- This topic is empty.
-
Posts
-
Jojje89 wrote:Du är ju hulken bland kvinnor
Sjukt grym styrka du har Erica! Vad du än gör så fortsätt med det :up:
Mvh Jojje
Tack!
Kul att höra sånt ibland! Som Marina här på forumet en gång sa: det är inte alltid så roligt att vara tjej och stark på gymmet. Du blir ganska påstirrad. Inte alltid så roligt!Jojje89 wrote:Äsch skit i det, jag gillar tjejer med kråsor som vi i Skåne säger
Vissa tjejer gillar inte heller visst killar med muskler så jag vet hur det e
Så det är bara att skita i vad andra tycker Huvudsaken är väl att man trivs med sig själv. Och att träna är ju så roligt 
erica81 wrote:Bänkpress: 10*40kg, 6*50kg, 5*52,5kg, 2*55kgOm du tar en 5a på 52,5 så ska det nog komma en 4a på 55kg, jag måste komma med dig till gymmet o säkra nästa gång så du får maxa på 65kg
Heidi K wrote:Usch så avundsjuk jag blir nu. Här tränas det ju med mesvikter numeraMen av en rolig anledning kanske
Ska bli intressant att följa din träning nu. Har funderat många gånger hur träning + graviditet går ihop. En bekant till mej tränade ända till slutet, kanske lite lättare, men ändå. Men hon är ganska envis! Kicken wrote:Om du tar en 5a på 52,5 så ska det nog komma en 4a på 55kg, jag måste komma med dig till gymmet o säkra nästa gång så du får maxa på 65kg 65?! Dit är det nog en bit kvar! Men nån vacker dag…. Men det skulle vara roligt att se hur mycket jag orkar så nån dag när du har lust är det bara att komma med! Inget gym idag, istället blev det 60 minuter motionscykel hemma. Men imorgon är det gymmet som gäller igen
Glömde att fylla i gårdagens träning. Idag är det vilodag och middag med hela familjen
Uppvärmning: 20 min. crosstrainer
Gynstol in: 10*65, 10*70, 10*70
Gynstol ut: 3*10*50
Bänkpress: 10*40kg, 4*50kg, 3*52,5kg, 2*55kg
Benpress: 10*100kg, 10*140kg, 10*150kg
Bröst (lyft rakt upp i maskin) : 10*30kg (15kg på vardera sidan) 7*40kg (20kg/sida) 7*45kg (22,5kg/sida)
Sittande vadpress: 10*40kg, 10*70kg, 10*70kg
Latsdrag: 3*8*45
Seated abd. : 3*10*45,
Kryssdrag: 10*20, 8*25, 10*20 (20, 25, 20 på vardera sidan)
”Magvridaren”: 3*10*95
Chestpress: 10*45, 10*50, 8*55
Lat pulldown: 10*65,10*70,8*70
Pec deck: 2*8*50
+strech
erica81 wrote:..Som Marina här på forumet en gång sa..HAHAHAHAAA
, ursäkta att jag skrattar men, det där lät som..
”ja jag kommer ihåg vad min mormor för 50 år sedan sa” *fniss* :på btw ha en trevlig helg, konstigt att massa folk ringer och försöker lura ut en
för att bli full, när man sååå har lovat sej själv en vit månad:frust:
*must.. fight.. against… those people*Haha
Faktist! Jag tänkte på det själv när jag läste det. Ett under att jag kommer ihåg det för du sa det en gång på krogen
Kämpa på! Låter som att du trillar i alkohol fällan iaf
Själv blir det en lugn och VIT helg, men ganska skönt det med Jojje89 wrote:Asså shit vad stark du är, funderar du på att börja tävla eller?Tack
Några tävlingsplaner finns väl nog inte. Det är roligt att utmana sig själv och se vad man orkar. Sen är det ju alltid skoj att jämföra sig själv med andra tjejer för att se vad de orkar Finns många starka tjejer har jag märkt!Dagens ”vilodag”: 60 minuter motionscykel, en massa choklad och några timmars slit med slutarbetet
Redo för en ny vecka! Men först skall jag njuta av min godisdag Dagens träning:
Uppvärmning: 20 min crosstrainer
Axlar (curlstångsdrag till hakan): 10*30kg, 2*8*30kg
Skivstångscurl (i bänk): 10*30kg, 10*35kg, 10*37,5kg
Koncentrationscurl: 10*12kg, 8*14kg, 5*16kg
Hantel bakom huvudet, båda händerna: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Hammercurl: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Hantelcurl med vridning: 10*12kg, 10*14kg, 10*16kg
Shrugs: 10*24kg, 10*26kg, 10*32kg
French press, liggande med curlstång: 2*10*27,5kg, 8*30kg
Situps: *70 med 15 kg i famnen
Pushdown med rep:10*40, 2*8*45
Kabelcurl: 3*8*40
Abcoaster: 6*10 ( 2*10 fram, 2*10 höger, 2*10 vänster) med 10 kg
”Magvridaren”: 3*10
Hängande benlyft: 2*10
[http://img.kelkoo.com/se/medium/566/…6228003566.jpg]+ Strech
Dagens mat:
Frukost: havregrynsgröt, mjölk
Kaffepaus:kaffe
Lunch: kvark med skivad banan + morot och mandarin
Mellanmål: kaffe + banan
Efter träning: Proteinshake
Middag: tonfisksallad med keso + bröd
Kaffe hos kompis: kaffe + mandarin
Kvällsbit: ApelsinOvanligt mycket kaffe idag!
- You must be logged in to reply to this topic.
