En students kämpande på gymmet!

[Anonym anvandare]

Tja, dagens pass blev ett Axel och triceps pass, Va lite synd att man vart själv men men.

Militärpress
40kg x 12st
45kg x 10st
50kg x 10st

Hantelpress.
24kg x 10st
24kg x 10st
24kg x 10st

Sidolyft i CC
12,5kg x 14st
15kg x 12st
15kg x 12st

Triceps
Hantel bakom huvudet,
28kg x 12st
28kg x 12st
28kg x 12st

Pushdown rep
45kg x 12st
50kg x 12st
50kg x 12st

Pushdown stång CC
50kg x 12st
60kg x 10st
60kg x 10st

Under uppehållet så har jag kört något strö pass på gymmet för att hålla igång och har även löpt en del. Har träningsläger i helgen med mitt fotbollslag här i UMEÅ så de blir mkt löpning i helgen

[Anonym anvandare]

hann även men 35 min promenad

[Anonym anvandare]

har gått och blivit sjuk… träningen får vila tills jag är frisk igen

[Anonym anvandare]

Halsen känns bra så jag va och testade träna idag.
Kändes faktiskt bättre än vad jag trodde de skulle göra.
Passet hade ingen vidare struktur så körde lite vad som helst.

Stående curl
30kg x 10st
30kg x 10st
30kg x 10st

Militärpress;
40kg x 12st
45kg x 10st
45kg x 10st

Sittande hantelpress;
22,5kg x 10st
22,5kg x 10st
22,5kg x 8-9st

Sidolyft hantel
8kg x 12st
10kg x 9st
10kg x 8st

Sen vart de några jätte lätta övningar på triceps;

jag har startat en Blogg där jag tänkte ta upp lite tankar om livet som student.
[http://johannorberg.devote.se]
Gå gärna in och följ

[Anonym anvandare]

Idag så vart de ett bröst och biceps pass!
Gjorde nått som man igentligen inte borde göra att man tränar dagen efter man har druckit… men men

Bänkpress;
60 x 10
70 x 10
70 x 9

Hantelpress
28kg x 12st
28kg x 12st
28kg x 12st

Flyes i CC
35kg x 12st
35kg x 12st
35kg x 12st

biceps delen skrev jag aldrig upp… Gick helt ok för att vara ett ”bakis”pass

[Anonym anvandare]

Nu laddar man upp inför ett ryggpass!!
Sjukt längesedan man körde rygg tyvärr… Men nu gäller de bara att tagga som fan

[Anonym anvandare]

Tja,
är så dålig att uppdatera här ibland men ska ta en sammanställning nu,
i måndags så¨körde jag bröst och jag fick sjukt ont efter jag körde bänkpress så jag bröt passet där… måste ha lyft fel eller nått..

Onsdags vart de Rygg och baksida axlar

Latsdrag
70kg x 12st
75kg x 8st
85kg x 6st

Stående rodd
70kg x 12st
70kg x 12st
70kg x 12st

Marklyft
100kg x 12st
110kg x 10st
110kg x 10st

Omvänd Peack deck elelr hur den nu heter..
25kg x 12st
25kg x 12st
25kg x 12st

och Idag så vart de ett bladat pass med Bröst, axlar, triceps och mage!

hantel press
32.5kg x 12st
32.5kg x 12st
35kg x 10st
35kg x 10st

Axlar
hantelpress (känner av axeln lite så tog de lugnt)
22,5kg x 12 st
22,5kg x 12 st
22,5kg x 12 st
22,5kg x 12 st

triceps
smal bänkpress
70kg x 6st
70kg x 6st
70kg x 6st
70kg x 6st

Mage
4 x Max

[Anonym anvandare]

jadå har man haft ett uppehåll med en SJUKT massa plugg igen…. har börjat med en lättare vecka för att få igång kroppen igen

[Anonym anvandare]

Idag så vart de ett rygg pass,

Marklyft.
100kg x 10st
120kg x 6st
120kg x 5st
125kg x 2st

Chins (min svaga sida…)
30kg hjälp 8st
24kg hjälp 6st
24kg hjälp 8st
Gååår segt som fan framåt iallafall

latsdrag
70kg x 8st
75kg x 6st
70kg x 7st

Sen vart de baksida axlar och lite ryggresningar..

[Anonym anvandare]

Ja nu är jag tillbaka i Umeå efter en sommar hemma i Timrå. HAr inte blivit så mycket styrke i sommar för jobbet har tagit sjukt mycket tid…. Men nu är jag tillbaka men en ny gnista till allt och bara köra på!!!
Idag vart de ett pass för att köra igenom kroppen igen, kändes riktigt bra! blir nog ett pass i morgon innan skolan börjar också

Ha de bra alla

[Author]

Posts