En skåning i krig

[Anonym anvandare]

Måste säga att han på andra bilden uppifrån ser grymt grov ut :nerd:

[Anonym anvandare]

ChristofferL wrote:

Måste säga att han på andra bilden uppifrån ser grymt grov ut :nerd:

Undernärd skulle jag hellre kalla honom

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Undernärd skulle jag hellre kalla honom

haha, har inte du lika fina linjer som han då ?

[Anonym anvandare]

Benträning idag. 4 PB Ett skönt och snabbt avklarat pass

Sittande vadpress
40*10
60*10
80*6 PB
70*7

Tåhävningar i hacklift
160*8 – 3 set

Knäböj
80*10
110*8
130*6 PB
140*4 PB!!

Och ja, dom var ATG[/b]

Benspark
20*10
30*8
40*8
40*6

Raka marklyft med hantlar
24*12
31*12
41*12
44*10 PB

Liggande lårcurl
60*8

Sen vart där en pizza på väg upp, så därför valde jag att stanna här.
Blev ganska mycket streching efteråt.
Härligt pass, skönt med lite PB. Det visar ju att träningen går på rätt håll.
Under morgondagen blir det vila.

[Anonym anvandare]

Härligt pass
Grattis till pb

[Anonym anvandare]

Ryggpass idag. Dubblade dosen av rage vilket resulterade i en rejäl energikick samt ganska bra pump.

Latsdrag med V handtag
70*12
90*10
100*6

Stångrodd
80*8
110*6

T-bar
70*8
80*8

Hantelrodd
44*8
44*8

Gymleco, friviktsmaskin
70*10
70*10

Stående vadpress
60*12
80*8
80*8

Imorgon blir det ett armpass med en klasskompis.
Nu blir det en proteinshake och sedan kallar sängen

[Anonym anvandare]

Yes, disco disco idag. 3 övningar för biceps och 3 för triceps.
Bra pass, bra intensitet och bra kontakt.
Såhär såg det ut

Sittande hantelcurl
16*10
19*8
19*7

Bicepscurl med Z-stång
27*12
32*10
32*10

Stående hammercurl
16*8
19*6
19*6

Pushdowns med rep
20*10
20*10
25*8

Hantelextension över huvudet
26*12
29*10
36*6 PB

Sittande extension över huvudet i CC
40*12
50*12
55*10

Tog några bilder också, men jag har inte fått dom skickade ännu..
Kommer kanske senare :up::up:

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Yes, disco disco idag. 3 övningar för biceps och 3 för triceps.
Bra pass, bra intensitet och bra kontakt.
Såhär såg det ut

Sittande hantelcurl
16*10
19*8
19*7

Bicepscurl med Z-stång
27*12
32*10
32*10

Stående hammercurl
16*8
19*6
19*6

Pushdowns med rep
20*10
20*10
25*8

Hantelextension över huvudet
26*12
29*10
36*6 PB

Sittande extension över huvudet i CC
40*12
50*12
55*10

Tog några bilder också, men jag har inte fått dom skickade ännu..
Kommer kanske senare :up::up:

Ja du körde nästan ihjäl mig Tur Nathalie var där så du kunde ta din PB!!

[Anonym anvandare]

Var uppe och skaffade mig ett nytt gymkort innan idag. Blir till att träna hemma på det lokala gymet under sommaren. Och sen lagom till skolan drar igång blir det gamla Classic gym i Helsingborg
Imorgon blir första träningen, och det blir bröst/axlar.

”Stor och grym på Ekeby gym” :bb:

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

”Stor och grym på Ekeby gym” :bb:

damn right

[Anonym anvandare]

Bröst axlar idag. Lite missnöjd med vikterna, trodde jag skulle kunna gå tyngre i bänken. Men kontakten var där, så ett bra pass trots allt.

Bänkpress
70*8
90*6
80*6
80*6

Hantelpress
31*8
36*5 vingligt..
31*8
26*12

Stående militärpress
40*8
40*8
40*8

Roratorövning
4*20
4*20

Hantellyft framåt
11*8
13,5*6

Baksida axlar i cc, vikter i pounds
60*10
100*8
100*8

Sen avslutade jag med ett set 20 reppare hantellyft åt sidan med lätta hantlar.

Nästa träning blir onsdag, då blir det armar tror jag. Har skaffat mig ett nytt upplägg som jag ska testa denna veckan.

[Anonym anvandare]

och hur ser det uppläget ut ?

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

och hur ser det uppläget ut ?

Inget speciellt. Bara lagt om dagarna och ökat upp det till 5 pass/v. Har försökt mig på detta för ett år sedan, men då funkade det ingen vidare. Får se hur det blir nu, allt går bra för tillfället så det känns som där är en växel till att lägga i. Sen övningar bestämmer jag aldrig på förhand. Jag sätter ihop passet i huvudet på väg till träningen.
Får hoppas på det bästa :up:

[Anonym anvandare]

Det går säkert bra lilla jonathan

[Anonym anvandare]

Precis hemkommen från ett armpass. Vill nog påstå att det var det bästa armpass jag någonsin gjort om man går efter kontakt och pump. Hög intensitet passet igenom, max 1,5 minuters vila mellan seten. Körde själv, riktigt skönt att kunna puffa på i full fart istället för att köra med någon (CL)[/b] som gnäller över att dom inte orkar

Stående hantelcurl med 1 drop
4 set

Superset, skivstångscurl – EZ-curl
3 set

Liggande curl till pannan i cable med 1 drop
3 set

Pushdowns med stång 1 drop
2 set

Sittande enhands hantelextension över huvudet 1 drop
3 set

Superset, sittande pushdowns framför huvudet – stående hantelexstensióner över huvudet
2 set

Som sagt, kanonpass. För tillfället känns armarna som 50cm´s klubbor. Men i själva verkat någon millimeter över 40 cm :ph34r: Men vafan, det är ju tanken som räknas!

Bilder kommer senare ikväll

[Author]

Posts