- This topic is empty.
-
Posts
-
erica81 wrote:Tack Roligt att höra att folk följer med i ens träning! Skrattade gott åt ”stark klump” Så känner jag mej också för tillfället! Jag är också en riktig gottegris men jag håller mej till en dag i veckan med godisätandet. Har du nån egen träningsjournal? Skulle vara roligt att följa med i träningen
Tycker ”klump” är en ganska bra beskrivning på mig med.
Försöker också hålla mig till en dag i veckan och klarar jag mig utan det den dagen så äter jag inte då heller.
Nej, har ingen träningsjournal. Men det kanske vore på tiden att skaffa det. Blir antagligen mer sporrad då.
Aka. wrote:Tycker ”klump” är en ganska bra beskrivning på mig med.
Försöker också hålla mig till en dag i veckan och klarar jag mig utan det den dagen så äter jag inte då heller.
Nej, har ingen träningsjournal. Men det kanske vore på tiden att skaffa det. Blir antagligen mer sporrad då.Skaffa journal så kan man följa med
PS! Har godisdag idag!
:pop:Curly wrote:Gillar din journal :up:I`ll be back :nod
Ha de gött!
Vad roligt att höra
Tack så mycket Och välkommen tillbaka!erica81 wrote:[img=http://radioplanet.no/img/system/news/orginal/1151.jpg]Godisdaaag, jeeee!Det hade jag i Lördags. Blev dock inte så mycket vilket jag ångrar nu.
Aka. wrote:Det hade jag i Lördags. Blev dock inte så mycket vilket jag ångrar nu.Stackars dej
bara att vänta till nästa lördag nu då!Så var det dax för en ny träningsvecka då! Ikväll blir det ben. Nån vacker dag borde jag se igenom mina övningar och byta ut vissa saker så att det inte blir tråkigt. För tillfället är ryggen roligast att träna, marklyft har blivit min nya favorit :emo-thumb
Nåja, återkommer ikväll. Nu fortsätter skoldan med läkarföreläsningar i 2 timmar.
Veckans ben:
Uppvärmning: 6 min. cykel
Knäböj: 2*50kg, 2*8*60kg
Benspark: 3*8*30
Legcurl: 8*30, 6*35, 5*35, 8*30
”Gynstol in”:10*70, 10*80, 10*85
”Gynstol ut”: 3*10*50
Benpress: 3*8*120kg
Sittande vadpress: 20*50kg, 2*10*70kg
+ mage och strech
Jag gillar inte att träna benen för tillfället. Så är det bara! Knäböjen kändes vinglig och bara jobbig. Försökte inte ens med mera än 60kg. Dessutom tog jag benpressen direkt efteråt och därför kändes den extra tung! Överbefolkat var det också på gymmet idag!
Vilken gnällFia jag är idag :whistle: När jag ändå är igång kan jag ju nämna att gröten som jag alltid kokar i micron på mornarna kokade över imorse. Det var gröt i heeela micron! Försenad som jag var var jag tvungen att…..håll i er….skrapa ihop den överkokade gröten iaf och äta den! Kände mej som en hushållsgrisGårdagens biceps och axlar:
Uppvärmn.: 12 min. cykel
Drag till hakan med stång: 10*30kg, 2*6*35kg
Axelpress (maskin) : 10*40kg, 2*6*45kg
Shrugs: 10*28kg, 10*30kg, 10*32kg
Curl med stång, i bänk: 10*30kg, 2*10*35kg
Koncentrationscurl: 9*14kg, 9*14kg, 4*16kg
Kabelcurl: 10*40, 2*8*45
Hantelcurl med vridning: 20*14kg, 10*16kg, PB 10*16,2
+ lite mage och strech.
Idag är det vilodag, blev iaf 60 min. cykel imorse.
lovelysmile wrote:Stark dam och gratulerar till PB. Vila skönt för det har du förtjänat så väl.Tack så mycket! :friends:
Gårdagens triceps och bröst:
Uppvärmning: 10 min. crosstrainer
Bänkpress: 10*40kg, 5*50kg, 2*1*57,5kg
Chest press (maskin): 8*50, 2*5*55
Pec deck: 3*7*40
Hantel bakom huvud (båda händerna): 10*14kg, 10*16kg, 8*16kg
Frenchpress (liggande med ez stång): 10*27,5kg, 2*7*30kg
Pushdown med stång i cc: 10*50, 10*55, 6*60
+ liiite mage
Igår var det alltså bröst och triceps tillsammans med Kicken
Nästa vecka tror jag att jag skall ta bröstdagen i början på veckan FÖRE jag tränar biceps eller triceps pga att jag inte ökar något i bänken Tvärtom tycker jag att det gå neråt. Den högra handleden blir fort trött och gör ont efter ett tag, och igår var jag jättetrött i högra armen så min teori är att det skulle gå bättre om jag hade bänken i början av veckan. Ingen aning om det fungerar men jag skall försöka iaf!
För andra gången försökte K lära mej att frivända, men jag har lite svårt med tekniken.
Inspirerad av det senaste numret av iForm försökte jag mej på squat push press. Det gick väl sådär. Vet egentligen inte hur det skall kännas. Kicken vägrade att pröva med motiveringen att jag såg löjlig ut och att det var en övning för fjollor Så nån fortsättning med övningen tror jag inte att det blir, då jag inte vet vad man får ut av den :what:Rygg & Mage:
Uppv.: 12 min. cykel
Latsdrag: 10*55, 8*60, 6*65
Marklyft: 10*60kg, 10*70kg, 3*80kg
Hypersträck: 1*10, 1*10 med 10kg i famnen, 1*10 med 15 kg
Lat pulldown: 10*70, 2*10*75,
”Magvridaren”: 3*10*95
Seated abd.: 20*45, 15*45, 10*45
”Saxen”: 3*10st
Situps: *50st med 15 kg xtra vikt
Ab coaster: 2*10 hö, 2*10 vä, 2*10 rakt fram
+ 60 min. cykel imorse
erica81 wrote:Rygg & Mage:Uppv.: 12 min. cykel
Latsdrag: 10*55, 8*60, 6*65
Marklyft: 10*60kg, 10*70kg, 3*80kg
Hypersträck: 1*10, 1*10 med 10kg i famnen, 1*10 med 15 kg
Lat pulldown: 10*70, 2*10*75,
”Magvridaren”: 3*10*95
Seated abd.: 20*45, 15*45, 10*45
”Saxen”: 3*10st
Situps: *50st med 15 kg xtra vikt
Ab coaster: 2*10 hö, 2*10 vä, 2*10 rakt fram
+ 60 min. cykel imorse
Du är grymt stark tjejen!
Vågar ju inte starta en journal med mina minivikter haha :p
- You must be logged in to reply to this topic.
