- This topic is empty.
-
Posts
-
Jojje89 wrote:Hehe jag trodde att jag var så stark i triceps pushdowns tills när jag uppfattade att det var lbs… Testade sen pushdowns på latsdraget usch där tog man inte 70kg haha :p
MVH
Sen får man ju inte glömma fysikens lagar. E ju stor skillnad om vikterna hänger i en rem eller om det ner vid vikterna finns ett hjul som gör det lättare att lyfta. Har MÅÅNGA gånger trott jag varit stark men men icke.
Liddell–> Tack
Heidi K —> Måste väl tro på en gammal budo&fitness tränarinna
Jojje89—> Det gör inget! Bara roligt att höra andras kommentarer. Skriv på ni bara :emo-thumb
Saimon—> Man lär så länge man lever…eller man lär väl så länge man tränar
Sorry, det var inte mening att starta nån ”pushdown-debatt” :huh:
Styrka verkar det finnas ändå :up: Finns det något mer specifikt mål med din träning eller är det bara att hålla dig i form som är målet?
Dax att uppdatera dagens pass. För att undvika missförstånd skriver jag bara kg där jag VET att det är det
Uppvärmning: 20 min crosstrainer
Axlar ( curlstångsdrag till hakan): 10*30kg, 8*35kg, 8*35kg
Skivstångscurl (i bänk): 10*30kg, 10*35kg, 10*37,5kg
Koncentrationscurl: 10*12kg, 8*14kg, 6*16kg
Hantel bakom huvudet, båda händerna: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Hammercurl: 10*14kg, 10*14kg, 10*16kg
French press, liggande: 10*27,5kg, 8*30kg, 8*30kg
Situps: *70 med 15 kg i famnen
Magövning: 2*15st med 15 kg
(samma som tidigare, i situpsbänken, lutande bakåt och svingar vikten från sida till sida)Pushdown: 10*40, 8*45, 8*45
Kabelcurl: 3*10*40
+strech
Efter diskussionerna om pushdowns så testade jag lite idag med olika handtag och mycket riktigt: stor skillnad! Med rep kändes det tyngre än med handtag, tyckte jag.
Kvällens cardio blev inhiberat pga julklappsinköp :p Morgondagens träning ser också ut att bli inställd pga av SKOLARBETE! Suck!!Ingen träning idag pga slutarbete
Tvivlar att det blir något stort uträttat denna helg. Imorgon är det nämligen julfest från gymmet Det blir skoj :up:julfest från gymmet låter häftigt… har dom sånt på b&f? jobbar du där eller nåt?
skall följa den här journalen och stötta dig så gott jag kan!
erica81 wrote:jo, B&F har julfest Så nej jag jobbar inte där Men roligt ska det bli Gissa 3 gånger om ja fick med fribiljetterna ti vasa??? NOPE! Beklagar. Men ja lovar ja kan skicka dem på post åt dig om du vill. Så…
Hade ju inte tänkt träna denna helg, men var så illa tvungen. Har tjatat på min syrras pojkvän i flera veckor att han skall återuppta sin träning och hänga med och idag ville han ju det förstås.
Dagens träning:
Uppvärmning: Crosstrainer 10min
Gynstol in
: 3*10*65Gynstol ut
: 3*10*50Bänkpress: 10*40kg, 8*45kg, 4*50kg, 4*52,5kg
Benpress: 10*100kg, 10*120kg, 10*130kg
Bröstövning (man lägger på vikter och lyfter rakt upp): 10*30kg (15kg på vardera armen) 8*40kg, 8*45kg
(typ sån: [http://img.alibaba.com/photo/51574255/Fashion_Chest_Press_Machine.jpg] , men man lägger på vikterna själv)Vadpress: 10*40kg, 10*40kg, 10*60kg
Latsdrag, bakom huvud: 10*45, 8*50, 8*55
mage (seated abdominal): 2*10*45, 10*50
Kryssdrag: 2*10*20 (20 på vardera sidan) 10*25 (25 på vardera sidan)
Mage (man sitter i stol och vrider åt sidan): 3*10*95
Lat pulldown: 10*50, 10*60, 10*65
Chest Press: 2*10*50, 10*55
Peck deck: 2*10*45, 10*50
+strech
Bänken har nog inte funkat denna vecka som jag velat. Hoppas det blir bättre nästa vecka! Och nu när jag har träningskompanjon kan jag börja testa lite :up:
Nåja, snart dax för julfest!Undrar hur länge brukar ett pass ta för dig?? Du kör ju ganska många olika övningar så.. Vet att för egen del brukar e ta ca 30 timme längre bara när man står å pratar ibland. Men sällan så man pratar när man riktigt ska träna men sådär före och efter träningen!
- You must be logged in to reply to this topic.
