- This topic is empty.
-
Posts
-
Giantset för Brösten[/b]
Plan Hantelpress
15kg*15
15kg*12
12,5kg*12
12,5kg*12Plana Hantelflyes
8kg*15
8kg*15
8kg*15
8kg*13Sned Hantelpress
15kg*12
15kg*10
12,5kg*12
12,5kg*10Sneda Hantelflyes
8kg*12
8kg*12
8kg*12
8kg*10Breda Armhävningar
4 set MAX repsKände för att köra giantset idag, har aldrig provat det innan. Jag var rejält trött när jag var klar, men kul va det
Dennis Johansson wrote:Bra pass BIG FAOGEL JR. Kul de går bra för digTack BIG D
Jag har blivit sjuk nu, feber och förkyld så det blev ingen träinng idag och kommer nog inte bli nogon träning i helgen heller 😥
Faogel_jr wrote:Kan vara så att det var det som kändes.
Och styrkemässigt är jag överlägsen i hockeyn. Dom andra kör lite upphopp och ibland, i sällsynta fall, kör dom med stången i knäböj så jag ligger riktigt bra till! Jag har dock inte kunnat träna benen seriöst på över ett år så jag hoppas på att öka bra i styrka nu när kah börjar igen!Vad spelar du i för lag som kör så mesig fys och styrketräning inom laget?
Faogel_jr wrote:Kan vara så att det var det som kändes.
Och styrkemässigt är jag överlägsen i hockeyn. Dom andra kör lite upphopp och ibland, i sällsynta fall, kör dom med stången i knäböj så jag ligger riktigt bra till! Jag har dock inte kunnat träna benen seriöst på över ett år så jag hoppas på att öka bra i styrka nu när kah börjar igen!Joasim wrote:Vad spelar du i för lag som kör så mesig fys och styrketräning inom laget?Hahaha, det va längesen jag tränade fys med dom. Men då var det så, alla tror på myten att om man tränar med stänger stannar man i växten och kommer skada sig :whistle: Så när jag började träna på gymmet så blev jag klassad som idiot de första veckorna
Quads[/b]
Knäböj[/b]
90kg*5
90kg*5
90kg*5
90kg*5
90kg*5Frontböj[/b]
50kg*10
70kg*8 PB
70kg*6
70kg*7Benpress[/b]
200kg*8
200kg*8
200kg*6 + 10 med dåligt djup..Utfallsgång[/b]
25kg*En tur runt på gymmet, med dropset
25kg*En tur runt på gymmet, med dropset
35kg*2 turer runt på gymmet! PBBenspark[/b]
3 setRiktigt jobbigt pass, men ändå kul!
Dåligt pass idag… Bröst & Axlar
Sned Hantelpress
5setSneda Hantelflyes
4setHantellyft åt Sidan
5setLyft Frammåt Med Hantlar
3setFrammåtlutande Hantellyft åt Sidan
3setInget vidare bra pass idag:evil:
Niclas Holgersson wrote:Köttade quads. Me like Bra pb ocksåTack. Jo quadsen köttades sönder, kan knappt gå nu
Jockepettersen wrote:Hur är axeln?Den är inte allt för bra.. Det konstiga är att det inte gör det minsta ont, jag känner liksom inte den alls. Men jag ska ta kontakt med läkare el. sjukgymnast nu i veckan och försöka få rätt på det
Guns[/b]
Stångcurl
40kg*6
45kg*6 PB
45kg*5
45kg*4
40kg*3+3 med hjälp
40kg*3+2 med hjälpHantelcurl
3set med 8-12Hammercurls
3set med 6-8reps och dropsetKoncentrationscurl Över Snedbänk
3set 5-6reps 10kgFrenchpress
5setBänkdips
3setHantelextensioner Bakom Huvudet
2setHärligt pass idag, bra tryck!
Eftersom ganska många påpekat att jag borde börja journalisera igen tänkte jag skriva ett gästinlägg, hur ett helt random-pass ser ut nu för tiden.
Dagens muskel att bomba var hamstrings[/b]
Liggande lårcurl
10 set x 8 reps -> 40 kg.Finnen med hjälp i cable
4 set x 4-6 reps -> 15 kg hjälpStående lårcurl i cable, enbens
4 set x 12-20 reps -> 60 lbsStående vadpress
5 set med många många repsEn bild på hur stickorna ser ut bakifrån, och en på min ruggigt breda midja .. :ike:
ENJOY[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
