Faogel version 2.0

[Anonym anvandare]

Quads, hams and calves!![/b]

Frontböj
70kg*8
70kg*10
70kg*12
70kg*12
70kg*10+3

Benpress
200kg*8
240kg*12
240kg*12
270kg*13

Benspark, SQUEEZE IT!
25kg*12-15 reps, 3set + ett superset Sissysquats

Liggande lårcurl
20kg*12
20kg*12
20kg*12
20kg*10
20kg*8+2

Vadpress i smith
9 set med lite vila emellan.

Bra benpass, väldigt nöjd.

Pontura wrote:

Riktigt bra marklyft

Tackar

[Anonym anvandare]

Bänkpress & Axlar[/b]

Bänkpress
2 reps, 10 set, 75kg

Stående Militärpress
40kg*12
40kg*12
45kg*8 PB
45kg*6
40kg*10

Sittande Hantelpress
15kg*12
17,5kg*12
20kg*8

Sidolyft
6 set 5-8kg 10-20reps + 3 dropset

Framåtlutande Sidolyft
4 set

Kryssdrag
2 plattor, 3 set

Gött pass, dock har jag slarvat lite med maten idag så jag fick inte samma tryck som jag brukar få vid axelpass. Höjning i Stående militärpress :up:

[Anonym anvandare]

Vad brukar du äta innan ett pass?

[Anonym anvandare]

Boxer wrote:

Vad brukar du äta innan ett pass?

Sista måltiden innan ett pass tar jag 1-1,5 timmar innan passet och då brukar det bli något med mycket ris eller pasta och kött, förutom de dagar jag kör ben.. Då blir sista riktiga måltiden 3 timmar innan passet och sen en gainer en timme innan.

[Anonym anvandare]

Jag har precis provat Milbonas nya smaksamma kvarg (vanilj, finns även många andra), SJUKT GOD!! Dock så innehåller den inte mer än hälften så mycket protein som den vanliga kvargen utan smak

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

170×3 .. INZANE.[/b]

När jag var 15 kunde jag inte ens stava till marklyft

[youtube=JkxOQhSaZeo]

+1

Svårt att tro att den där pojken nyss blivit byxmyndig!

BigLuq, har du någon färsk bild att visa på ryggen? Du drar ju pb i nästan varje pass, den borde växa bra

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

+1

Svårt att tro att den där pojken nyss blivit byxmyndig!

BigLuq, har du någon färsk bild att visa på ryggen? Du drar ju pb i nästan varje pass, den borde växa bra

Haha, bara några dagar kvar tills jag blir 16 så jag har varit byxmyndig i ett år

Jodå ryggen växer bra nu. Det ligger en latsspread på förra sidan, dock med linne på. Men jag ska köra rygg på måndag igen så då kan jag nog fixa någon ny bild

[Anonym anvandare]

Säger det igen Grymt marklyft, du kör ju utan bälte och remmar med Riktigt bra

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Säger det igen Grymt marklyft, du kör ju utan bälte och remmar med Riktigt bra

Tack!!
Ja det är så man gör det på Ekeby Gym, RAW.

Nytt Pb i marklyften igår förresten, 180kg,[/b] så nu e det målet avklarat

[Anonym anvandare]

faogel_jr wrote:

tack!!
ja det är så man gör det på ekeby gym, raw. [/b]
nytt pb i marklyften igår förresten, 180kg,[/b] så nu e det målet avklarat :d

+1

[Anonym anvandare]

Körde Bröst & Tricpes igår[/b]

Bänkpress
70kg*12
80kg*10
80kg*10
85kg*4
85kg*4
70kg*10

Hantelpress
4set

Hantelflyes
2set

Sneda Hantelflyes
3set

Cablecross
2set

Pushdowns
5set

Enhands extensioner bakom huvet
3set

Puchdowns med v-handtag
3set

Härligt pass, fick grymt tryck i triceps.

[Anonym anvandare]

Din tomte. Du får skriva att det var FU-bänk, annars lär dom ju undra varför det skiljer 15 kg sen förra veckan?

Btw, här är ditt klipp, där du leker upp 180[/b]
[youtube=t4BSOx1_9mg]

[Anonym anvandare]

Fyfan du kommer ju ikapp mig nu!

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Din tomte. Du får skriva att det var FU-bänk, annars lär dom ju undra varför det skiljer 15 kg sen förra veckan?

Btw, här är ditt klipp, där du leker upp 180[/b]
[youtube=t4BSOx1_9mg]

Haha, jag skyller på att jag var väldigt trött när jag skrev inlägget

Jockepettersen wrote:

Fyfan du kommer ju ikapp mig nu!

Yees, det är som ett mål jag har att komma ikapp dig i marken :bb:

[Anonym anvandare]

Faogel_jr wrote:

Yees, det är som ett mål jag har att komma ikapp dig i marken :bb:

Det gör du snart.. Ska tävla nästa lördag, får se vad jag tar då. Kommer dock tävla efter att ha haft uppehåll från all träning i 2 veckor.. Inte optimalt uppladdning men. Kör hårt med träningen så ska du se att du är om mig snart!

[Author]

Posts