- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev ett benpass igår
Knäböj
100kg*5
100kg*5
100kg*5
100kg*5
100kg*5Frontböj
4setBenspark Superset Utfallsgång
2setRaka Marklyft
3setAllting gick bra fram tills sista setet utfallsgång, helt slut. Men PB på böj-serien. Det blev inte så mycket baksida, men det tar vi en annan dag
Vila idag med mycket god mat och mycket glass
Armar väntas imorgon!Har tryck i mig en proteinrik omelett, 4 stora ägg + 1 burk tonfisk (185g) också lite paprika och ost till det.
Sen var det precis dags för PWO, 10kapslar Plasma Jet och 5 kapslar arginin också 1 liter vatten till det
Snart dags att slakta armarna!Biceps & Triceps[/b]
Stångcurl
40kg*6
45kg*4
45kg*5 PB?
40kg*6
40kg*5 -drop-> 30kg -drop-> 20kgHantelcurl
19kg*10 PB
20kg*8 PB
20kg*8
20kg*7 -drop-> 10kg21an
27kg*21
27kg*21Koncentrationscurl
10kg*12
10kg*12
10kg*8Frenchpress (vikt utan stång)
20kg*7
20kg*7
20kg*6
20kg*6
20kg*5
20kg*6Enhands Hantelsträck bakom huvudet
10kg*8
10kg*7
10kg*6
10kg*6Pushdowns
3 setTRYCK[/b] som faen. Riktigt härligt pass, speciellt glad över hantelcurlen. Går bättre och bättre för varje pass :up:
det där med äggen och tonfisk ska provas!, steker du ner tonfisken i äggen , eller rör du bara ihop det?
Tkauc wrote:det där med äggen och tonfisk ska provas!, steker du ner tonfisken i äggen , eller rör du bara ihop det?Ja det får du göra! Stek först upp tonfisken och krydda den, sen tar du av den och häller på omelettsmeten i stekpannan. Och när bottnen har stelnat till sig lite häller du i tonfisken
Faogel_jr wrote:Ja det får du göra! Stek först upp tonfisken och krydda den, sen tar du av den och häller på omelettsmeten i stekpannan. Och när bottnen har stelnat till sig lite häller du i tonfiskenlåter gott som fan! , tack
Idag får det bli vila. Räknade precis ut att det är 89 dagar tills skolavslutningen. Nedräkningen har börjat :p
Imorgon blir det ett ryggpass, kommer bli tunga marklyft.Pontura wrote:grymt arm pass och den där omeletten ska också prövas
verkar superTack! Aa det får du göra, riktigt god faktiskt
Det blev lite dåligt med mat i skolan idag.. Så för att få upp protein-nivåerna igen så gjorde jag en omelett på 4ägg och en burk tonfisk och sen till efterrätt mixade jag ner 1 burk tonfisk i 3dl mjölk, Just to fuck with myself!
Också fick jag hem min beställning protein idag ocksåSnart dags att kötta rygg!!
Time to hit the Back![/b]
Marklyft
140kg*5
140kg*5
140kg*5
140kg*5
140kg*5 +3 bara för att det e så skoj!Stångrodd
70kg*12
70kg*12
80kg*12
80kg*10 -drop-> 70kg -drop-> 50kgLatsdrag Med handflatorna mot varandra
4setSmala Latsdrag
3set + 1dropHantelrodd
40kg*12
40kg*12
40kg*12Stångshrugs
50kg*25
70kg*25
100kg*15
130kg*5 Underarmarna svek..
70kg*20Kabelcurl
60lbs*15
70lbs*12
70lbs*12
70lbs*12Riktigt härligt pass, högt tempo också! Marklyften flög upp och var lättare än jag trodde
[youtube=dG_uYf9nwAk]
- You must be logged in to reply to this topic.
