- This topic is empty.
-
Posts
-
Startade upp igår med träning igen efter ett uppehåll på ca 2-3månader.
Med hjälp av Pernilla Boman, så har jag fått ett nytt tränings schema och ett nytt kostprogram. Känner mej mer peppad än på länge
Kanske man lyckas denna gång att bli av med dom överflödiga kilona, som man har dragit på sig när man blev kär
Har tränat styrke tidigare till och från… Men nu är det bara att ge järnet och det kommer nog att gå utmärkt!Har just varit och kört mitt cardio pass 30 min….. puuu det var jobbigt pressade mej själv mera än vad jag har gjort på länge. Känns väldigt skönt så här efter passet.
Hmmm. Tog mej inte till gymmet idag.
Måste ta och skärpa mej. Får försöka ta sig i säng tidigt så man tar sig upp i tid i morgon.Just nu ser det ut som följad.
Frukost 1dl havregryn, 1msk äppelmos, 1 1/2 burk kesella.
Mellis 1/2burk kesella eller en protien drink
Lunch 100 gram protein 200-250gram brocoli eller dylikt.
Mellis samma som ovan.
Middag samma som ovan
kvälls mål samma som mellis.
efter träning en protein drink.Hur tycker du att det ser ut? Börjar kännas som om jag får i mej för lite kolhydrater…. men jag vet inte *förvirrad*
Linn wrote:Hur ser dietupplägget ut?Just nu ser det ut som följad.
Frukost 1dl havregryn, 1msk äppelmos, 1 1/2 burk kesella.
Mellis 1/2burk kesella eller en protien drink
Lunch 100 gram protein 200-250gram brocoli eller dylikt.
Mellis samma som ovan.
Middag samma som ovan
kvälls mål samma som mellis.
efter träning en protein drink.Hur tycker du att det ser ut? Börjar kännas som om jag får i mej för lite kolhydrater…. men jag vet inte *förvirrad*
förstår att du inte orkar ta dig till gymmet med den där mängden mat du äter
, jag skulle defenitivt äta mer kolhydraterKotten wrote:förstår att du inte orkar ta dig till gymmet med den där mängden mat du äter , jag skulle defenitivt äta mer kolhydraterokej, börjar märka att både humört och orken inte är på topp. så får nog lov att lägga om det där…
Jahaja då var det måndag igen… Har inte riktigt gått så bra som jag hoppats på förra veckan. Men sambon hade semester så då har jag alltid svårt att ta mej till gymmet osv.
Men så här ser tränings upplägget ut.Måndag: Axlar,bröst, triceps 20 min cardio.
Tisdag:30 min cardio, 60 min ridning
Onsdag: Rygg, biceps,mage och 20 min cardio.
Torsdag: 30 min cardio
Fredag: Ben,vader 20 min cardio
Lördag: 30 min cardio.
Söndag: Ridning 60 min.
Och kosten har jag ändrat lite…
Och även 3-4 morgon promenader på 60 min….Frukost: 1dl havregryn,mini mjölk, 1/2 burk kesella.
Mellis:1/2 burk kesella med jordgubbar eller hallon eller 1 protindrink.
Lunch: 40gram kolhydrater 100gram protein och grönsaker
Mellis: 1/2 burk kesella med jordgubbar eller hallon eller 1 protindrink
Middag:40gram kolhydrater 100gram protein och grönsaker.
Kvällsmål. Samma som mellis,
Och en protindrink innan sängdags.Med detta upplägg fårman hoppas att det händer nånting ialla fall
- You must be logged in to reply to this topic.
