En skåning i krig

[Anonym anvandare]

Nu får du ge mig ett underbart armpass idag medans jag är sjuk. Jag vill se en höjning med 5cm runt underarmen och 10cm över biceps innan jag är tillbaka

[Anonym anvandare]

Erps wrote:

Nu får du ge mig ett underbart armpass idag medans jag är sjuk. Jag vill se en höjning med 5cm runt underarmen och 10cm över biceps innan jag är tillbaka

Aja vi skulle träna hårt, inte slappt. Så det blir 10 runt underarmen och 20 över biceps :whistle:

[Anonym anvandare]

Erps wrote:

Nu får du ge mig ett underbart armpass idag medans jag är sjuk.

Ohyeah!
Uppladdningen har börjat.
Tryckte i mig en påse popcorn för lite mer än en timme sen, och nu slank där precis ner en dos trück och aminosyror.
Nu ska bara mp3:n på med rätt musik, sen jävlar! :devil:

[Anonym anvandare]

Dagens pass. Slängde in lite mage på slutet också

Sittande hantelcurl
13,5*8
16*8
16*8

Stående curl med EZ stång
35*10
35*10
25*12

Bicepscurl från övre trissorna i CC
30*10
35*8
25*12

Pushdowns
30*12
35*12
40*10

Hantelextension över huvudet
26*12
31*10
31*8

Pushdowns med rep
15*10
15*10
15*9

Magdrag i cable
40*12
50*8
55*8

Benlyft med hantel, liggandes på bänk
6 kg * 12 reps á 3 set

De var dagens. Nu är de full vila som gäller. Imorgon är det framsida ben + vader! Underbart pass idag, och jag vet mycket väl att armar ska mätas kalla. Men kunde inte låta bli med den pump jag hade. 42,2 cm!
Kalla mäter höger 41,6 cm och vänster 2 mm mindre.

[Anonym anvandare]

42.2 !! great buddy.. light weight babyy !

[Anonym anvandare]

you have some big gunz : )

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

you have some big gunz : )

Om det endå vore så väl

[Anonym anvandare]

Idag vart de framsida ben & vader som fick sig en omgång. Bra pass, som jag tänkt hålla med lagom vikter och runt 12-15 reps. Men när väl min kompanjon började köra tungt i benpressen skulle ju inte jag vara sämre och lyckades pressa till ett PB!

Benpress (släde ej inräknat)**
150*12
200*12
250*8
310*6
340*6 Yes, där satt den! PB

Benspark
40*12
50*12
60*10 PB tror jag?
60*8

Enbens benspark
20*8
20*8
20*7

Stående vadpressar
Fullt magasin, vilket var 80 kg.
5 set med reps omkring 8-12

** Släden till benpressen sägs väga 60 kg, dock inte helt säker. Men om det skulle vara så, är 400 kgs gränsen spräckt! Som sagt är det inget som är helt hundra.

[Anonym anvandare]

Grattis till pb klockren bild när du står bredvid ..Hardcore gym

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Grattis till pb klockren bild när du står bredvid ..Hardcore gym

Han är lite som en Branch Warren eller en Dorian Yates;)

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Han är lite som en Branch Warren eller en Dorian Yates;)

aaa

[Anonym anvandare]

Var e dagens outfitbild ?

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Grattis till pb klockren bild när du står bredvid ..Hardcore gym

Riktigt hardcore gym! Ser ju inte lagom glad ut heller på den bilden

arne_fan wrote:

Han är lite som en Branch Warren eller en Dorian Yates;)

Haha, härligt att höra. Men jag är lite den typen också. Det ska vara hardcore, annars kan det vara! Pedanta och fina gym är inget för mig. Haha :happy:

[Anonym anvandare]

Jobbat hela helgen, riktigt tugnt.
Förövrigt har jag min halkkörning imorgon, sedan är de bara teori & körprov kvar. Är klar med teori och har gjort alla körmoment med min lärare, så det är nära nu

Och som vanligt ska det tränas imorgon. Kör vidare med nya upplägget. Första veckan har gått alldeles ypperligt, både med kost och träning.

Och ungefär såhär saftiga bröst ska jag ha imorgon efter passet!

[Anonym anvandare]

Precis hemkommen från min halkörning.
Fick halka rundor i en golf, fruktandsvärt roligt!
Förmodligen får jag min uppskrivning och uppkörning snart också,
så det blir bil till fitnessfestivalen senare i år!

Nu gott folk ska jag göra mig redo för ett bröst&axlepass. Och så tänkte jag piska till vaderna lite.

[Author]

Posts