- This topic is empty.
-
Posts
-
Oggelit0 wrote:Större bröst än tjejerna i din ålder, Det är status
Hahaha, tack. De e riktigt kul att reta brudarna i skolan för det
Framsida Ben, Förstörda[/b]
Knäböj
80kg*10
90kg*10 PB
100kg*6 PB
110kg*4 PB
110kg*4 + 2 med passBenpress
200kg*12
240kg*20+ PB Första 12 var ordentligt djupa!
240kg*16
240kg*12Utfallsgång
25kg*20steg –> Kv*20steg
25kg*20steg –> Kv*20steg
25kg*20steg –> Kv*20stegSen efter detta var jag helt slut. Knäböjen är jag riktigt nöjd med, nu är knäet 100% igen så nu kan jag börja träna ben seriöst och hårt!
Och efter 2 set utfallsgång fick jag näsblod mitt under drop-settet, så jag blev lite illamående men körde ett set till.Niclas Holgersson wrote:Bra böj och benpressar :pop:Tack
Tkauc wrote:bra böj men du hade ju mer att ge!Tack, jo där va mer att ge. Men något kändes konstigt, kommer inte ihåg vad..
Faogel_jr wrote:Tack
Tack, jo där va mer att ge. Men något kändes konstigt, kommer inte ihåg vad..
Ser lite ut som att tekniken blir lite lidande på sista, benet åker lite inåt mot vid knäet. Kanske därför det kändes lite konstigt och jävligt smart att stanna av då.
Riktigt jävla bra böjjar. Du måste ligga bra till rent storleksmässigt om man tänker på hokckeyn? Var inte så många i mitt lag som drog av fyror på 110kg i knäböj när vi var 15 liksom ^^ Riktigt bra jobbat!
Pierre Simonsson wrote:Och om du läser detta, Jonathan, börja föra journal genast!
Tankarna finns faktiskt. Är för myckey mys och för lite hardcore här bland dagböckerna.
Så, när axeln är 100 så kommer det kanske?Gustaf Lindberg wrote:Ser lite ut som att tekniken blir lite lidande på sista, benet åker lite inåt mot vid knäet. Kanske därför det kändes lite konstigt och jävligt smart att stanna av då.Riktigt jävla bra böjjar. Du måste ligga bra till rent storleksmässigt om man tänker på hokckeyn? Var inte så många i mitt lag som drog av fyror på 110kg i knäböj när vi var 15 liksom ^^ Riktigt bra jobbat!
Kan vara så att det var det som kändes.
Och styrkemässigt är jag överlägsen i hockeyn. Dom andra kör lite upphopp och ibland, i sällsynta fall, kör dom med stången i knäböj så jag ligger riktigt bra till! Jag har dock inte kunnat träna benen seriöst på över ett år så jag hoppas på att öka bra i styrka nu när kah börjar igen!Pierre Simonsson wrote:Starka böjar!Och om du läser detta, Jonathan, börja föra journal genast!
Tack
Ska prova på lite tunga kronlyft under morgondagens ryggträning! :up:
Rygg&Trapz[/b]
Kronlyft
100kg*5
130kg*5
150kg*3
170kg*3
180kg*1 PBEnarms Latsdrag
4 setHantelrodd
40kg*12
40kg*12
40kg*15
Sen 4 set med 25kg’s, lite teknikträning.Hantelshrugs
40kg*15
50kg ner till 25kg med 5kg drop mellan varje set.Roligt pass idag, riktigt nöjd med kronlyften!
170kg*3
[youtube=O8qHZoNvqqk]180kg*1
[youtube=bz1830dSy9g&feature=channel]
- You must be logged in to reply to this topic.
