Faogel version 2.0

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

ser ut som han har ganska korta bicepsfästen dock…..jobbigt det där med korta fästen! Man måste kompensera med sjuk volym istället då.

Jag har med sjukt korta bicep fästen och jag ser inget fel i det ser bara bättre ut lite mer freakigare, jag trode det var bra att ha korta biceps fästen på tävlingar osv för man kan se ”större” ut.

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

Jag har med sjukt korta bicep fästen och jag ser inget fel i det ser bara bättre ut lite mer freakigare, jag trode det var bra att ha korta biceps fästen på tävlingar osv för man kan se ”större” ut.

Det ser ju freakigare ut om man har massan med korta fästen. Men de behövs så mkt mer massa med korta fästen för att de ska se freakigt ut.

Hörde rykten att du satsar 100 % på träningen nu igen, inga jävla brudar inte :pop:

[Anonym anvandare]

Dennis Johansson wrote:

Det ser ju freakigare ut om man har massan med korta fästen. Men de behövs så mkt mer massa med korta fästen för att de ska se freakigt ut.

Hörde rykten att du satsar 100 % på träningen nu igen, inga jävla brudar inte :pop:

En vacker dag så ska det se freakigt ut
Yes, det fick ta slut med bruden. Så nu e det 100% fokus på träning och 110% fokus på mat

[Anonym anvandare]

Armar[/b]

Stående Hantelcurl
19kg*7 PB
19kg*6
20kg*4 PB
20kg*4
20kg*3 –> 10kg*12

Ez-curl, Vikter Utan Stång
30kg*12
35kg*7
35kg*4 hela, 4 halva
30kg*10 –> 20kg*13 –> 10kg*Måånga

Hammercurl
20kg*6 PB
25kg*4 PB
25kg*4
25kg*3

Koncentrationscurl Med Drop
12,5kg*10 PB –> 6kg*MAX
12,5kg*9 –> 6kg*MAX

Frenchpress
25kg*6
25kg*7
25kg*6
20kg*10
20kg*8

Hantelextension Bakom Huvudet
25kg*8
25kg*8
25kg*7
25kg*8

Sen blev det lite pushdowns som avslutning

Riktigt roligt pass, ja tror aldrig jag har satt så många PB på för samma muskelgrupp samma pass!!

En film också från dagens pass. Tar ett tag innan jag börjar köra, kom fram en kille och frågade en sak.

[youtube=AkP9ohXLIxw]

[Anonym anvandare]

Riktigt grymt pass ju!!

[Anonym anvandare]

Riktigt bra pass där !!!

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Riktigt grymt pass ju!!

Dennis Johansson wrote:

Riktigt bra pass där !!!

Tack tack, jo det gick faktiskt riktigt bra

[Anonym anvandare]

Blir vilodag idag. Jag ska kolla på bio med några kompisar. Men imorgon blir det baksida ben och rygg

[Anonym anvandare]

Har precis bränt av ett benpass, uppdatering kommer senare. Nu ska jag iväg och kolla hockey, GO BRYNÄS!!:buttrock:

[Anonym anvandare]

Ben[/b]

Raka Marklyft Med Hantlar
40kg*15
50kg*6 PB (Får ta med remmar nästa gång, fanns mer att ge)
50kg*5
40kg*12
40kg*13

Liggande Lårcurl
15kg*10
15kg*10
15kg*9
15kg*8

Benpress
150kg*15
200kg*15
230kg*8
230kg*10 PB
230kg*10
230kg*9

Stående Vadpress i Smith
6-7 set

Inget vidare bra pass idag.. Brossan kom in och väckte mig vid halv ett och sa att det va träning vid 3 så jag hann få i mig frukost och en gainer innan träning, Hade liksom inte mycket ork. Men men, satte iaf 2 PB så helt katastrofalt va det inte

Sen vann Brynäs mot Rögle med 4-0[/b] på bortaplan, helt underbart!

[Anonym anvandare]

Ladda för imorgon blir det åka av!!!11

[Anonym anvandare]

Rygg & Biceps

[/b]

Marklyft
100kg*2
130kg*1
150kg*1 PB
160kg*1 PB
150kg*1

Stångrodd
80kg*12
80kg*12
100kg*6
100kg*6
100kg*6 –> 80kg*8 –> 50kg*12

Smala Latsdrag
50kg*12
60kg*10
65kg*8
65kg*8

Kabelcurl
4 set * 20reps med några dropset också.

Mycket bra pass idag! , lyftet på 160kg fick jag upp men precis när jag var helt uppe så rullade stången ur händerna.. Men men, fortfarande PB

[Anonym anvandare]

Huvudsaken är ju att man får upp skiten:D Grattis!

[Anonym anvandare]

[youtube=_gs8gDAC3oM]

[youtube=yLBc6uo0FmI&feature=channel]

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Huvudsaken är ju att man får upp skiten:D Grattis!

Precis, tack

[Author]

Posts