- This topic is empty.
-
Posts
-
Ingen morgon promenad pga spö regn blev en liten sov morgon stället. Har sovit så himla dåligt i natt..
Frukost: Gröt gjord på 1dl fiberhavregryn, kanel,mjölk 1 ägg utan gula.
Mellis: 1 Protein drink efter träningen.
Lunch:80gram kött 75 fullkornspasta och grönsaker.
Mellis: 114gram kesella, 1/2 äpple kanel och lite sötningsmedel.
Middag: 150gram köttfärs 40gram fullkornspasta, sallad.
Kvällsmål: 1 protein drink.Komentera gärna.
tja tjejen!
va ett tag sen nu,hur går de för dej?
Kul me bilder sånt gillar vi=)mer mer mer hehe
take care kramenBim wrote:tja tjejen!
va ett tag sen nu,hur går de för dej?
Kul me bilder sånt gillar vi=)mer mer mer hehe
take care kramenJo det går bättre och bättre men hamnar ju i mina godis fällor på helgerna, när jag är ledig
Men det ska försvinna det också 
Ska ha pojkvännen att bättre bilder.Är ju inte så mycket att se förtillfället men det är ju bra med före och efter bilder:p Ska börja i veckan med spinning och boxercise, spinning tre dagar och box en dag denna vecka Hur går det själv tjejen? kramen.LILLD wrote:Anneli? oväntat att hitta dig här… bor du kvar i jokkmokk ännu?
kör hårt :up:
Japp det är jag det
Jo jag bor kvar. Bor du i boden nu eller? såg dej för någon dag sen när jag cyklad hem från jobbet. Du är inte med syster din och jagar?Frukost: Fiberhavregrynsgröt gjord på 1 dl havregryn, 1/2 banen, kanel lite sötningmedel. Och laktosfri mjölk.
Mellis: 125 gram kesella, kanel, lite sötningsmedel.
Lunch: Omelett 3 ägg, 55 gram kalkon,1 tomat och tre brödskivor.
Mellis: 1 protein drink. 1 Hårdbröd macka innan jag gick från jobbet var så himla hungrig.
Middag: Kasselerquich 250gram (recept finns här på forumet fast med kyckling.)
Kvällsmål: kesella 125g med 100g hallon eller dylikt.
Dagens träning: 50 min morgon promenad.
Rygg: Lastdrag 33×8, 38×8, 38×8
Sittanderodd 38×8, 33×8, 33×8
Hantelrodd 10×8, 10×8, 12×8
Stångrodd 15×8, 15×8, 15×8
Marklyft 10+stångx8, 10+stångx8, 20+stångx8Sen blir det kvälls promenad med Carro.
Har en allmän dålig dag…..Vill bara sov just nu. Är ledig från jobbet får se om det blir någon träning idag.Frågan är ska jag fara på spining eller fara och styrketräning har egentling inte lust med något av det…. Känner mej så trött. Men känner mej tvingad att göra något av det ialla fall. Någon om kan hjälpa mej och välja?snälla……[/b]
Onsdag
Träning Armar. Stående Biceps curl med stång. 5×8, 10×8, 10×8
Sittande bicepscurl med hantlar 10×8, 12×8, 12×6 ( person bästa med 12Kg)
Scottcurl i dragmaskin 20×8, 25×8, 30×8
Push down 20×8, 25×30, 30×8
Omvända Push down 20×8, 30×8, 30×8
Två arms hantelpress 10×8, 10×8, 12×81h 15 min spinning
Frukost:Gröt på 1dl gryn, 1/2 banan, kanel, sötningsmedel,ett ägg utan gula, 2 brödskivor
Lunch. Kassler 120g 42g pasta 1 brödskiva
Mellis 1 protein drink
Middag Köttfärsquiche 150g En brödskiva.
Mellis Proteindrink.Kvälls promenad,
**********************************************************Torsdag
Frukost: Gröt på 1dl gryn, 1/2 banan, kanel, sötningsmedel, ett ägg utan gula.
Mellis: 125g kesella 1 dl havregryn 100g hallon
Lunch: Köttfärsquiche 150g, sallad ett hårdbröd
Mellis Proteindrink
Middag 40g nudlar fullkorn, 200g kycklinwok
Efter träning: En protein drink.
Kvällsmål: 100g keso, 37 kalkon, 92g avokadoTräning Ben. 5 min löpning.
Knöböj 5×8, 5×8, 5×8 (kunde inte köra nå tyngre fick så himla ont i knäna.)
Benpress 25×8, 50×8, 65×8
Kickbakåt i cc. 24×8, 30×8, 36×8Kvällspromenad 30-40min.
Hej hej!
Nu har jag kollat lite i din journal, det verkar gå framåt med dieten va? :up: Jag funderar själv att börja med spinning, det verkar kul. Vad kör du annars för cardio? Hur lång är du? Jag har nog missat det… 😮
Kör hårt!!Anloy wrote:Japp det är jag det Jo jag bor kvar. Bor du i boden nu eller? såg dej för någon dag sen när jag cyklad hem från jobbet. Du är inte med syster din och jagar?En Jokkmokkare!!!! Kul.
Kommer själv från Jokkmokk, men det är länge sedan jag flyttade därifrån (13 år sedan).Lycka till med träning och diet. Kör hårt:emo-thumb
mariia wrote:Hej hej!
Nu har jag kollat lite i din journal, det verkar gå framåt med dieten va? :up: Jag funderar själv att börja med spinning, det verkar kul. Vad kör du annars för cardio? Hur lång är du? Jag har nog missat det… 😮
Kör hårt!!hej hej!
Jo det går sakta men jag tror det går framåt tycker jag börjar skymta mera muskler på ryggen och axlar ialla fall.
Prövad spinning för första gången i veckan och det var ganska kul, men fick väldigt mycket mjölksyra i benen. Så orkade ju inte lika mycket som dom andra det var inget nybörjar pass, Annars kör jag lite promenader inte så mycket mera. Tycker det är ganska tråkigt.
Jag är 163 lång och väger just nu 68kg. Målet är väl just nu ialla fall 58 kg.
Hur lång är du?
Kämpa på tjejen :emo-thumbNative wrote:En Jokkmokkare!!!! Kul.
Kommer själv från Jokkmokk, men det är länge sedan jag flyttade därifrån (13 år sedan).Lycka till med träning och diet. Kör hårt:emo-thumb
okej. vad skoj
vem är du då?Dagens träning extra pass rygg och axlar.
Lastdrag 28×12, 33×12, 38×12
Hantelyft åtsidan 5×12, 5×12, 5×12
Sittande rodd 28×12, 33×12, 33×12
Hantelpress 9×12, 8×12, 8×12
Stångrodd 17×12, 22×12, 22×12
Framåtlutande hantelpress 5×12, 6×12, 6×12
Omvända i peck deck 15×12, 15×12, 15×6, 10×6
Marklyft 30×12, 40×12, 40×12 (person bästa)Frukost: Gröt 1dl gryn, kanel, sötningmedel, 1/2 banan, ett ägg utan gula. 2 bröd skivor med lite smör.
Efter träning: 1 protein drink, 1 riskaka.
Lunch: 1 brödskiva, köttfärsås 150gram
Mellis: kesella 125gram 100g hallon
Middag: kyckling wok 200g 40g fullkorns nudlar.
Mellis: 1 protein drink.
Kvällsmål: kanske
- You must be logged in to reply to this topic.
