EvoNiklas – Built Tough

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej, jag tänkte starta en journal här på Body efter att ha läst massvis av
grymma journaler.

Jag heter Niklas Johansson och har tränat från och till sedan jag var
15 men började träna mer seriöst för 4 år sedan.

Stats
Född: 1984
Vikt: 115 kg / 254 lbs
Längd: 194 cm

Mitt hemma gym är Sportlife Backaplan men jag reser 3-4 dagar i
veckan runt om i hela sverige så jag får chansen att prova på många ny
gym. En stor utmaning med detta är att lyckas få någon vettig mat på
hotell och vägkrogar som man kan ”build some bad ass mass with” så att
säga.

Målsättning

• 600 kg totalt i böj, mark, bänk (focus ligger på byggning inte SL)
• Jobba på symmetrin och fokusera på släpande muskelgrupper, axlar
  och ben som jag för övrigt alltid ser som släpande eftersom man
  aldrig kan få för grova ben.

Tänkte roa mig med att betygsätta gymmen jag tränat på för att ge andra som kommer till
orten lite tips och även för att påminna mig själv vad jag tyckte när jag återkommer.

[Anonym anvandare]

OKSF, Örebro 20/10/2010[/b]

Atmosfär: 4/5, Många små rum med juste stämning
Fria vikter: 4/5, Helt ok
Maskiner: 3/5, Det fanns vad man behövde
Musik: 3/5, OK, blandad musik
Totalt: Rekomenderas

Axelpass – sliten efter måndagens bröstpass[/b]

Sidolyft hantel
12.5×8
15×8
15×8
15×8

Hantellyft framåt
12.5×8
12.5×8
12.5×8
12.5×8

Sit hantelpress
30×8
32.5×8
32.5×8
32.5×6

Axelpressmaskin
25×8
25×8
25×8
25×8

Militärpress
45×8
45×7
40×8
40×6

Framåtlutade sidolyft
20×8
20×8
20×8
20×8

[Anonym anvandare]

Gymbolaget, Linköping, 21/10/2010[/b]

Atmosfär: 4/5, nice källargym med hardecore känsla.
Fria vikter: 4/5, Helt ok, dock lite rörigt och svårt att hitta
Maskiner: 3/5, Några trasiga maskiner annars riktigt bra
Musik: 1/5, Hörde ingen…
Totalt: Rekomenderas starkt

Nu till träningen,

Ryggpass – kommer nog känna det imorgon.[/b]

Latsdrag
80×8
95×8
95×8
95×8

Stående rowing – (skulle kört med stång istället för maskin)
45×8
55×8
65×8
65×8

Enhands rodd maskin
75×8
75×8
75×8
75×8

Latsdrag smalt grepp
80×8
85×8
85×8
85×8

Hantelrodd
62.5×6
62.5×6
62.5×6
62.5×6

Höga rodd i maskin
40×8
50×8
50×8
50×8

Nu blir det en bit kött och sallad på hotellet.

[Anonym anvandare]

Back home again 21/10/2010[/b]

Benpass – hatkärlek!!![/b]

Knäböj – (Fegis)
140×6
140×6
140×6

Benspark maskin
90×8
100×8
100×8
100×8

Sittande lårcurl maskin
Max x8
Max x8
Max x8
Max x8

Knäböj Smith – Smal fotsällning
100×8
100×8
100×8
100×8

Sittande vadpress
85×8
85×8
85×8
85×8

Vadpress maskin
150×16
170×16
170×16
170×16

Nu blir det hem och packa om väskan….

[Anonym anvandare]

Roligt med en som vågar smacka på med en hel del set på varje muskelgrupp. Dessutom
en annorlunda och bra idé att skriva lite om de olika gymen. Ser lovande ut!

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Roligt med en som vågar smacka på med en hel del set på varje muskelgrupp. Dessutom
en annorlunda och bra idé att skriva lite om de olika gymen. Ser lovande ut!

Tack så mycket,
Nästa vecka blir det ett pass i Malmö någon som ett förslag vart man ska förlägga det?

[Anonym anvandare]

Körde ett tråkigt Biceps/Triceps/Mage pass igår som jag inte ens orkar skriva om. 👿

[Anonym anvandare]

AA Elite, Malmö, 25/10/2010[/b]

Atmosfär: 5/5, Hardcore!!!!
Fria vikter: 5/5, Grymt
Maskiner: 4/5, Inget saknades
Musik: 4/5, Tungt!!!
Totalt: Awesome!!!

Axlar [/b]

Sidolyft hantel
16×8
16×8
16×8
16×8

Hantellyft framåt
13×8
13×8
13×8
13×8

Sit hantelpress
32.5×8
32.5×8
32.5×8
32.5×8

Baksida axlar i flyesmaskin
27.5×8
27.5×8
34×8
34×8

Sittande Militärpress
45×8
45×8
45×8
45×8

Framåtlutade sidolyft
22×8
22×8
22×8
22×8

Hade jag vetat hur grymt AA Elite var hade jag kört något tyngre pass…….

[Anonym anvandare]

jag reser skapligt mycket runt norden också men hur feen hittar du alla gym ??

Jag försöker planera så jag har nära el skapligt nära ett sats gym men det finns ju helt klart många bättre gym där ute..

kan man köpa lösnummer på gymmen du varit på ?

[Anonym anvandare]

Nicotin wrote:

jag reser skapligt mycket runt norden också men hur feen hittar du alla gym ??

Jag försöker planera så jag har nära el skapligt nära ett sats gym men det finns ju helt klart många bättre gym där ute..

kan man köpa lösnummer på gymmen du varit på ?

Jag brukar googla fram gymmen och se om det skrivits något på body om dem, sedan är det bara att dra dit.

Vissa ställen låter dem en träna gratis en gång andra tar allt mellan 50-150kr per gång.

Sats etc ligger dock längre ner på min prioriterings lista när jag är ute….
Det finns många trevliga byggargym ute i Sverige som är grymma.

[Anonym anvandare]

evoniklas wrote:

Jag brukar googla fram gymmen och se om det skrivits något på body om dem, sedan är det bara att dra dit.

Vissa ställen låter dem en träna gratis en gång andra tar allt mellan 50-150kr per gång.

Sats etc ligger dock längre ner på min prioriterings lista när jag är ute….
Det finns många trevliga byggargym ute i Sverige som är grymma.

okay gott att veta.

Jag bryr mig inte så hårt vilket ” hardcore/byggar ” gym jag går till.
Ser liksom ingen skillnad på en hantel på ett byggar gym och en hantel på sats.
samma vikter,jag försvinner ändå i min mp3 värld.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Den skillnaden jag brukar se på hantlarna är att det står 65 och inte 35 på dem

[Author]

Posts