- This topic is empty.
-
Posts
-
faogel wrote:Senaste nytt: Lär blir tunga mark ikväll. BIG L såg laddad ut redan vid frukost.
6 ägg, 2,5 dl havregryn, 1 dl olivolja samt 1 liter mjölk!!!
170 fo reps, lätt!!![/b]
Han drar nog en 6a
svmannen wrote:grymt som fan killen är 16 och kan snart steppa upp på scen lycka tillTack
Väldigt skoj att höra.Jockepettersen wrote:Han drar nog en 6aNågot i den stilen ja
F f f f f four reps @ 170 kg.[/b]
Film dyker upp ikväll. Han är fortfarande uppe och krigar. Såg ut att bli tunga t-bars också, han lastade för fullt innan jag drog hem.
faogel wrote:F f f f f four reps @ 170 kg.[/b]Film dyker upp ikväll. Han är fortfarande uppe och krigar. Såg ut att bli tunga t-bars också, han lastade för fullt innan jag drog hem.
Sjukt bra jobb
fortsätt så :up:Lets get ready to ruuuuumble!!!![/b]
[youtube=V76kcNHuzdw]
Njut av detta ikväll, sen är det dags att mentalt börja ladda för en 5a nästa vecka!!!!!11
DEADLIFT DAY!!!!![/b]
Deadlift
110kg*6
120kg*5
150kg*3
160kg*3
170kg*4 PB
170kg*3 + 30-40sek Barholds, Just for fun :pChins
Kv*6
Kv*4Smala chins
Kv*5
Kv*4Smala Latsdrag
4set, 65kg*8 som tyngstT-Bar
35kg*12
50kg*12
65kg*10
75kg*6 PBHantelrodd
40kg*12
40kg*12
50kg*6 -drop-> 20kg*10 Kai Greene Style!Hantelshrugs 2set sittande, resten stående
17,5kg*12
20kg*12
40kg*12
40kg*12
40kg*12 -drop-> 25kg*10 -drop-> 10kg*12Stångcurl
30kg*8
35kg*8
40kg*8
45kg*4Hammercurl
12,5kg*10
17,5kg*8
15kg*8 SQUEEEEEZELiggande curl i cable
4set, sista blev superset med hantelcurl!Satan i gatan va bra det gick idag
Började ladda upp inför dagens pass redan i morse med en ordentlig frukost och hårdrock i lurarna hela dagen. Lärarna i skolan undrade vad jag sysslade med när jag tog fram min kreatinburk, fyllde en tesked, la det på tungan och svalde. Dom bara virrade på huvet :happy:
Fick riktigt bra tryck i bicepsen idag, skön känsla när man knappt kan böja på armarna efter ett pass.hahaha fyfan vad gött , jävlar vad stark , haha typ samma med mina lärare när man drar ffram sina matlådor med mellan-mål och middagar och proteindrinkar dom bara virrar på huvudet hahahha!
NicoRacing wrote:gott snack, själv bara krymper manYeep. Men då får du lägga i nästa växel och bara köra!!
Jockepettersen wrote:nice! 5a fixar du utan tvekan nästa veckaTack, jadå det åker upp en 5a nästa vecka
Tkauc wrote:hahaha fyfan vad gött , jävlar vad stark , haha typ samma med mina lärare när man drar ffram sina matlådor med mellan-mål och middagar och proteindrinkar dom bara virrar på huvudet hahahha!Tackar!
Haha, dom förstår sig inte på hur viktigt det är med mat assåPecs and triceps[/b]
Bänkpress
80kg*3
100kg*1
110kg*1 PB
100kg*5 PB
100kg*4
100kg*4Sned hantelpress
25kg*8
30kg*6
30kg*8
30kg*6Hantelflyes
12,5kg*8
15kg*8
15kg*8Cablecross
40lbs*8
50lbs*8
60lbs*8 PB
60lbs*8Frenchpress med vanlig stång
20kg*8
25kg*8
30kg*6
32,5kg*6 PB
30kg*6Extensioner i cable över huvet? (Så som Samir)
40lbs*8
40lbs*10
40lbs*11
40lbs*10
40lbs*8Pushdowns med V-handtag
60lbs*10
70lbs*8
70lbs*6Ännu ett bra pass med tunga vikter, blev överlycklig efter att ha klarat 110kg! Fick bra tryck i alla övningar under resten av passet, speciellt triceps-delen. Andra övningen där kan jag verkligen rekommendera för er som ej provat den!!!!
Film kommer nog upp senare ikväll, STAY TUNED!!1[/b]
Sjuka deadlifts
Nu ligger man i lä . Nice det där med kreatinet^^. Själv sitter man ju med matlådor i matsalen varenda dag xP
- You must be logged in to reply to this topic.
