- This topic is empty.
-
Posts
-
Jockepettersen wrote:Det gör du snart..
Ska tävla nästa lördag, får se vad jag tar då. Kommer dock tävla efter att ha haft uppehåll från all träning i 2 veckor.. Inte optimalt uppladdning men. Kör hårt med träningen så ska du se att du är om mig snart!Okej, kroppen kommer iaf vara fräsh så de kommer nog gå bra. Lycka till på tävlingen!
Nja kanske inte om dig, men till sommaren ska jag iaf vara uppe på samma vikter som dig :pFaogel_jr wrote:Okej, kroppen kommer iaf vara fräsh så de kommer nog gå bra. Lycka till på tävlingen!
Nja kanske inte om dig, men till sommaren ska jag iaf vara uppe på samma vikter som dig :pDet kommer du
Gjorde 3×3 på 180kg utan bälte för 2 eller 3 veckor sen. Så du är inte långt ifrån!Disco Disco!![/b]
Stångcurl Superset Kabelcurl uppifrån liggandes på bänk
30kg*10 -> 3p*10
30kg*10 -> 3p*10
30kg*10 -> 3p*12
30kg*12 -> 3p*12Ez-curl Superset Hammercurl med rep i Cable
27kg*10 -> 50lbs*12
27kg*10 -> 50lbs*10
27kg*10 -> 50lbs*12Koncentrationscurl över knäet
2 set 10kgDetta var nog det värsta disco-pass jag någonsin kört
Men jag hann inte med att köra biceps i måndags + att dom släpar en del så dom fick ha ett eget pass.
Imorgon blir det BEN!!Niclas Holgersson wrote:Hoppas du kände dig riktigt patetisk Hehe, skämtar ara. Go pumpis?Hahah. Jodå det blev riktigt go pump!
Axlar[/b]
Flyes på snedbänk
5 set, 6-10kg 10-15 repsLiggande kryssdrag
2plattor*12
2plattor*12
2plattor*10
2plattor*10Stående Militärpress
30kg*12
40kg*12
40kg*10
40kg*8
40kg*9Sittande hentelpress
20kg*10-6 reps 3 setSidolyft Superset Drag till hakan
4setHärligt pass med bra intensitet, bättre än den brukar vara!
Ben på Ahmad Ahmad’s Elit Fitness Gym i Malmö!![/b]
Hacklift, vikt utan släde
40kg*15
80kg*10
80kg*12
110kg*4
80kg*12Knäböj maskin, vikt utan släde
40kg*15
80kg*12
80kg*12
80kg*15Benpress (annorlunda vinkel)
180kg*10
180kg*12
180kg*12
180kg*10Sittande lårcurl
30kg*15
35kg*12
35kg*12
40kg*12
45kg*8Enbens stående lårcurl
3set Vikt: okänd Kontakt & Tryck: Perfekt!!Raka marklyft med hantlar
22kg*12
22kg*12
22kg*12
22kg*15Liggande lårcurl
1 setKörde ihop med Faogel BIG GUY idag, riktigt härligt pass! Och gymmet var riktigt bra, lite hardcore känsla samtidigt som det var väldigt frächt och fint. Fick även se några atleter från AA Elit Team träna, REALLY BIIG GUYS. Film från passet kommer upp ikväll. Tills det, Eat till You get bit, then just continue eating to get even bigger!
Efter att ha knäckt mina gamla PB vecka efter vecka så tar jag nu vila tills torsdag för att då, igen, leverera nya PB åt folket!!
”I era växande musklers tjänst” // Faogel_jr
Pontura wrote:Hacksquat är riktigt go
Bra passTack, jo den var riktigt skön!
Jockepettersen wrote:Kört hårt som fan idag!De ska ja göra, sugen på PB-krossning idag :d
Back in the Gym, Ryggslakt![/b]
Latsdrag med tjurhorn
50kg*5
60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5 PBSmala latsdrag
75kg*6 PB
75kg*4
60kg*8 -drop-> 40kg*15Stångrodd
60kg*12
60kg*12
80kg*10
80kg*11Rodd från nedre trissan i cable
140lbs(Fullmag)*12
140lbs+10kg*15 PB
140lbs+10kg*12Stångshrugs
70kg*15
70kg*15
100kg*12
100kg*12
100kg*12 -drop-> 70kgBiceps[/b]
Stångcurl
30g*10
30kg*10
35kg*8
35kg*8
40kg*10PB?
40kg*8
30kg*8 -drop-> stången*15-20Sittande hantelcurl
12,5kg*8
12,5kg*8
12,5kg*8
12,5kg*5 -drop-> 10kg*5 -drop-> 6kg*15Riktigt härligt pass, inte tränat på nårra dar så motovationen var på topp. Sen hade vi besök på Ekeby Gym av 2 riktiga BIG GUYS[/b], Samir Troudi & Calle Ekman!! så det gav lite extra motivation.
Och jakten på nya PB har börjat
- You must be logged in to reply to this topic.
