- This topic is empty.
-
Posts
-
Det blev: Bröst, axlar & traps idag, enligt följande:
Sned hantelpress
21*12
24*12
26*12
26*12Bröstpress maskin
30*12
60*6 drop 30*7
30*12Cablecross stående
4 plattor*25
5 plattor*12Flyes i CC
3 plattor*15Sittande militärpress i smith
50*8 – 2 setEnarms hantellyft åt sidan
11*15
16*12
16*12Shrugs med hantlar
31*12
31*12
34*12Sen ställde jag mig på en trappmaskin i 6 minuter. Dags att få tillbaka lite kondotion. Tänkte höja med 1 minut i veckan :up:
Sammanfattning: ett bra pass i bra tempo. Imorgon blir det vila, går i skolan till kl 16.55 :frust:MÅ VÄL
faogel wrote:Det blev: Bröst, axlar & traps idagSen ställde jag mig på en trappmaskin i 6 minuter. Dags att få tillbaka lite kondotion. Tänkte höja med 1 minut i veckan :up:
Sammanfattning: ett bra pass i bra tempo. Imorgon blir det vila, går i skolan till kl 16.55 :frust:MÅ VÄL
Själv slutar man kl 4
Nu har jag precis fått hem ett par dragremmar på posten. Fick de för att jag förlängde min prenumeration på Body. Trodde man skulle få duogrip+träningsdagbok, men tydligen inte. Men de är inte fy skam med ett par remmar heller
Inte blivit någon styrketräning idag, blir nog en promenad med mamma senare.
Imorgon är det benMÅ VÄL
Som sagt, det blev en promenad. 50 minuter i rask takt. Tänkte snart dra igång med ett försök att minska på bf%. Så det lär bli en hel del cardio inom de närmsta :p
Jojje89 wrote:Var det inte fet o blek is the shiet? :pNee skojja, men du vi kan kanske ta ett pass på söndag? Kvittar vilken muskel del typ
MVH
Haha, jo. Egentligen är det så, men det går mot varmare tider och jag vill gärna visa mig i t-shirt utan att skämmas :happy:
Vi kan gärna dra ett pass på söndag :emo-thumbHörs på msn
Blev ett intensivt pass idag. Ingen viktfokusering utan försökte bara få rejält med blod i benen, och tro mig. Jag lyckades
Superset: Hacklift – Benspark
4 set med 15 repsSuperset: Raka marklyft – Liggande lårcurl
3 set med 15 repsSittande vadpress
20 kg – 4 set med ca 20-25 repsTåhävningar i hacklift
100 kg – 3 set med 20 repsEtt klart godkänt pass. Imorgon vet jag inte vad det blit. Förodligen lite disco med extra bröstträning&lite triceps.
Dagens träning bestod av 8 set bröst samt 6 set triceps. Passet avslutades med cardio.
Bänkpress
50*15
80*8
80*8
50*10Sittande bröst-press-maskin
30*10
30*8
30*8
30*8Franska pressar
25*10
30*8
30*8
Pushdowns med rak stång
25*10
30*10
25*8Sen ställde jag mig på ett löpband och gick bort 160 kcal :emo-thumb Det tog ca 18 minuter. Ett bra, intensivt&trevligt pass. Vikten ligger fortfarande runt 94 kg, trots att jag slutade med kreatin monohydrat för mer än en vecka sedan, trodde jag skulle tappa vätska:|
Ha en trevlig kväll. Själv ska jag plugga historia, prov imorgon på allt från antiken fram till medeltidens slut
Dagens ryggpass.
Latsdrag med V handtag
85*12
90*10
110*6
70*12Marklyft
100*12
110*10
110*10
110*10Hantelrodd
41*10
41*10Skivstångsrodd
50*12
50*12Sen avslutade jag med någon ryggmaskin och körde på lätt vikt till failure för att få ut det absolut sista ur musklerna.
Ett bra pass, som vanligt i ett högt och intensivt tempo. Trivs bra med hög intensitet i mina pass, känner av bättre kontakt&pump och får en fylligare träningsvärk. För övrigt så invidge jag mina nya träningsremmar idag, och dom var helt klart godkända. Ikväll blir det nog poker med polarna :p
Här kommer en bild från efter passet, på en oflexad rygg. Bilden är tagen med självutlösare. Kommer fler bilder senare idag.
- You must be logged in to reply to this topic.
