- This topic is empty.
-
Posts
-
Gårdagens benpass bestod av 10×10 knäböj, inspirerat av Mr. Zone Capone :p
Knäböj: Som sagt, 10 set * 10 reps. Vikten steg aldrig under 95 kg. Som tyngst körde jag på 110 kg.
Goodmornings: 4 set* 12 reps på 40 kg
Liggande lårcurl: 50kg*10. 55kg*10. 65kg*6
Såhär ett dygn efter passet kan jag säga att jag aldrig haft värre träningsvärk
MVH
Träningsvärken har bara blivit värre, idag är jag knappt gående, och så har man lovat flickvännen att gå på julmaknad med henne. :yikes: Får se till att halta mig igenom det snabbt :p
Förövrigt, tänkte jag posta en bild, har endå inget bättre för mig
Jojje89 wrote:Eyy grabben! Jag bor lite utanför hbg, var tränar du sa du? Alltid kul att lära känna människor med samma intresse! :pMVH Jojje
Härligt, vart bor du då? Jag bor också en bit utanför HBG, i Ekeby. Jag tränar på Helsingborgs träningsstudio, nere vid Campus. Dusjälv?
MVH
faogel wrote:Träningsvärken har bara blivit värre, idag är jag knappt gående, och så har man lovat flickvännen att gå på julmaknad med henne. :yikes: Får se till att halta mig igenom det snabbt :pVi skall också på julmarknad
faogel wrote:På Råå antar jag? :pIsf ses vi kanske!
MVH
Jepp, Råå it is!
Filip slutar jobba 17.30 så vi åker efter det. Och nej, jag skall INTE köpa godis :whistle:Heidi K wrote:Jepp, Råå it is! Filip slutar jobba 17.30 så vi åker efter det. Och nej, jag skall INTE köpa godis :whistle:Så synd om dig! :p För det ska jag! hehe
Kunde inte hålla mig fri från täning ytterligare en dag, så jag och min kamera begav oss upp till vårt lokala hardcoregym innan idag och körde lite chins + breda latsdrag. :p
Sammalagt blev det cirka 40-45 chins uppdelat på 6 set + breda latsdrag på lite mindre än min vikt (som imorse var 91,5).[youtube=MUiEf_-CouI]
Är precis hemkommen från gymet där det idag var dags för bröst och mage att få sig en genomkörare.
Sned hantelpress: 26kg*10. 31kg*8. 34kg*8. 34kg*8. 31kg*8
Plan hantelpress: 31kg*8 – 3 set. 26kg*8 – 2 set
Sned bänkpress i smith: 50kg*8. 55kg*8. 50kg*8
Nedåtlutande flyes: 11kg*8 – 3 set
Pullover: 21kg*15
Magdrag i hiss 40kg*15 – 3 set
Sneda situps: 20 på vardera sida – 2 set
Passet var helt ok. Första gången jag testade nedåtlutande flyes, så det dröjde till 3e setet innan jag fick in tekniken och kände bra kontakt. Nu blir det mat, och efter det bara slappa. Imorgon är det rygg
MVHIdag var det rygg som stod på schemat. Det var ett trevligt pass, och jag var nästan ensam i gymet hela träningen. Träningen innehöll även ett personbästa i hantelrodd
😀Latsdrag 8-handtag: 75kg*10. 85kg*10. 95kg*8. 100kg*8. 90kg*10
Latsdrag med stång: 80kg*10. 100kg*8. 95kg*8. 85kg*8
Enarmsrodd i hiss: 35kg*10. 40kg*10. 45kg*10
Hantelrodd: 36kg*10. 41kg*10. 46kg*10. 49kg*8 = PB
[/b]Bellyback: KV+15kg*10 – 3 set.
Hur mycket brukar Ni köra med i hantelrodd?
För har aldrig tidigare sett någon köra tyngre än 49kg på mitt lilla gym, hehe.MÅ VÄL
Lagt om mitt upplägg. Nu är målet att lagga mest krut på benen, och därför har jag lagt dom först på veckan!
Knäböj: 50*12. 80*12. 110*8 (PB tror jag:D) 120*6. 80*8
Benpress: Blev 4 set. Stod inte vad plattorna vägde, men lastade fullt mag + 45 kg.
Goodmornings i smith: 30*12. 40*12. 45*12 – 2 set
Stela marklyft: 50*12 – 4 set
Tåhävningar i hacklift: 40*20. 80*20. 120*15 – 2 set
Tåhävningar: 60*15. 80*15 – 3 set
Härligt pass.
MÅ VÄL[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
