En skåning i krig

[Anonym anvandare]

Dagens pass. På schemat stod som sagt vader och baksida lår.

Stående vadpress
60*12
80*10
90*8
90*6
80*7

Liggande lårcurl (tung som bara den)
25*8
30*8
35*6
35*6

Raka marklyft med hantlar
31*12
41*8
41*8

Raka marklyft med stång
60*12
100*8

Vadpressar i benpressen
150* 10-15 3 set

Tror inte det blir träning förrän på torsdag. Har NP i matte B på torsdag vilket bör prioriteras.

Tills dess, ha det bra!

[Anonym anvandare]

Bra pass bigboy !!

[Anonym anvandare]

bra pass där:up: har du testat truck innan eller är detta första gången? om du testat den innan vad tyckte du om produkten?

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Bra pass bigboy !!

Thanks

liddell wrote:

bra pass där:up: har du testat truck innan eller är detta första gången? om du testat den innan vad tyckte du om produkten?

Tack. Nej det har jag inte. Jag kan tänka mig att de är precis som alla andra prework produkter. Dom lovar så mycket mer än dom fungerar, men jag fick en bra lön denna månad och kände att jag likväl kunde bli lurad på några hundralappar och få lite placebo-muskler, så jag köpte mig en burk!

Har testat Rage också. Var ganska nöjd med det. Det lovar mycket mer än de fungerar det också, men man blir vaskulärare, piggare och mer fokuserad. Och så kittlar de sådär härligt i huden. Men jag märkte tyvärr inte av någon särskild muskelökning av det.

[Anonym anvandare]

Sitter och klurar på ett nytt upplägg. Blir ett 4 split, då 5 är för mycket för mig. Känner mig sjukt sliten efter bara en vecka.
Någon snäll och sysslolös själ får gärna fylla i med tankar, tips, ideér och egna erfarenheter.
Prioriteringen är väl bröst, baksida ben & vader.

Split 1
Bröst,axlar & vader
Rygg & baksida ben
Armar & mage
Vader & framsida ben

Split 2
Bröst & mage
Ben
Axlar & triceps
Vader, rygg & biceps

Split 3
Vader & baksida ben
Bröst, fram och utsida axlar
Ben & armar
Rygg & baksida axlar

Lutar mest åt 1an. Ska dra igång med nytt på måndag är det tänkt.
Som sagt, alla tankar är välkomna!

[Anonym anvandare]

jag skulle nog välja 1an, men fortsätt mixtra med uppläggen så är jag säker på att du bestämmer dig:)

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Split 1
Bröst,axlar & vader
Rygg & baksida ben
Armar & mage
Vader & framsida ben

Lutar mest åt 1an. Ska dra igång med nytt på måndag är det tänkt.
Som sagt, alla tankar är välkomna!

Jag tycker 1an. Du Prioriterar vader mest och på 1an är den skreven på 2 dagar, men det är vad jag tycker så på måndag så börjar vi !!

Provade trück idag också. Smakar 100 gånger bättre än Rage. Blandade 1/½ skopa med lite kolhydrater, men konstigt nog så kände jag ingenting Ska träna ben imorron så jag hoppas det blir större kick då än idag :p

[Anonym anvandare]

ChristofferL wrote:

Jag tycker 1an. Du Prioriterar vader mest och på 1an är den skreven på 2 dagar

Vader finns alltid med minst 2 ggr/vecka. Dom är inräknade under ”ben” också! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

NP i Ma B idag. Gick bättre än förväntat, så nu kan jag släppa det.
Riktigt skönt. Firade med en glass och några timmars solning nere på fria bad!
Sen bar det av till körskolan för körlektion. Körkortet närmar sig med stormsteg, detta känns riktigt skönt.
Och just för tillfället håller jag på att mentalt förbereda mig inför dagens pass. Blir rygg & baksida axlar. Ska se till att träna bort varenda liten mattematik-tanke som finns i kroppen. :up:

Here we go!

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

NP i Ma B idag. Gick bättre än förväntat, så nu kan jag släppa det.
Riktigt skönt. Firade med en glass och några timmars solning nere på fria bad!
Sen bar det av till körskolan för körlektion. Körkortet närmar sig med stormsteg, detta känns riktigt skönt.
Och just för tillfället håller jag på att mentalt förbereda mig inför dagens pass. Blir rygg & baksida axlar. Ska se till att träna bort varenda liten mattematik-tanke som finns i kroppen. :up:

Here we go!

Fan vad gött, jag bara Läääääängtar tills jag e på benen igen. Känns inte alls kul att inte ha tränat på 2 veckor men på måndag då ska man bygga massa Åh herregud! Btw riktigt jobbigt att inte käkat med er på matan, stör mig mer och mer för varje dag, and you know what I mean !!

[Anonym anvandare]

Erps wrote:

Fan vad gött, jag bara Läääääängtar tills jag e på benen igen. Känns inte alls kul att inte ha tränat på 2 veckor men på måndag då ska man bygga massa Åh herregud! Btw riktigt jobbigt att inte käkat med er på matan, stör mig mer och mer för varje dag, and you know what I mean !!

Yeah. Käre vän, sköt dina kort rätt så kommer du snart förvandlas till ett köttmonster! Du har bra förutsättningar, bra linjer & inget nämnvärt fett på kroppen just nu. Kör hårt!

Och angående vad du menar borde personen i fråga ha ett skott i pannan. :yikes:

[Anonym anvandare]

Rygg, som aldrig förr. Hårt, ganska tungt, intensivt och riktigt svettigt. Drack ungefär 1,5 liter vatten under passet. Avslutade sen med några set baksida axlar.

Stångrodd
80*12
80*12
100*10
100*8

Latsdrag breda
Fullt mag*12
Fullt mag+10*10
Fullt mag+15*8

Vet inte vad magasinet väger. Skulle tippa på runt 70-80 kg.

Stångrodd med EZ-stång
50*12
60*12
80*10
80*10

Hantelrodd
31*8
41*8
51*6

Sittande rodd
80*12
80*12
80*12

Baksida axlar med hantlar, omvända flyes liggande på bänk
11*8
11*8
13,5*6
13,5*5

Övrig anmärkning under passet var att brösten verkar ha växt. Där är en ganska synlig skåra nuförtiden, där svetten forsade ner, haha. Sen verkar jag tappat något kg. Börjar få ganska synliga seperationer i axlarna!
Detta känns bra, men brösten behöver dubblas i storlek. Ska bara komma på ett sätt hur :what:

[Anonym anvandare]

Sehr Gut!! :bb2:

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Hantelrodd
31*8
41*8
51*6

Den är fin. :happy:

[Anonym anvandare]

Stång rodd med Ez = Är den skön ?

[Author]

Posts