- This topic is empty.
-
Posts
-
Erps wrote:GRATTIS JONATHAN FOGELBERG PÅ DIN 18Års Dag. HOPPAS DU FIRAR DEN PÅ GYMMET HEHEOggelit0 wrote:Grattis !! Hoppas du får något pb till födelsedags present
Tack grabbar.
Och visst, de är väl lika bra med ett PB!
faogel wrote:18 idag :fun:
Dagen till ära har jag tänkt fira det med ett bröst/tricepspass!!GRATTIS!:fun:
Och så dagens pass som var bröst/triceps. Lätt, intensivt med bra kontakt.
Bänkpress
50*20 3 setBröstpressmaskin
30*12
30*12Pushdowns
20*15
25*12
30*12Hantelextension
26*10
31*8
36*6 och jag tror bestämt att detta är PBPushdowns med rep superset med repextension över huvudet
2 setSen blev det en hel del stretching för bröst.
Imorgon blir det förmodligen rygg & vader som får sig en omgång.
Nu ska jag ner och ladda med marängsviss!faogel wrote:Imorgon blir det förmodligen rygg & vader som får sig en omgång.
Nu ska jag ner och ladda med marängsviss!Marängsviss perfect att ladda med :up:
Veckans sista pass såg ut så här:
Sittande vadpress
40*12
60*10
75*7
75*6
60*8Breda latsdrag
70*12
75*10Latsdrag med handflatorna mot varandra
75*12
80*10T-bar
50*12
60*12Hantelrodd
31*12
41*12Sittande rodd, frivikts
30kg per sida*12Sittande hantelcurl
13,5*12
16*8Hammercurl
16*10
19*8Och så såg det ut. Ikväll ska vi ut ett gäng grabbar. På tiden nu :p Första droppen alkohol som rinner ner sedan nyår, så tro inte att jag är någon alkis eller oseriös på något sätt nu, haha
Trevlig helg!
Återkommer på måndag kväll med ett bröst/axelpass! [/b]
Kan uppdatera med lite bilder från helgens bravader. Fruktandsvärt långt ifrån en optimal helg för musklerna, med onyttig mat och dryck. Men ack så trevligt det har varit.
Men nu han längtan efter träningen kommit och jag ser redan fram emot morgondagens pass och den efterföljande gainern! :p
Fick även lärt folket att det var tummen upp på kort som gälldeNåja, lite bilder:
Oggelit0 wrote:haha han med borat dräktenlovelysmile wrote:Borats mankini… dagens ungdomar alltså haha
Grattis i efterskott!
Haha, ja. Dagens ungomar alltså.. :whistle:
Tack förresten!
MATTI wrote:Hoppas du söp dig redlös!! Annars är det ingen idé!Haha, nej. Inte direkt.
Var endast måttligt sallongsberusadMåndag, ny vecka och nya pass.
Idag var det som sagt bröst&axlar på menyn..Bänkpress
70*8
80*8
90*6
95*6 – fick lite hjälp med de 2 sistaHantelflyes med liiite liite lutning
16*10
19*8
21*8
21*6Sittande militärpress
50*10
60*8
50*8Rotator övning
2 set, 20 reps med 3 kgs hantel..Enarms hantellyft åt sidan
13,5*12
16*8Framåtlutade hantellyft för baksida
8,5*10
11*8Imorgon blir det förmodligen ett benpass
- You must be logged in to reply to this topic.
