- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag blev det ett bröstpass som avslutades med lite mage också.
Sned hantelpress: 20*15. 26*10. 31*10. 34*6. 34*8. 34*8
Plan hantelpress: 31*8 – 3 set. 26*8 – 1set
Sittande pressmaskin: Vet inte vad ställningen i sig väger, men lastade på 50 kg och reppade 3 st 8or.
Pullover: 26*10. 29*10. 29*8
För magen körde jag benpendlingar på bänk, med en 5 kgs hantel mellan fötterna. 12 reps – 3 set
Lägger upp en bild senare, med pumpade pecs
MVH
affexd wrote:Fast jag har dock lagt ner det för nått halvår sen tyvär
Äh, varför det? ;O haha. Btw, känner du raae?
För första gången vågar jag nu posta en bild på även framsiden :p
Pump i pecsen på bilden, efter dagens passIdag blev det rygg :p Inledde med 2 set chins, som kändes väldigt konstigt, fick ingen kontakt och inget jämnt tempo, så jag valde bort chinsen.
Breda latsdrag: 70*15. 85*12. 90*10. 90*10. 90*8.
Sittande enarmsrodd: 35*10. 40*8. 45*8 – 2 set
Hantelrodd: 31*15. 46*10. 49*10. 56*8. =PB
Ryggresningar: KV+15kg*12. – 2 set. KV+20kg*10 – 2 set
Avslutningsvis körde jag ett dropset för biceps. Vanlig hantelcurl, där vikten började på 16 kgs hantlar och sänktes succesivt till 6 kgs.
Övrigt: För tillfället går ryggträningen riktigt bra, 3e passet i rad jag gör PB i hantelrodd.
MVH
jo förfan, känner du honom?- You must be logged in to reply to this topic.
