- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens bröst+axlar tillsammans med Danne.
Bänkpress
90*6
95*5 + 2 med assistans. Men 5an själv är PB
90*5
80*6Sittande bröstpressmaskin
30*8
60*6Flyes
16*8Axlar:
Sittande militärpress
60*5
50*8
50*8Hantellyft åt sidan
11*8
13,5*10
16*6 + 2 med sving
16*6Stående stångrodd i cable – skitövning!
30*12
35*10
40*8
40*8Enarm flyes för baksida axlar
11*12
13,5*12
16*10
16*10Ett godkänt pass. Kunde dock varit bättre!
Imorgon är det vila, och på onsdag blir det ben!Oggelit0 wrote:fyfan vad sköön detta måste jag börja se påHaha, det är så dags nu. :p Det blir det sista programmet på söndag kl. 20.30 i kanal 4.
Säsong 1 finns ute på dvd att köpa. Men även att få tag på, på annat sätt. Sånt som man inte får prata om här!
Ytterligare ett klipp på Torbjörn!
[youtube=JZMLL6E3YDs]Oggelit0 wrote:Håller på att fixa säsong 1 nu fyfan vad kul det är när dom är på komården Haha, härligt!
[youtube=uvIKrnIsDzA]
”Fyfan va äckligt de äär!”
NU ska jag Jonte ut på svarta marknaden och söka lite!
MATTI wrote:[youtube=uvIKrnIsDzA]”Fyfan va äckligt de äär!”
NU ska jag Jonte ut på svarta marknaden och söka lite!
haha fyfan vad rolig
MATTI wrote:[youtube=uvIKrnIsDzA]”Fyfan va äckligt de äär!”
NU ska jag Jonte ut på svarta marknaden och söka lite!
Din buse! :p
Lätt benträning idag. Inte på något vidare humör för att köra tungt eller hårt, men lyckades endå smälla till med ett pb. Hur som helst, såhär såg det ut:
Benspark
15*10
25*10
30*10
40*8
40*8Enbens benspark
15*10
15*10Liggande lårcurl
40*12
50*12
60*10
75*6 PB, vilket också var fullt mag
75*5
65*6Sittande vadpress, med extremt bottensträck i 1-2 sekunder mellan varje rep.
30*8
45*8
45*8Stående vadpress, med samma bottensträck
50*8
60*8
60*8Och idag var en sådan dag då jag faktiskt var ganska nöjd med vad som visade sig i spegeln. Brösten har gjort enorma framstreg, när är de bara dåliga, och inte extremt dåliga.
Ryggen känns okej, dock behövs mer tjocklek. Axlarna är den muskelgrupp jag är mest nöjd med. Framsida lår är också bland de mindre dåliga muskelgrupperna. Armarna känns okej. Baksida lår, det känns som dom är på väg åt rätt håll iaf. Dock så behöver vaderna slaktas ordentligt. Och samma med myggbetten under hakan. Men vafan, de känns som man kommit en bit på vägen, mot den efterlängtade massan! JIIIIHAA :bb:Även om du inte skall köra tungt eller hårt så försök byta ut bensparkarna mot böj eller benpress istället.. Det tar mer:emo-thumb
Zebaztian wrote:Även om du inte skall köra tungt eller hårt så försök byta ut bensparkarna mot böj eller benpress istället.. Det tar mer:emo-thumbAa, jag vet. Om du kikar några benpass bakåt så kan du se att det körts en hel del böj&benpress. Men det får bli så hädanefter igen då! Titta in om en vecka ska du få se på annat! :p
Tack för tipset! :emo-thumb
Torsdag idag. Som vanligt de senaste veckorna är det en dag där jag kör igenom brösten lätt, och pumpar in blod i dom för att sedan gå över till att slakta triceps&avsluta med lite grepp&handledsträning. Så även idag:
Sned bänkpress
50*15
50*15
50*15
50*15Pushdowns med stång
30*8
30*8
35*6Hantelextension över huvudet
20*12
26*12
31*10
31*8
Repextension över huvudet, i cable
2 set med 20-25 reps för att pumpa ur det sista
Handledscurl med viktplatta
3*3 med 10 kg/handOch sen lite greppövningar på det.
Nu blir det en proteinare, sen blir det till att skriva en recension av en bok vi läst på engelskan
Imorgon blir det rygg, biceps + vader om träningsvärken släppt.
- You must be logged in to reply to this topic.
