En skåning i krig

[Anonym anvandare]

Johan Ederer wrote:

Tjena

Kollade in lite bara! kul med en som är seriös med sin träning, ser ut att rada upp härliga pass! , ser ut att dölja sig en snygg fysik där under linnèt!! bra linjer, med bra lats o smal midja!! (kollade bilden med svart linne nån sida bakåt)

Forsätt kämpa på!!! lycka till framåt:up:

mvh
Ederer

Tack Johan! 😮

Verkligen kul att få besök i dagboken av en stjärna som dig!
Detta gjorde verkligen min dag!!

Fortsätta kämpa, det kan du lita på att jag kommer göra.

Lycka till själv med dina satsningar
MVH

[Anonym anvandare]

Följer din dagbok vore kul att få se lite fler bilder
kör hårt! Hardcore dude!

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Tjaa
Träningen går verkligen riktigt bra för tillfället.
Dock är det sämre med tretorn. Sedan IH´s gym stängde för allmänheten, så har vi nu fått alla därifrån ner till oss. Så det har blivit allmänt dålig stämning på gymet, sämre ordning och en helt annan attityd bland folket där. Riktigt tråkigt. Mitt kort går ut i april, därefter blir det nog gym på hemmaplan i ekeby under sommaren, och vid skolstart blir det gamla classic gym, med Binais, Csaba och de andra stora grabbarna
Hur går det själv?

KÖR HÅRT! :bb:

Jaså, det var ju inte bra.. Jag tränade en månad på classic men tränar nu på friskis haha, med raae! jo det går fint, gillar friskis, inte hardcore som classic med det är fint Ha det!

[Anonym anvandare]

Axel1990 wrote:

Följer din dagbok vore kul att få se lite fler bilder
kör hårt! Hardcore dude!

Vad kul att du följer den!
Bilder, ja. Det kan vi nog fixa, ska se om någon vill ställa upp att fota imorgon när jag hade tänkt köra ben Dock ingen form att skryta med, vikten är uppe på 96 kg. Fast har fortfarande årdor på underarmarna, så helt åt helvete är det inte, bara lite :p

Yes, hardcore FTW!

[Anonym anvandare]

affexd wrote:

Jaså, det var ju inte bra.. Jag tränade en månad på classic men tränar nu på friskis haha, med raae! jo det går fint, gillar friskis, inte hardcore som classic med det är fint Ha det!

Äh, där kan man ju inte träna? :p haha.
Raae ja, hur går de för honom?
Och varför bytade du från classic?

[Anonym anvandare]

Framsida ben + vader idag, tog även några bilder som lovat, men vet ej om jag vill göra bort mig genom att lägga upp dom

Idag så höll dom på att byta tak på gymet, så avdelningen där knäböj körs var inte tillgänglig, så istället vart de följande.

Hacklift
100 kg*15 reps drop till 60 kg*15 reps
140 kg*6 reps drop till 100kg*8 reps drop till 60kg*10 reps

Zercherböj
50*15
50*15
50*15

Sittande vadpress
15*8
30*8
45*8
60*8
75*5 PB
60*8
45*8

Ett halvdant pass. Var inställd på att köra vanliga böj idag, men icke. Men helt okej endå. Efter passet hämtade farsan mig, och så drog vi ut och övningskörde 1 timme. Ska börja på körskola på måndag :ike:

[Anonym anvandare]

Föreläsning i skolan. Såhär road ser man ungefär ut

[Anonym anvandare]

fan vad stor du är

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

fan vad stor du är

Haha, tack
Men vet inte riktigt om jag är benägen att hålla med, det är tröjan som är tjock :p

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Äh, där kan man ju inte träna? :p haha.
Raae ja, hur går de för honom?
Och varför bytade du från classic?

haha jo självklart kan man det tycker att friskis är mycket bättre och har mycket bättre priser än classic.
haha jo det går bra för honom.

[Anonym anvandare]

Dagens bröst och tricepspass:

Sittande bröstpress
5 set med 12 reps

Giant set, like this: French press–kickbacks–pushdowns med stång–pushdowns med rep

1a set: 2 rundor
2a set: 2 rundor

Repsen låg minst på 12 per övning. Denna metod av träning ger verkligen en sjuk pump, och man känner verkligen hur det forserar blod in i armarna.

I väntan på att min kompis skulle bli klar körde jag lite handledsträning.
Vet inte riktigt vad den heter, men jag kallar den härmed för:

Handledscurl med viktskiva (båda händerna)
15kg*6
15kg*5
10kg*6
10kg*6

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Föreläsning i skolan. Såhär road ser man ungefär ut

STOOOOOOR!! :bb:

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

STOOOOOOR!! :bb:

Haha, tack
Alltid kul att höra sånt :bb2:

[Anonym anvandare]

Rygg och biceps idag. Utan någon större ork i kroppen, men det lyckades trots allt bli ett hyfsat pass till slut. Hade inte lagt upp passet innan jag kom till gymet, vilket jag alltid brukar göra. Så det blev allt från 6or till dubbeldropp

Latsdrag med V handtag
80*12
100*8
110*8
110 drop 75 drop 45
100 drop 70 drop 40

Marklyft
100*6
140*6
150*6 PB
150*6 PB

Där hade nog, på rå jävla vilja gått att klämma fram en 6a till, men jag avslutade marklyften för denna veckan här.

Ryggmaskin, frivikts
40*12
70*10
90*8
90*8

Bicepsmaskin, Gymleco
10*12
15*10
15*10

Sittande hantelcurl – En kanonövning, första gången jag testade den
11*10
11*8
11*8
11*8
11*8

Sen vek jag ner mig, och avslutade det hela med 30 minuters bastubad. Och under kvällen har jag varit ute och ätit med min flickvän. Restaurangen var Utposten, och där blev det oxfilé på toast, med pommes och bearniesås följt av kladdkaka :emo-thumb

Nu blir det sängen, ska jobba tidigt imorgon, innan det bär hem till CL för att se Ironman. :pop:

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Marklyft
100*6
140*6
150*6 PB
150*6 PB

Grattis till pb biffen :emo-thumb

[Author]

Posts