- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredagens träning:
Uppvärmning: 20 min crosstrainer
Axlar (curlstångsdrag till hakan): 3*10*30kg
Skivstångscurl (i bänk): 10*30kg, 10*35kg, 10*37,5kg
Koncentrationscurl: 10*12kg, 8*14kg, 5*16kg
Hantel bakom huvudet, båda händerna: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Hammercurl: 10*14kg, 10*14kg, 10*16kg
Hantelcurl med vridning: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Axlar: 10*16kg, 10*24kg, 10*30kg (vad heter denna övning?[http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html] )
French press, liggande med curlstång: 3*10*27,5kg,
Situps: *60 med 20 kg i famnen
Magövning: 2*15st med 20 kg
(i situpsbänken, lutande bakåt och svingar vikten från sida till sida)Pushdown med rep: 10*40, 8*40, 8*40
Kabelcurl: 3*8*40
Ny magmaskin: 6*10 ( 2 fram, 2 höger, 2 vänster) med 10 kg [http://www.abcoaster.com/ab_coaster_elite.html]
+ Strech
Lekte lite med kameran igår
Det är ju jättesvårt att ta foton själv! 
Så här blev det iaf Dagsformen är inte jättebra. Skall hålla mej på ett lågt kalorieintag en tid framöver. Började dagen med 60 minuter cardio (motionscykel) och nu på em blev det en 50 minuters RASK promenad!—> Marina:
Jaaa, när ekonomin tillåter 
Fattiga studeranden får hålla sig på billigare gym Men det skulle nog vara kul att träna med dej. Jag har egentligen bara tränat ensam. I början hade jag en kompis med men hon och jag låg inte på samma nivå. Du och jag däremot är nog ganska lika, tror jag. Men du tar väl mer i bänk erica81 wrote:—> Marina: Jaaa, när ekonomin tillåter Fattiga studeranden får hålla sig på billigare gym, Men det skulle nog vara kul att träna med dej. Jag har egentligen bara tränat ensam. I början hade jag en kompis med men hon och jag låg inte på samma nivå. Du och jag däremot är nog ganska lika, tror jag. Men du tar väl mer i bänk Råna en bank!?
:pHar tänkt göra om träningen hur länge som helst nu men det blir aldrig av! Måste nog snart ta tag i det, tillsvidare kör jag så här:
Uppvärmning: 20 min crosstrainer
Axlar (curlstångsdrag till hakan): 10*30kg, 2*8*30kg
Skivstångscurl (i bänk): 10*30kg, 10*35kg, 10*37,5kg
Koncentrationscurl: 10*12kg, 8*14kg, 5*16kg
Hantel bakom huvudet, båda händerna: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Hammercurl: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Hantelcurl med vridning: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Axlar: 10*16kg, 10*28kg, 10*30kg
French press, liggande med curlstång: 3*10*27,5kg,
Situps: *60 med 15 kg i famnen
Magövning: 2*15st med 15 kg
Pushdown med rep: 10*35, 8*40, 8*40
Kabelcurl: 3*8*40
Ny magmaskin: 8*10 ( 4*10 fram, 2*10 höger, 2*10 vänster) med 10 kg (abcoaster)
+ Strech
Efter en lätt middag (kycklingsallad med keso + proteinshaken efter träningen) körde jag 60 minuter på motionscykeln. Blev VÄLDIGT kaloriesnålt idag!
- You must be logged in to reply to this topic.
