- This topic is empty.
-
Posts
-
Läste i i dag vart det ben…..Blir samma för mig me……Ben ben ben för hela slanten.
Yippie, va? ja eller förutom att du hade ont i dina knän…..Aldrig skoj, hoppas att dom mår bättre snart.ha det bra!
Nu har jag fuskat igen 😮 Inte med träningen, men med uppdateringen. Orkar inte göra det nu heller.
Inte så trevlig midsommar för mej. Jobbar kväll idag, 12.30- 20.30 och imorgon lördag, 07-15
När jag slutar imorgon skall jag åka iväg till vår sommarstuga så lite får jag iaf fira. Söndagen är jag ledig 
Så ha en trevlig midsommar nu allihopa som får vara lediga [/b]
Kan minuterna gå liiite långsammare!?
Lite mer än två timmar kvar och sen bär det iväg till stugan På jobbet händer ingenting! Vi har ätit godis 😮 lagt pussel, läst tidningar, surfat och ätit ännu mera. Men vem kan klaga? Dubbelt betalt för att göra ingenting :emo-thumbDagens bröst och triceps:
Uppvärmning: 10 min. crosstrainer
Bänkpress: 8*40kg, 3*4*50kg, 8*45kg
Snedbänk med hantel: 10*9kg, 10*10kg, 10*12kg, 10*14kg
Pec deck: 3*10*40
Kryssdrag: 2*10*20/sida, 10*25/sida
Hantel bakom huvud (båda händerna): 15*14kg, 2*8*16kg
Frenchpress (liggande med ez stång): 3*6*stång + 10kg/sida (20kg+ stång alltså)
Pushdown med rakt handtag i cc: 10*55, 8*60, 5*65
+ lite mage
Idag var jag ledig och K har semester denna vecka så vi passade på att ta veckans gemensamma pass idag istället för tisdag som vi brukar. Börjar nog luta mer mot att jag byter gym snart. Roligare att träna med folk man känner. Bänken suger fortfarande
Jag kan inte förstå hur det kan gå så dåligt! Jag orkar ju ingenting! Det har gått neråt helt och hållet. 60kg som jag lyckats få upp tidigare skulle jag nog lämna med på halsen i dags läget F****N!! När man dessutom inleder bröstpasset med bänken och det går dåligt så blir resten av passet inte lika roligt då man tappat motivationen från början Usch då….Nåja imorgon är en ny dag. Då blir det ben!Gårdagens ben:
Uppvärmn.: 6 min. cykel
Knäböj: 10*60kg, 2* 8*70kg
Sittande vadpress: 2*15*50kg, 10*70kg
Benpress: 10*100kg, 2*10*120kg
Hacklift: 2*10*30kg, 10*40kg
Benspark: 3*7*30
Liggande bencurl: 7*30, 2*5*35
Utfall med hantel: 10*16kg/hand, 2*10*20kg/hand
Heeeelt slut i benen idag! Känns bra :emo-thumb Ikväll blir det biceps och axlar!
Axlar o. biceps :
Uppvärmn.: 12 min. cykel
Drag till hakan med stång i cc: 10*45, 8*50, 8*50+ påhängd 2,5kgs vikt
Axelpress (i maskin) : 10*15*sida, 10*17,5kg/sida, 10*20kg/sida
Shrugs med hantel: 10*28kg, 2*10*30kg
Axellyft framåt: 3*10*10kg
Axellyft åt sidan: 10*5kg, 10*6kg, 10*6kg
Axellyft framåt med raka armar: 10*5kg, 2*10*6kg
Koncentrationscurl: 9*14kg, 6*16kg, 4*16,2kg
Kabelcurl i maskin sittande: 3*4*20
Hantelcurl med vridning: 10*14kg, 10*16kg, 10*16,2kg
Biceps curl med stång, stående: 10*ezstång och 20kg, 6*ezstång och 22,5kg, 5*ezstång och 25kg
Curl i cc: 8*40, 6*45, 4*45, 6*40
+mage ( och 60 min. cykel tidigare på dagen)
På grund av tidsbrist blev det ett VÄLDIGT KORT pass igår:
Uppvärmning: 5 min. crosstrainer
Marklyft: 10*60kg, 7*80kg, 6*90kg
Latsdrag: 3*5*60
Sittande rodd: 3*10*45
Och sen hem, duscha snabbt och iväg på svärfars 50 års kalas. Helt slut idag
Blev en hel del alkohol igår. K;) sa att han aldrig tidigare varit så full Uppvärmn.: 12 min. cykel
Knäböj: 10*60kg, 8*70kg, 8*80kg
Sittande vadpress: 15*50kg, 2*10*70kg
Benpress: 10*100kg, 10*120kg, 10*130kg
Hacklift: 10*30kg, 2*10*40kg
Benspark: 7*30, 2*5*35
Liggande bencurl: 10*30, 2*5*35
Utfall med hantel: 10*20kg/hand, 2*10*22kg/hand
+ lite mage
Kände mej konstigt stark i benen idag
Benpressen gick hur lätt som helst med 130kg även om jag körde den nästan genast efter knäböj. Förr när jag bara körde benpress och inte knäböj klarade jag 160kg i liggande benpress.Nu bär det iaf iväg på jobb. Kvällskifte idag
Jag är nog mera en morgonmänniska och tycker inte alls om att jobba kväll, men det är väl bara att stå ut. Ha en bra dag allihopa!erica81 wrote:Blev en hel del alkohol igår. K;) sa att han aldrig tidigare varit så fullJa vet inte om det var rekord i fylla, men åtminstone rekord i bakfylla
Kicken wrote:Ja vet inte om det var rekord i fylla, men åtminstone rekord i bakfyllaStackars liten
Du såg verkligen ynklig ut 😥Dagens bröst och triceps:
Uppvärmning: 12 min. cykel
Bänkpress: 8*40kg, 2*4*50kg, 2*55kg
Snedbänk med hantel: 10*12kg, 10*14kg, 8*16kg
Pec deck: 3*10*40
Kryssdrag: 3*10*20/sida
Hantel bakom huvud (båda händerna): 15*14kg, 2*8*16kg
Frenchpress (liggande med ez stång): 10*stång + 10kg/sida, 2*6*stång + 10kg/sida (20kg+ stång alltså)
Pushdown med rakt handtag i cc: 10*55, 8*60, 5*65
+ lite mage och 45 min. cykel hemma tidigare på dagen.
K var inte med idag pga ryggen
Han har ofta problem med den, har väl haft det i många år. Jag har blivit bortskämd med att ha honom med ibland så nu är det riktigt tråkigt att åka till gymmet ensam. Och snart åker han på jobbresa så då måste jag träna ensam i 1-2 månader
Imorgon blir det iaf vilodag.gårdagens axlar o. biceps :
Uppvärmn.: 12 min. cykel
Drag till hakan med stång i cc: 10*50, 2*8*50+ påhängd 2,5kgs vikt
Axelpress (i maskin) : 10*15*sida,2*7*20kg/sida
Axellyft framåt: 3*10*10kg
Axellyft åt sidan: 3*10*6kg
Axellyft framåt med raka armar: 3*10*6kg
Koncentrationscurl: 9*14kg, 6*16kg, 4*16,2kg
Kabelcurl i maskin sittande: 10*15, 2*4*20
Hantelcurl med vridning: 10*14kg, 2*10*16kg
Biceps curl med stång, stående: 3*7*ezstång och 20kg
Curl i cc: 8*40, 6*45, 8*40
Gårdagens rygg:
Uppvärmning: 5 min. crosstrainer
Marklyft: 10*60kg, 8*80kg, 2*100kg
Latsdrag: 10*55, 2*5*60
Sittande rodd: 3*10*45
Hantelrodd: 10*16kg, 10*20kg, 10*22kg
Hypersträck: 10*kv, 2*10*kv+10kg
Lat pulldown: 3*8*70
Blev ett intensivt pass igår. Slutade jobba kl. 20.30 och åkte direkt till gymmet. Var ganska så ensam där. Lördagkväll klockan 21 har väl folk annat att göra….
Marklyft gick bra. Testade på hantelrodd och det kändes också bra. Idag blir det ingen träning. Jobbar 7-15 och sen skall jag umgås med K;) Ha en trevlig söndag allihopa!Du är duktig och jobbar och sliter..Tränar hårt efter jobbet…
Det kan ju inte bli annat än bra.Fortsätt i samma anda!
- You must be logged in to reply to this topic.
