- This topic is empty.
-
Posts
-
Aka. wrote:Du är grymt stark tjejen!
Vågar ju inte starta en journal med mina minivikter hahaTack
Klart du skall starta en journal. Tänk på att vi alla nån gång har börjat nånstans. Det är ju inte precis som att jag började med 50 kg i bänkpress 
Så bara att sätta igång med tränandet ock skrivandet :emo-thumbIdag är det godisdag![/b] Jag och K håller dessutom på med lite städning. Som bäst städar han förrådet nere i källaren och han tror att jag dammsuger lägenheten. Tji fick han. Här sitter jag och surfar. Nu måste jag nog tyvärr återgå till städandet. Han kommer väl snart och märker att jag har tagit paus :whistle:
Idag blir det ingen träning för min del. Jag och K ;)firar vår 1 års dag så träningen får vänta tills imorgon
Imorse blev det iaf 60 min. cykel.
I lördags blev det också 60 min. cykel och en 2h lång promenad.Nu väntar 3 h med spännande föreläsningar i skolan
Skola 09- 19 idag, jeeeHej! Nu har jag också startat mig en träningsdagbok.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=23876] – här kan du hitta den.
Dock är jag inte lika stark som dig ännu men förhoppningsvis kommer det väl.Aka. wrote:Hej! Nu har jag också startat mig en träningsdagbok.
Vad trevligt! Den skall följas :emo-thumb
Gårdagens triceps och bröst:
Uppvärmning: 12 min. cykel
Bänkpress: 10*40kg, 7*50kg, 3*55kg, 1*57,5kg
Chest press (maskin): 10*50, 2*5*55
Pec deck: 10*45, 2*8*50
Hantel bakom huvud (båda händerna): 20*14kg, 10*16kg, 10*16kg
Frenchpress (liggande med ez stång): 10*27,5kg, 8*30kg, PB 4*32,5kg
Pushdown med stång i cc: 10*50, 10*55, 6*60
+ mage
Igår blev det 60 min. cykel på morgonen och 60 min. promenad på dagen.
Tog bröst igår för att se om det var nån skillnad om jag tar det före eller efter arm träning. Det gjorde iaf inte ont i armen som det gjorde förra veckan så kanske det var skillnad iaf
Imorse blev det 45 min. cykel. Hann inte mer då vi började så tidigt i skolan. Har föreläsningar 8.30 – 19.00 idag
Har en liten paus nu före jag skall ha ett praktiskt prov i op, operation. Shit, klockan är mycket, dax att tvätta händerna och förbereda för provet :up: Ikväll blir det ben!Gårdagens ben:
Uppvärmning: 12 min. cykel
Knäböj: 10*50kg, 10*60kg, 4*70kg
Benspark: 3*8*30
Legcurl: 10*25, 2*8*30
”Gynstol in”:15*70, 10*80, 10*85
”Gynstol ut”: 3*10*50
Benpress: 8*120kg, 6*120kg, 4*120kg
Sittande vadpress: 20*50kg, 2*10*70kg
Hade ingen motivation att träna igår
Kom hem från skolan lite efter 19, slängde i mej mat och for iväg till gymmet. Stressade genom allt så att jag skulle få cykla hem igen och koppla av. Ingen hit med sååå långa skoldagar! Dessutom kände jag mej konstigt trött, vilket fick sin förklaring idag när jag vaknade med sjuk hals och vad jag tror är början till förkylning Har inte vågat ta tempen. Tror nog att mätaren skulle visa på feber Så ikväll blir det knappast någon träning om jag inte känner mej piggare förstås, jag har ju lite svårt för det där med att hoppa över träningen ÄVEN OM jag är sjuk Jag trotsade förkylningen igår iaf
Axlar o. biceps:
Uppvärmn.: 6 min. cykel
Drag till hakan med stång: 10*30kg, 2*8*35kg
Axelpress (maskin) : 10*40kg, 2*8*45kg
Shrugs: 10*28kg, 10*30kg, 8*32kg
Curl med stång, i bänk: 3*10*35kg
Koncentrationscurl: 9*14kg, 9*14kg, 7*16kg
Kabelcurl: 10*45, 8*50, 5*55
Hantelcurl med vridning: 20*14kg, 18*16kg, 10*16kg
+lite mage
Idag blev det rygg och mage:
Uppv.: 12 min. cykel
Latsdrag: 10*55, 8*60, 6*65
Marklyft: 10*60kg, 10*70kg, 5*80kg
Hypersträck: 1*10, 1*10 med 10kg i famnen, 1*10 med 15 kg
Lat pulldown: 2*10*75, 7*80
”Magvridaren”: 3*10*95
Seated abd.: 20*45, 15*45, 10*45
”Saxen”: 3*10st
Är illa tvungen att vila lite denna vecka
Har åkt på vääärldens förkylning. Om orken finns blir det väl antagligen nån promenad, helt stilla kan jag ju inte sitta (har redan tvättat och städat balkongen…) Återkommer när jag är frisk!Ta hand om förkylningen & get well soon Erica. :friends:
[img=http://www.fasthampers.com.au/images/products/fruitbasket.JPG]
lovelysmile wrote:Ta hand om förkylningen & get well soon Erica. :friends:Tack! :happy: Jag hoppas att jag snart blir frisk! Haaaatar att vara sjuk
Dagens ben:
Uppvärmning: 12 min. cykel
Knäböj: 10*50kg, 8*60kg, 3*70kg
Benspark: 3*7*30
Legcurl: 10*25, 2*6*30
”Gynstol in”:15*70, 10*80, 10*85
”Gynstol ut”: 3*10*50
Benpress: 5*120kg, 6*120kg, 5*120kg
Sittande vadpress: 10*50kg, 10*60kg, 10*70kg
+ lite mage
ÄNTLIGEN har förkylningen blivit så pass bra att jag vågar träna igen. Jag klagar ibland när jag MÅSTE träna, men under min vilovecka så insåg jag att jag FÅR träna. Om jag inte skulle få åka till gymmet så skulle jag bli galen.
Passet gick sådär. Räknade med att vara svagare än jag brukar och bland annat knäböjen kändes tröööög.
Några promenader hann jag med under min vilo/sjuk vecka och igår inledde jag jogging säsongen. Därför måste jag nu ändra på träningen och åka till gymmet direkt efter skolan så att jag hinner ut och jogga på kvällarna. Var en sväng ikväll också. Shit vad tungt det är när man är ovan att springa!
I helgen var jag och K iväg på en liten resa. For till Helsingfors på fredagen, besökte Ikea och shoppade lite i centrum. Övernattade på hotell (där vi fick en av de bästa hotellfrukostar jag ätit :up: ) och shoppade vidare på lördagen. För husfridens skull åkte vi från Helsingfors tidigare för att besöka en bilmässa i Tammerfors. Så helgen var lyckad med andra ord!
Återkommer imorgon, nu är det Cashmere Mafia som gäller!
Jag måste uppdatera 3 dagars träning senare idag som jag inte har hunnit skriva in tidigare. Återkommer senare. 😮
Dagens ben:
Uppvärmning: 12 min. cykel
Knäböj: 8*60kg, 2*4*70kg
Benspark: 3*8*30
Legcurl: 2*8*30, 4*35
”Gynstol in”:15*70, 2*10*80
”Gynstol ut”: 3*10*50
Benpress: 2*10*100kg, 6*120kg
Sittande vadpress: 15*50kg, 12*50kg, 10*70kg
+ lite mage och 60 min. cykel nu ikväll.
Jag missade att fylla i några dagar förra veckan, men vem bryr sig! Det var iaf inga rekordlyft efter att ha varit sjuk veckan före. Nu är det en ny vecka och idag inledde jag min 4 veckor långa praktik inom mentalvården, som för övrigt är det området jag fördjupar mig inom.
I helgen hände inget speciellt. Tog det ganska lugnt efter onsdagens festande Imorgon har jag kvällskiftet så då blir det en tur till gymmet på morgonen.
- You must be logged in to reply to this topic.
