Faogel version 2.0

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tänkte starta en dagbok för att hålla lite koll på min träning!

Info
Namn – Luqas
Ålder – 15år (1994)
Längd – 183cm
Vikt – 84kg
Tränat – 1år

Stats
Bänkpress – 4x100kg
Marklyft – 2x130kg
Knäböj – 4x100kg

Mål med träningen
Att bli en bitig jävel, vill nå 120kg i bänkpress innan jag slutar nionde klass! Jag vill bli större overall och förståss ha väldigt roligt under tiden, gymträning är bland det roligaste jag vet tillsammans med hockey som jag spelar.

Övrigt
Jag har dragits med en knäskada sen augusti 2008 och opererades inte förrens i slutet av juni i år. Därför är inte styrkan i marklyft och knäböj särskilt bra i förhållande till styrkan i bänkpress.

[Anonym anvandare]

Bilder

[Anonym anvandare]

Dagens pass blev bröst

Bänkpress
80kg*3
100kg*4 PB
100kg*2
90kg*5 –> 50*10

Sned Hantelpress
30kg*4+2 PB
25kg*8
25kg*7+1
20kg*12

Sneda Hantelflyes
12,5kg*12
12,5kg*12
12,5kg*8+4

Cablecross
20kg*12
20kg*12
25kg*12 –> 15kg*12

Ett av de bästa passen jag har kört, riktigt kul att sätta nya PB också Jag e helt slut i brösten nu så nu blir det en proteinare och sen sängen.

[Anonym anvandare]

Juniors bänkar idag.
Synd man inte började i hans ålder

[youtube=r-ypsM1xvnI]

/ en imponerad storebror :up:

[Anonym anvandare]

Grymt!!

[Anonym anvandare]

Grymt, skönt att du är snyggare än din bror också.

Galna böjar och gillar verkligen sidechesten och frontbilderna.

[Anonym anvandare]

sidechesten var ju riktigt grym !

[Anonym anvandare]

Kul att du startat journal! Trapsen på första bilden, och sidchestbilden var ju riktigt grymma :up: Stark är du också. Kämpa på, detta ska följas

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

skönt att du är snyggare än din bror också.

😥

[Anonym anvandare]

Anders90 wrote:

Grymt!!

Tack!

Gustaf Lindberg wrote:

Grymt, skönt att du är snyggare än din bror också.

Galna böjar och gillar verkligen sidechesten och frontbilderna.

Tack! Brösten är favoritmuskelgruppen så det blir hård träning för dom och många sidechest´s under passen :p

Jag har precis börjat köra lite böjar igen, men där e ingen direkt styrka.. Men snart ska jag vara tillbaka på de gamla vikterna.

Tkauc wrote:

sidechesten var ju riktigt grym !

Tackar!

Niclas Holgersson wrote:

Kul att du startat journal! Trapsen på första bilden, och sidchestbilden var ju riktigt grymma :up: Stark är du också. Kämpa på, detta ska följas

Tack tack

[Anonym anvandare]

du va me en stor 94a kötta vidare!!

[Anonym anvandare]

din styrka är sinnes ! ni har gener för det där i familjen

[Anonym anvandare]

Dagens pass – Armar

Hantelcurl
10kg*12
12,5kg*12
15kg*11 PB
15kg*10 –> 6kg*12

Curl med EZ-stång
22,5kg*12
22,5kg*12
25kg*10 –> 10kg*12

Pushdowns med rep
20kg*12
20kg*12
25kg*8
25kg*8

Hantel bakom huvet
17kg*12
20kg*12
20kg*12
25kg*8 PB

Hammercurl supersettat med Frenchpress
10kg*12 –> 15kg*10
10kg*12 –> 15kg*10
10kg*12 — 10kg*13

Riktigt go pump i armarna idag :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Kevinlol wrote:

du va me en stor 94a kötta vidare!!

Hehe, tack! Aa, det ska jag göra

otursmannen wrote:

din styrka är sinnes ! ni har gener för det där i familjen

Tacktack! Jo, vi har väl ganska bra gener

[Author]

Posts