Faogel version 2.0

[Anonym anvandare]

fina PBs

[Anonym anvandare]

[youtube=HQi9ZGR7LAM]

Lite filmer från veckan som gått, PB på allt! och en bild på ryggen.

[Anonym anvandare]

zombieboy wrote:

fina PBs

Tackar

[Anonym anvandare]

BRA DÄR mannen, fina övningar och köttande, keep it up with the A-team . MVH cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

BRA DÄR mannen, fina övningar och köttande, keep it up with the A-team . MVH cesse

Thanx, I will!

[Anonym anvandare]

Hörde någon skulle köra marklyft idag biggie, TUNGT!?

[Anonym anvandare]

Kört hårt i marken idag ! Faogel, plåga honom

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Kört hårt i marken idag ! Faogel, plåga honom

Haha, det behövs inte längre. Snart han som får plåga mig, han är grym!
Tycker det är ganska ballt att man kan ha sin lillebror som en av de största inspirationskällorna.

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Haha, det behövs inte längre. Snart han som får plåga mig, han är grym!
Tycker det är ganska ballt att man kan ha sin lillebror som en av de största inspirationskällorna.

Det är sant Nyss fyllt 16 år och sådär grov och stark, kommer bli riktigt bra

[Anonym anvandare]

Rygg & Biceps

[/b]

Marklyft
100kg*15
120kg*6
140kg*6
140kg*6
160kg*5

Chins
Kv*6
Kv*4

Smala Chins
Kv*6
Kv*5

Latsdrag
5set, tyngsta blev på 70kg*8 tror jag

Stångrodd
50kg*12
50kg*12
60kg*12
60kg*15

Hantelrodd
40kg*10
40kg*12
40kg*10

Biceps[/b]

Hantelcurl
12,5kg*6
15kg*6
17,5kg*6
17,5kg*8
20kg*6
20kg*6 -drop-> 12,5kg*12

Sittande Kabelcurl
60lbs*12
70lbs*10
60lbs*10
60lbs*8 -drop-> 40lbs -drop-> 20lbs

Koncentrationscurl mot knä
10kg*8
10kg*6
10kg*6
+ några negativa reps i varje set

Härligt pass, skönt att vara igång med marklyften igen. Och chins var också längesen jag körde, märks att jag har gått upp några kilo sen jag körde det sist :pop:
Bra tryck i biceps också, körde väldigt intensivt där.

[Anonym anvandare]

Inte för det har så värst mycket med DIN träning att göra, men efter passet idag, Hampe körde ben, trampade han typ hela vägen hem på bakhjulen. En jävla pump hade han i benen

[youtube=PSnSvjQYhb8]

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Inte för det har så värst mycket med DIN träning att göra, men efter passet idag, Hampe körde ben, trampade han typ hela vägen hem på bakhjulen. En jävla pump hade han i benen

Big Hampe is The man

[Anonym anvandare]

Gårdagens chins tog där dom skulle, satans träningsvärk i latsen idag. Snart dags för dagens pass, It’ll be some heavy shit!!

[Anonym anvandare]

Bröst, Triceps och lite Mage

[/b]

Bänkpress
90kg*3
100kg*3
110kg*0
110kg*3 Negativa PB
100kg*3
90kg*6

Hantelpress
30kg*6
35kg*5 PB
25kg*10

Sneda Hantelflyes
12,5kg*10
17,5kg*10
17,5kg*8
10kg*12

Cablecross
30lbs*15
40lbs*15
40lbs*12

Triceps
Kv*6
Kv*6
Kv*5
Kv*5

Frenchpress, vikter utan stång
20kg*12
25kg*8
27,5kg*5 PB
27,5kg*4

Pushdowns med V-handtag
40lbs*12
50lbs*12
60lbs*10
70lbs*9

Muslimen
Fullmag*10-15 reps, 5 set

Bra pass, bara lite sur över bänken.. Men men, tar det nästa vecka istället!!
Märkte att jag är väldigt klen i dips, får skärpa mig där.

[Anonym anvandare]

Skippa 3an på 100 och kör en 1a på 100 eller 102,5 så fixar du 110

[Author]

Posts