En skåning i krig

[Anonym anvandare]

Det tänkta rygg&baksida axlar passet är flyttat till imorgon kl 12.
Istället passade jag på att ge benen en omgång idag enligt följande:

Stående vadpress
60*12
70*10 – 3 set

Benpress (vikt utan släde)
100*20
200*15
250*10
300*6 PB

Benspark
40*15
50*12
70*6
60*8
50*10

Liggande lårcurl
6 plattor*10-12 3 set

Lårcurl med hantel
19*15
19*15

Raka marklyft med hantlar
41*10

Sen blev det en kvart streching.
Ganska bra pass. Kroppen har kännts sliten sista passen dock. Funderar på vilovecka nästa vecka. :what:

[Anonym anvandare]

Nice benpress grattis til pb

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Nice benpress grattis til pb

Thanks mate

[Anonym anvandare]

Ryggpass @ träningsakademin idag.

Stångrodd
80*10
80*10
100*8
100*8

Sittande rodd
80*12
90*12
105*8
105*8

T-bar (vikter utan stång)
60*12
80*12
90*10
80*10

Någon övning, vet ej vad den heter
60*8
60*8
60*8

Breda latsdrag
70*8
60*12

Baksida axlar liggande på bänk
2 set med 1 drop

Baksida axlar sittande på bänk
2 set med 1 drop

Baksida i maskin
2 set

Sittande skivstångsshrugs
80*12
110*6

Det var de hela. Allt blir så mycket roligare när man tränar med någon som är lika seriös om inte mer :up: Passet tog väl 1 h och 20 minuter. Kanonpass helt enkelt!! Nu ska jag tillbringa resten av kvällen med Guitar Hero med min bror :buttrock:

Och Nico knäppte en bild i slutet av passet:

[Anonym anvandare]

Bra pass! :bb2: Nå bilder, på kroppen då?

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Bra pass! :bb2: Nå bilder, på kroppen då?

Tack. Nej, inga kroppsbilder. Har inte någon ny som inte är upplagd. Men du kan få dig ett gott skratt endå. Kan bjuda på två bilder från december 06. Här hade jag tränat styrketräning i ungefär en månad :bb:

[Anonym anvandare]

Vadå? Inget att skratta åt tycker jag. :up:

Edit: Håret möjligtvis… men… nja, det såg också bra ut.

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Vadå? Inget att skratta åt tycker jag. :up:

Edit: Håret möjligtvis… men… nja, det såg också bra ut.

+1 :bb2:

[Anonym anvandare]

Roligt att läsa här

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Vadå? Inget att skratta åt tycker jag.

Edit: Håret möjligtvis… men….

Haha, ja. Håret var verkligen ingen höjdare där. Snaggat is the shiet!

MATTI wrote:

+1 :bb2:

arne_fan wrote:

Roligt att läsa här

Kul att höra, tack! :up:

[Anonym anvandare]

Hur fick du igång bulken ?
Jag mena, du har ju ökat så inni H*LVETTE:p

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Hur fick du igång bulken ?
Jag mena, du har ju ökat så inni H*LVETTE:p

Haha låter kanske dumt, men jag har inte gjort något vid matbiten. Möjligen lite nogrannare med att få i mig protein mot vad jag var då. Men jag spelade hockey 4 dagar/vecka när bilderna är tagna. Och när jag la av med det försvann också all sorts förbränningsträning för min del, och kilona kom som ett brev på posten Vägde 72 kg på bilderna förövrigt mot dagens 93, with abs ikväll :bb:

En bild till, tagen 26 december 2006

[Anonym anvandare]

Nyss varit uppe och kört bröst, framsida axlar och biceps. Bra pass!

Bänkpress
70*8
70*8
100*1 (Bara för att min bror och hans kompis ville. Gick riktigt lätt!)
70*8
70*8

Flyes
16*8
16*8
19*8

Hantellyft framåt
9*10
11*10
13,5*8

Stående hantelcurl
13,5*12
16*10
16*10

Stående hammercurl
19*10
19*10

Sittande koncentrationscurl
13,5*8
13,5*8

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Snygg pojk! Det tragiska är att din fysik december 06 har jag nu inte nog med det, har jag till och med bredare midja än vad du har på dem bilderna. Förbannat! Haha.

Bra pass du kör också, alltid kul att kika in här:)

Kör på!:emo-thumb

Tack Pierre!
Fast jag tror dig inte riktigt. Med den styrkan du har måste där finns en del muskler också! :emo-thumb
Jag ska köra på som bara den. Om 50 minuter väntar ett baksida ben + vad pass!

[Anonym anvandare]

Fick för övrigt hem min beställning från GV idag. Dock fattades mina vitamintabletter, men förhoppningsvis kommer dom också!

Nu jävlar, nu ska här växas!

[Author]

Posts