- This topic is empty.
-
Posts
-
Ryggen känns ok idag, men igår blev det värre mot kvällen så får se. Planen är bröst och triceps med Kicken ikväll
Imorse blev det 60 min. cykel. Nu blir det lite skrivande av skolarbete före jag skall iväg på dagens cancer föreläsning.
Har kommit en massa snö igen ([http://www.vaasa.fi/Default.aspx?id=523907])
Gårdagens triceps och bröst:
Uppvärmning: 12 min. cykel
Bänkpress: 10*40kg, 6*50kg, 3*55kg
Chest press: 10*50, 2*6*60
Pec deck: 3*10*45
Hantel bakom huvud (båda händerna): 10*14kg, 10*16kg, 8*16kg
Frenchpress (liggande med stång): 10*27,5kg, 2*6*30kg
Pushdown med stång i cc: 10*45, 10*50, 5*55
Pull-ups (?!): 3*3st
Imorse blev det 60 min. cykel. Tänkte vänta med ryggen tills imorgon…om jag vågar mej på det då. Har fortfarande ont. Kunde inte göra några magövningar igår, det gjorde för ont i ryggen
Ben dag idag:
Uppvärmning: 12 min. cykel
Knäböj: 10*50kg, 10*60kg, 5*65kg
Benspark: 3*8*30
Legcurl: 10*25, 8*30, 6*35
”Gynstol in”:10*70, 10*75, 10*80
”Gynstol ut”: 3*10*50
Benpress: 3*8*120kg
Sittande vadpress: 20*50kg, 3*10*70kg
+ mage
Hoppade över förra veckans ryggpass helt pga att den inte var i skick. Nu känns det bättre. Tog mage idag också eftersom jag inte gjorde det ordentligt förra veckan heller pga ryggen.
I helgen blev det 45 min cykel på lördagen.Min nya favoritlåt! Är den inte bra! :emo-thumb
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=XKEOaOCxydc]
Biceps och axlar:
Uppvärmn.: 12 min. cykel
Drag till hakan med stång: 3*10*30kg
Axelpress (maskin) : 2*10*40kg, 6*45kg
Shrugs: 3*10*30kg
Curl med stång, i bänk: 10*30kg, 2*10*35kg
Koncentrationscurl: 9*14kg, 9*14kg, 5*16kg
Kabelcurl: 10*35, 10*40, 8*45
Hantelcurl med vridning: 10*14kg, 10*16kg
Hammercurl: 10*14kg, 10*16kg
+ lite mage och strech.
+ 60 min. cykel på morgonen.
Kände mej hungrig genom hela träningen idag
Försöker dra ner lite på kalorieintaget, vilket går ut över träningen och jag AVSKYR ATT KÄNNA MEJ SVAG!!
Imorgon har vi föreläsningar från 9-19 så får se hur det blir med träningen. Iaf blir det cykel på morgonen.Igår blev det bara 60 min. cykel, hade lite vilodag
Imorse blev det också 60 min. cykel och nu bär det iväg till gymmet för lite bröst och triceps. :emo-thumbDagens triceps och bröst:
Uppvärmning: 10 min. crosstrainer
Bänkpress: 10*40kg, 5*52,5kg, 2*55kg, 18*40kg
Chest press (maskin): 8*50, 2*5*55
Pec deck: 3*7*40
Hantel bakom huvud (båda händerna): 10*14kg, 8*16kg, 8*16kg
Frenchpress (liggande med stång): 2*10*27,5kg, 7*30kg
Pushdown med stång i cc: 10*45, 10*50, 6*55
Hade sällskap idag
Efter att ha gjort mina bänkpressövningar var jag tvungen att (inspirerad av Vanessa) pröva hur många gånger jag orkade med 40kg. 18ggr lyckades jag trycka upp stången. Skulle jag ha börjat med det skulle jag säkert ha lyckats med många fler Är lite nyfiken på bilder.
Låter som att du ha grym fysik vore kul att se den på bild.
Bra jobbat och kämpa på!Aka. wrote:Är lite nyfiken på bilder.
Låter som att du ha grym fysik vore kul att se den på bild.
Bra jobbat och kämpa på!Tack
Skall nog ha bort några kilon innan jag slänger upp några bilder. Är inte riktigt nöjd med dagsformen erica81 wrote:Tack Skall nog ha bort några kilon innan jag slänger upp några bilder. Är inte riktigt nöjd med dagsformen Okej. Är lite nyfiken av mig.
Hur mycket väger du nu och hur lång är du?
Måste ha någon att jämföra mig med lite.Aka. wrote:Okej. Är lite nyfiken av mig.
Hur mycket väger du nu och hur lång är du?
Måste ha någon att jämföra mig med lite.Nu väger jag 74-75kg och är 172cm. Skall nog ha bort några kilon nu och kämpar med det för tillfället.
Jag antar att du är tjej om du jämför med mej? 
erica81 wrote:Nu väger jag 74-75kg och är 172cm. Skall nog ha bort några kilon nu och kämpar med det för tillfället. Jag antar att du är tjej om du jämför med mej? Okej. Japp är tjej. 19 år
Började träna för ungefär 1,5 år sen men mer seriöst det senaste året. Börjat komma igång riktigt nu och blir glad när det ger resultat.
Försöker gå ner lite i vikt för att få mer tydliga muskler och inte se ut som en stark ”klump” bara. haha. Svårt att hha en bra diet för en gottegris som mig men för två veckor sen började jag deffa ”på riktigt” och nu går det i rätt riktning.
Kul att läsa din dagbok och ha någon att jämföra lite med! Du är dock mycket starkare än mig. Kämpa på! :up:Aka. wrote:Okej. Japp är tjej. 19 år
Började träna för ungefär 1,5 år sen men mer seriöst det senaste året. Börjat komma igång riktigt nu och blir glad när det ger resultat.
Försöker gå ner lite i vikt för att få mer tydliga muskler och inte se ut som en stark ”klump” bara. haha. Svårt att hha en bra diet för en gottegris som mig men för två veckor sen började jag deffa ”på riktigt” och nu går det i rätt riktning.
Kul att läsa din dagbok och ha någon att jämföra lite med! Du är dock mycket starkare än mig. Kämpa på!Tack
Roligt att höra att folk följer med i ens träning! Skrattade gott åt ”stark klump” 
Så känner jag mej också för tillfället! Jag är också en riktig gottegris men jag håller mej till en dag i veckan med godisätandet. Har du nån egen träningsjournal? Skulle vara roligt att följa med i träningen :up:Idag var det dags för rygg och mage igen efter ett litet uppehåll pga den sjuka ryggen.
Uppv.: 12 min. cykel
Latsdrag: 8*55, 2*5*60
Marklyft: 10*50kg, 10*60kg, 10*70kg
Hypersträck: 1*10, 1*10 med 10kg i famnen, 1*10 med 15 kg
Lat pulldown(?!): 10*70, 2*8*75
”Magvridaren”: 3*10*95
Seated abd.: 20*45, 13*45, 10*45 (det gjorde lite ont i ryggen vid sista…)
”Saxen”: 3*15st (kan inte namnet på denna, men Kicken
har döpt den till saxen )Idag gick det bra. Jag ville inte försöka med mer i marklyft när ryggen krånglat, så det sparar jag till nästa vecka
Imorgon åker vi till Tuuri ([http://en.wikipedia.org/wiki/Tuuri]) på lite shopping! Det blir skoj Jaaa, det blev ju 60 min. cykel imorse också!
- You must be logged in to reply to this topic.
