En skåning i krig

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

gött pass

Helt okej. Men vikterna kunde varit tyngre. :p Men det kommer nästa vecka

[Anonym anvandare]

Tränade axlar och traps under gårdagen.

Stående militäpress: 40*8. 45*6 – 3 set. 40*6.

Hantelpress: 21*10. 26*6 – 3 set

Hantellyft åt sidan: 6*10. 11*8 – 2 set

Baksida axel i CC: 30*10 – 3 set

Shrugs med rep i hiss: 70*15. 3 set

Nacken i lårcurl: 15* 8 – 3 set

Och idag blir de jobb hela dagen låång

MVH

[Anonym anvandare]

Nice (y)

[Anonym anvandare]

Jojje89 wrote:

Nack övningar i lårcurl e HARDKÅER!!!

MVH

Riktigt hardcore.

[Anonym anvandare]

Qustaph wrote:

Nice (y)

Thanks

[Anonym anvandare]

Blir benpass senare.

TIME TO GET BIG [/b]

[Anonym anvandare]

Blev ett riktigt pumppass för benen idag.

Knäböj: 50*20. 80*15 – 3 set

Superset, Benpress 160 kg-Hacklift 80 kg: Blev 3 set utan vila emellan något set. 20 reppare på båda övningarna.

Efter detta superset var jag tvungen att återhämta mig, la mig på en bänk i försök om att kunna fokusera blicken till att börja med. :p

Stela mark: 50*10 – 2 set

Lårcurl: 3 set * 12. Minns ej vikten, kunde inte tänka klart vid det här laget.

Som avslutning satte jag mig på motionscykeln och fick igång blodcirkulationen och sen strechade jag i en kvart. Räknar med att ha en ruggig träningsvärk imorgon, en fin anledning för att slippa skolan då vi endå inte lär göra något vettigt såhär nära jullovet.

MÅ VÄL!

[Anonym anvandare]

Blir ingen träning idag. Känner mig lite småförkyld.
Men kan hålla tråden vid liv genom att lägga in en dagsfärsk
bild på benen. Och ja, jag vet att det inte är några monsterben,
men dom är fruktandssvärt förbättrade och jag är riktigt nöjd
för tillfället. Dom har ökat med 4 cm på 3 månader. Numer mäter dom
66 cm mot tidigare 62. Och vaderna har också växt lite. :p

MVH

[Anonym anvandare]

Det hela började med att jag imorse på idrotten var tvungen att visa vem som är starkast. :p Där var 2 rangel som gymmat i 3 månader som påstod sig lyfta 100 i bänk. Och eftersom vi bara hade juldans i ungefär en halvtimme av idrotten fick vi va i styrkerummet efter. Och givetvis flyttade dom inte någon 100kg stång. Men jag maxade på med 110. Det kändes hyffsat lätt, och där fanns inte mer vikter att hänga på 😀

Sen till passet

Sned hantelpress: 26*10. 31*6 – 4 set

Djupa flyes: 16*6. 13,5*10 – 3 set

Bröstpressmaskin: 30/sida*8 – 3 set

Sen här efter körde jag något set pullover.

Avslutade med ett superset för vader: Tåhävningar i hacklift+sittande vadpress+tåhävningar i benpress – 2 set*50 rep

Fick hyfsad kontakt i brösten, men har varit med om betydligt bättre pass.

MÅ VÄL

[Anonym anvandare]

JULLOV!! :dance:

Blir ingen träning idag, är lite småkrasslig.

MVH

[Anonym anvandare]

Jojje89 wrote:

Usch krya på dig

Jag har varit nu sjuk sen söndag osså :S Känner mig riktigt sugen på o träna

Ja, riktigt segt. Vi får ta ett pass under julledigheten?

[Anonym anvandare]

Jojje89 wrote:

Självklart! Du får gärna hjälpa mig o piska benen lite mer osså Mina kryckor är inget o vara så stolt över precis :p

Apropå orakade ben; Dom är finast så

MVH

Ja, vi kan dra ett benpass ihop. :emo-thumb Jo, jag tycker också det ska vara så :p

MVH

[Anonym anvandare]

Såhär perfekt till jul har jag äntligen fått lite proteinpåfyllning. 20 kg is the shit 😀

GOD JUL!

[Anonym anvandare]

__P wrote:

Vart köper du 20 kg:s säckar? (Finns det ännu större?)

Jag fixar det från en kompis i Danmark. Ursprungligen är proteinet från England och är av märket Volactive. Inga smaktillsatser utan 80%rent vassle. :p Och visst finns det större, du kan beställa pallvis, med ca 1200 kg/pall. :p

MVH

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Jag fixar det från en kompis i Danmark. Ursprungligen är proteinet från England och är av märket Volactive. Inga smaktillsatser utan 80%rent vassle. :p Och visst finns det större, du kan beställa pallvis, med ca 1200 kg/pall. :p

MVH

Vad kostar en 20kg påse ?

[Author]

Posts