Faogel version 2.0

[Anonym anvandare]

Faogel_jr wrote:

Some Leeegs!!1

[/b]

Knäböj, Dagens höjdpunkt!!
70kg*12
100kg*8
110kg*4
120kg*7 PB
130kg*3 PB
120kg*5
120kg*4 -drop-> 80kg*12 -drop-> 40kg*15 -drop-> 20kg*20 Fin brännande känsla i benen!

Benpress
230kg*12
270kg*12
300kg*12
300kg*12
300kg*10 -drop-> 255kg*5 -drop-> 210kg*8 -drop-> 170kg*10 -drop-> 130kg*12 -drop-> 100kg*15

Liggande lårcurl
6set vikt mellan 15-25kg, reps 10-20

Utfallsgång ”Ronnie Coleman-Style!!” (På parkeringen)
35kg*44steg
35kg*36steg

And that’s it folks!! Big Hampe var med och slaktade på gymmet idag, han körde på som bara den. Så jag kunde ju inte prestera sämre än han.. Ännu ett bra benpass!

[youtube=iX4tPeJXT7M]

Såg ut som killen bakom dig blev mer taggad själv av att slå på dig än vad du blev:p

[Anonym anvandare]

Back and Biceps baby, back and biceps…

[/b]

Marklyft
70kg*12
100kg*8
120kg*5
150kg*3
170kg*2
180kg*1
190kg*1 PB[/b]
190kg*1
170kg*3

Liggande rodd uppifrån. Som omvänd bänkpress
5set, 2 tunga, 3 lätta

Smala latsdrag
4-5set här med

Chins
2set

Hantelrodd
3set på 40kg. Squeeze it out!!1

Stångcurl
5set 40kg

Sned-sittande Hantelcurl
3set + 1dropset

Koncentrationscurl
3set, blev 10kg*8 som max

Ja marklyften gick ju bra. 170 & 180kg kändes riktigt lätt idag! Sen var psyket helt slut.. Men det andra gick väl ändå hyffsat, fick ganska go pump!

Film kommer snart!!!1

[Anonym anvandare]

Grattis till 190

[Anonym anvandare]

DEADLIFT[/b]

[youtube=GEP7Da1ytbQ]

[Anonym anvandare]

190 var ju lätt Du börjar fan komma ikapp mig nu

[Anonym anvandare]

Grattis till pb

[Anonym anvandare]

gz till pb

[Anonym anvandare]

D-day!!!1

[/b]

Bänkpress
60kg*8
80kg*3
100kg*1
110kg*1
120kg*0..
120kg*1 PB[/b]
100kg*6 PB
80kg*12

Snedbänk
50kg*12-15 3set

Sneda Flyes
12,5-15kg, många reps, 3set

Cablecross
3set 15-20reps 4plattor

Frenchpress
4set

Hantel bakom huvet
4set

Pushdowns
2set

Yeeees!!!!11
120kg kom upp, det var inget snyggt lyft, det var tungt som fan. Men det kom upp. Och därmed är det målet avklarat, 120kg i bänkpress i nionde klass! Efter det setet gick jag bara på pump, det förklarar de lätta vikterna.

Detta var sista passet innan skolavslutningen, hinner inte med mer. Lärarmiddag imorgon på kvällen, liseberg hela torsdagen och avslutning på fredag! Men på lördag smäller det, då åker jag upp till Allingsås för att kolla på Alströmmer trofén med THE BIG LEAGUE!!

[Anonym anvandare]

fan va najs gz till pb! , vi ses på alströmer!

Ps. vad mäter bican nu då? ser grov ut!

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

fan va najs gz till pb! , vi ses på alströmer!

Ps. vad mäter bican nu då? ser grov ut!

Den är grov. 42 cm sist jag hade äran att mäta!
Missvisande bilder, brösten är 10ggr bättre irl, sjuka pattz!

[Anonym anvandare]

Gött att du fixade ditt mål! Riktigt bra

[Anonym anvandare]

Riktigt bra pecs!

Och vi ses på alströmer

[Anonym anvandare]

GRATTIS TILL PB:na

[Anonym anvandare]

Insane tröck junior. Dags att tagga inför helgen för buffeätande m.m :D:D

[Anonym anvandare]

Lyssna på BIG D, ladda för buffé!!!!11

[Author]

Posts