- This topic is empty.
-
Posts
-
Gettodachoppa wrote:Dra mig baklänges, dina bänkökningar går i överljudsfart. Håll dig skadefri nu bara.
Ja jag är faktiskt lite orolig för skador. Får ju lite småsträckningar här och var ganska ofta men jag hoppas att det ska stabilisera sig. Kanske bara önsketänkande? Men visst är jag nöjd med styrkeökningarna.
The Terminator ligger lågt ett par dagar :lazy:
Bli inte oroliga nu bara, snart går jag för fullt igen :bb:Ja då var det dags att träna lite igen efter några dagars uppehåll. Har skaffat mig en ny telefon med bättre kamera samt skapat ett Youtube-konto så nu kan det poppa upp en och annan film framöver, om det finns några cineaster här som är intresserade av mitt välregisserade material. :emo-thumb
Benpress: 4 set.
Benspark: 4 set. Drop på sista.
Sittande lårcurl: 4 set.
Rumänska marklyft: 3 set. 140 pannor. Se film.[youtube=]
Skickar även med en liten bild på hur snygg man kan vara efter ett benpass.
malawiglenn wrote:Looking good Glenn!220.5 kg i marklyft idag
Grattis!! Då får jag snart ge mig på 221 kg.
Pixi wrote:Du är duktigt stark!! Det gillar vi!
Tack, tack…men det hade inte suttit fel om man kunde lägga på 100 kg till i alla övningar.
Fick hålla igen lite med pressandet idag då jag fortfarande har en öm handled efter att har bänkat tungt utan handledsstöd för två veckor sedan. Fokuserade på trapz istället. Det kan man aldrig få för mycket av.
Bröstpress i maskin: 3 set. Högreppare.
Pullovers: 1 set. Belastade handleden värre än jag trott. La ner bröstträningen här.
Hantellyft åt sidan: 4 set.
Smithshrugs: 7 set.Over & Out!!
Marklyft: 5 set. 1 x 210 kg. PB
Sittande rodd i maskin, brett grepp: 3 set.
Latsdrag, V-handtag: 3 set.
Chins: 2 set.Stångcurl: 3 set.
Alternerande hammercurl, hantlar: 3 set.
Maskincurl: 2 set.200 kg i mark gick så lätt att jag förväntade mig stordåd idag men 210 kg var ganska tungt. Tror att jag missade tekniken lite men som avslutning gick jag ner och körde repsmaraton på 140 kg och försökte slipa till det lite. Tror att jag har hittat rätt sätt att göra på för att få upp maximal vikt nu. Tycker nästan det är skämmigt att inte ta mer i mark och ångrar bittert att det har slarvats så med den övningen i alla år. Nu ska det rättas till i alla fall.
Då får vi ta oss ett race till 250 i marken, ligger på samma pb som dig för tillfället
Har även jag varit dålig me att köra mark i mina ”yngre” dagar.Johan85 wrote:Då får vi ta oss ett race till 250 i marken, ligger på samma pb som dig för tillfället
Har även jag varit dålig me att köra mark i mina ”yngre” dagar.Hehe…din nuvarande ålder motsvarar ju mina ”yngre dagar”. :p Men visst, jag rejsar gärna. Idag motiverade jag mig med att Malawiglenn ska spöas så jag körde det hårdaste set jag någonsin gjort, oavsett övning. 140 kg till fail, ner på knä och hämta luft, upp och dra till fail, ner på knä o.s.v. Det borde ge en del.
Ska själv försöka mig på en maxning på tisdag, får väll se vad som kan dras då
Kommer förmodligen inte att köra mer än 1 maxning var / varannan månad, men till slutet på december ska fanimej 250 va uppe! Race is onDå var det snart dags att sätta sig på cykeln och trampa ner till Trollhättan för att titta på finalen. Bara att se detta spektakel borde göra att man blir 5-10% starkare.
Årsjö vann överlägset då han tog samtliga grensegrar. Arrangörerna la på lite för mycket vikt i ett flertal grenar och många av deltagarna kom i princip ingenstans med t.ex. Bilskottkärra och Conans Wheel men Årsjö fixade allt lekande lätt. Ren utklassning!
Så här ser det ut när man vinner marklyftet på 370 kg.
[youtube=]Det där var visst 350-lyftet om Roddy Benjaminsson talar sanning i slutet av klippet. I så fall har jag tyvärr ingen film på vinnarlyftet.
Då var det dags för ett benpass igen. Har haft lite problem att köra både knäböj och marklyft varje vecka så istället för att som en idiot stånga mig blodig ändrar jag planen och hoppar över knäböjen ett tag och satsar på benpress. När jag blir tillräckligt bra i marklyft får knäböjen återinträda i gemenskapen.
Benpress: 4 set.
Benspark: 4 set.
Rumänska marklyft: 4 set. 160 kg. Se film.
Liggande lårcurl: 3 set.[youtube=]
…och en liten armpose i pausen:
- You must be logged in to reply to this topic.
