- This topic is empty.
-
Posts
-
Pierre Simonsson wrote:Kul Jonte!
Ruskigt snyggt av er bägge, måste jag säga!
Jonte: Det där med hjälp av cc var något nytt, har jag aldrig tänkt på tidigare. Kanske borde testas. Kör du fortfarande ben 3 gånger i veckan, eller hur det nu var? Hur mår axeln?
Lycka till båda två! Det kan inte bli annat än bra :emo-thumb
Tack.
Den borde du absolut testa. Tycker det är bättre att köra fullt ROM än att göra halva utan hjälpvikt. Det tråkiga är att man inte ser på filmer hur jävla tungt det var. Ser ut som jag knappt tar i?
Benen har lite semester nu, bara 2 pass/v. Axeln är bättre. Kör numera armar & rygg igen också. Inte tillbaka viktmässigt i övningarna än, men det kommer.
Armarna ökade 4 cm kallt mätt de första 6 veckorna. Det du!!1
Fortfarande inte kört bröst eller axlar sen i maj. Eller lite baksida axel kör jag, men mer rehab-inriktat än bygginriktat.Hoppas allt flyter för dig också.
Rygg[/b]
Kronlyft
130kg*6 Eeeasy!
150kg*6
150kg*6
150kg*6
150kg*5Marklyft
130kg*8 Reps PBEnarms Latsdrag
3set Vikt mellan 25-35kgSittande Enarms Rodd
3setStångrodd
3 set 20reps+Stångshrugs
70kg*20
100kg*20
100kg*20
100kg*20 –> Hantelshrugs 19kg*20Härligt pass, tungt i början och sen blev det mer och mer intensivt mellan seten. Riktigt härligt
Quads, Hams & Calves[/b]
Knäböj
80kg*5
100kg*3
110kg*1
120kg*2 PB
130kg*1 PB
100kg*5Frontböj
70kg*10
80kg*5
90kg*4 PB
100kg*2 PBBenspark
40kg*12
50kg*10 PB
50kg*9Liggande Lårcurl Superset Med Raka Marklyft
20kg*10 –> 70kg*12
20kg*10 –> 70kg*12
20kg*8 –> 70kg*12
20kg*7+1 –> 70kg*12Vadpress i Benpressen
7setRiktigt härligt benpass idag, ville maxa idag eftersom det är sista benpasset innan jag ska opereras på onsdag. Sen får jag inte träna alls på minst 10dagar
faogel wrote:Så jävla starkt gjort![/b][youtube=kl-Vx4b6raI]
Starkt!
Men för gudsskull,akta knäna
(går inåt väldigt mycket när det blev tungt)Lillagubben89 wrote:Starkt!Men för gudsskull,akta knäna
(går inåt väldigt mycket när det blev tungt)Tack, jo jag såg det nu. Ska tänka på det i fortsättningen
Niclas Holgersson wrote:Riktigt bra knäböj Luqas. Skulle vara kul att se en dagsfärsk bild på stockarnaTack så mycket Holge! Men benen är inte anständiga nog att synas på bild ännu :p
Bröst, Axlar & Biceps[/b]
Bänkpress
50kg*10
80kg*4 Kändes bra till en början men sen klabbade axlen..
50kg*15
50kg*12Sneda Hantelflyes
5set + 2dropsetNedåtlutande Hantelflyes
3setHantelflyes, Axlar
6setStångcurl
4setKabelcurl
3set21:an
2setFortfarande är inte axeln helt med i träningen och därför blir det inga direkta vikter. Men jag ska operera bort halsmandlarna imorgon och läkaren sa att dom kan ha orsakat axel”skadan” på något sätt..
Men jag fick ett väldans tryck under hela passet så jag e nöjd, ska ner och trycka i mig lite mat till nu. Efter 00.00 får jag inte äta mer för operationens skullVad har hänt med axeln?
Skador är inte kul, kan förstöra väldigt mycket, hoppas det blir bra. Annars, bra pass. Bra med att du tar de lugnt angående skadan.Pontura wrote:Vad har hänt med axeln? Skador är inte kul, kan förstöra väldigt mycket, hoppas det blir bra. Annars, bra pass. Bra med att du tar de lugnt angående skadan.Jag e ganska vild när jag sover :whistle: och rullar runt mycket och råkar alltid lägga mig så att vänster axel kommer helt under kroppen. Så vaknar jag upp mitt i natten med en död axel-arm-hand som jag varken har känsel i eller kan röra på. Men skakar jag med armen i en minut så vaknar den till igen, men inte så mycket att jag kan träna för fullt.
Men det har blivit bättre nu sen jag opererade bort halsmandlarna. Det är förmodligen dom som gjort att jag lagt mig just på den sidan och fått skadan så det ska nog vara över när jag kommer tillbaka till gymmet
Tack
- You must be logged in to reply to this topic.
