- This topic is empty.
-
Posts
-
tänkte dra igång nu igen efter 3 veckors uppehåll…….
mitt pogram:
Dag 1 Bröst-TriccepsDag 2 Rygg-Bicceps
Dag 3 Bröst-Mage
Dag 4 Ben-Axlar
sen så vila en eller två dagar och så börjar jag om….
tyck till
Personligen tycker jag att det är aningen onödigt med två pass i veckan för en muskelgrupp om man inte kör över- eller underkroppsschema.
Jag tycker att du ska satsa på ett bra pass i veckan istället med övningar som t. ex bänkpress, hantelpress, hantelflyes och dips.
Ska du köra alla passen utan vila mellan? Jag hade tagit en vilodag mellan t. ex dag 2 och 3, men det är jag det.
Fan vad gött bröst passet tog igår:d riktigt nöjd och så tog jag rygg idag och det tog kanske inte riktigt så underbart som bröst passet gjorde men man kan inte få allt här i livet och att få snygg kropp tar tid:D
Du kör bröst för ofta. Du kommer bli övertränad med stagnerad muskeltillväxt som följd. Ha MINST 72 tim mellan bröstpassen och kör inte så för länge. Jag skulle rek. max 3-5 veckor. Sedan köra bröst en gång i veckan.
bytt träningspogram nu!
i måndags blev det bröst
Lutande bänk : 40kg/10 rep 70kg/6 70kg/6 70kg/6
bänk: 40kg/10rep 70kg/6rep 100kg/2rep 85kg/6rep 80kg/6rep
hantel press 15kg/10 35kg/6 37kg/6 35kg/6
kapel cross 4plattor/10rep 5plattor/6rep 6plattor/6rep 6plattor/6rep
flys 3plattor/6 3plattor/6 4plattor/6bffen669 wrote:Du kör bröst för ofta. Du kommer bli övertränad med stagnerad muskeltillväxt som följd. Ha MINST 72 tim mellan bröstpassen och kör inte så för länge. Jag skulle rek. max 3-5 veckor. Sedan köra bröst en gång i veckan.Håller helt med.
Har haft mycket framgång med prioträning för bröst med 2 pass i veckan, men då körde jag Måndag och Torsdag varav ena passet tungt och andra lätt. Men 4-5 veckor räcker bra, sen är det dags att backa till 1 pass i veckan. Har du verkliga problem med bröstutveckling ligger troligtvis problemet och lösningen i din teknik, inte i träningsmängdenVincent Qvarfordt wrote:Håller helt med.
Har haft mycket framgång med prioträning för bröst med 2 pass i veckan, men då körde jag Måndag och Torsdag varav ena passet tungt och andra lätt. Men 4-5 veckor räcker bra, sen är det dags att backa till 1 pass i veckan. Har du verkliga problem med bröstutveckling ligger troligtvis problemet och lösningen i din teknik, inte i träningsmängdentack för era åsikter man det träningspogramet som ligger på denna sidan körde ja i två veckor nu kör ja mara bröst på måndagar och har gjort en enorm ökning:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
