- This topic is empty.
-
Posts
-
Faogel_jr wrote:Tack Pontus, jo den pajen var god
Snart dags för lite hamstrings and calves!!!1
Vill med träna
Finns dock ingenting att köra nu denna veckan, kört klart allting .. xPPrio-pass, Hams and Calves![/b]
Liggande lårcurl
4set 8 reps stegreande vikt
4set 10reps minskande vikt, mindre vila
3set FAILStående lårcurl i cable
4setRaka marklyft med hantlar
2setStående vadpress
7set + 2dropset
Fiint pass!!!11Rygg & Biceps träning med bra tryck![/b]
Chins
3set breda
3set smala, långsam negativ fas!Stångrodd, mest supinerat grepp
60kg*15
60kg*15
80kg*12
80kg*10
90kg*6
90kg*6 -drop-> 60kg*10
60kg*10Bellybacks
Kv*12
Kv+10kg*12
Kv+20kg*9 PB -drop-> Kv*8Latsdrag (|)–(|)
3set + 1dropsetLatsdrag med ryggen mot magasinet
1setPullovers/Pulldowns?
2set + 1dropsetHantelrodd
40kg*12
40kg*12
40kg*10 Totaldöd i ryggen!!!1Stångcurl
30kg*8
40kg*8
40kg*8
40kg*6
30kg*12Hammercurls
3set + 1dropsetKabelcurl
3setBrutalt tryck i ryggen! Jag har inte tränat ryggen på 2 veckor så den förstod säkerligen inte vad som hände när jag började bomba på
Heavy Benchpress and some Triceps[/b]
Bänkpress
95kg*3
105kg*1
115kg*1 PB[/b]
110kg*2
110kg*2
110kg*3 PBNegativ Bänkpress
120kg*2
125kg*2
130kg*1
140kg*1 PB på alla sätt, kändes overkligt!!Bänkpress
100kg*2 ExplosivtHantelpress
30kg*6
35kg*8 PB
40kg*4 PBOstabilt..Flyes med hantlar
3setHantel bakom huvet, enhands
10kg*10
12,5kg*8
12,5kg*6 PB
12,5kg*6
10kg*8Kai Greene övning i cable
3setPushdowns
3setTungt, mycket tungt. Men skoj!!
Håller med föregående talare. Detta kan gå långt. Eller, det KOMMER gå långt.[/b]
115×1 LÄTT[/b][youtube=69rK4XD6rFI]
Så snyggt och så lätt!
En fråga som är lite off topic. Hur går det med hockeyn? Positivt eller negativt med den stora viktuppgången? Eller skiter du i vilket och satsar all the way på byggningen?
- You must be logged in to reply to this topic.
