- This topic is empty.
-
Posts
-
Jockepettersen wrote:190 var ju lätt
Du börjar fan komma ikapp mig nuKändes tungt men såg inte lika tungt ut. Jadå, jag ska om dig snart i marklyften!!!1
Niclas Holgersson wrote:Grattis till pb.Pontura wrote:gz till pbTackar grabbar!!
Tkauc wrote:fan va najs gz till pb! , vi ses på alströmer!Ps. vad mäter bican nu då? ser grov ut!
Tack Filip. BIG FAOGEL svarade på frågan längre upp.
Yeah, ses där!Jockepettersen wrote:Gött att du fixade ditt mål! Riktigt bra!Pontura wrote:Riktigt bra pecs!Och vi ses på alströmer
Steppen1983 wrote:GRATTIS TILL PB:na
Tack!!
Dennis Johansson wrote:Insane tröck junior. Dags att tagga inför helgen för buffeätande m.mfaogel wrote:Lyssna på BIG D, ladda för buffé!!!!11Helgen kommer innehålla inzane tryck!!1
Då var äntilgen dagen här, den jag väntat på i 10år.. Idag slutade jag nian, riktigt jävla skönt!!!1 Och sommarlovet kan knappast börja bättre än att dra på byggar-tävling första dagen, Alströmmer imorgon med The Big League![/b]
Rygg och Hams på hälsostudion i Alingsås[/b]
T-bar, med bröstplatta
5set +1dropset Upp till 80kg*6HammerStrenght Low Row
4set Upp till 80kg*6-8Någon annan HammerStrenght rodd-maskin, go som fan
4setHantelrodd
45kg*15Latsdrag
60kg*12
70kg*12
80kg*8 -drop-> 45kgSittande rodd
4set upp till 95kg*10Liggande lårcurl
20kg*15
30kg*15
35kg*15
40kg*8
40kg*10
40kg*10 -MÅNGA DROP-Sittande lårcurl
5set Upp till 45kg*10Sitt/Liggande lårcurl maskin
3set på 10kg, riktigt konstig övning tyckte jag..Satan silken skillnad det är på olika maskiner! Latsdragen idag flög upp på 70kg vilket brukar vara tungt hemma på Ekeby Gym.. Samma sak med sittande rodd och liggande lårcurl, så därför vet jag inte om jag kan kalla det för PB.
Hur som helst ett riktigt bra pass, passade på att köra många nya övningar som inte finns på Ekeby Gym, HammerStrenght roddarna var riktigt sköna!!1 Dock kunde jag inte köra samma PLATELOADING som Big Baby Carl och Big Faogel.. Det var INZANE!!!!!111Har börjat med nytt schema nu, kommer träna 2dagar vila 1dag. Fiiint!
Bröst och Triceps på Tretorn, Helsingborg![/b]
Bänkpress
80kg*8
100kg*6
100kg*6
100kg*4
100kg*5 = 21reps @ 100kg in 4sets!!!!11Sned Hantelpress
30kg*10
34kg*8Incline Chestpress, pålastad vikt
30kg*12
50kg*8
50kg*6
30kg*15Pec-dec
4setSneda Hantelflyes
10kg*15
10kg*15
10kg*20Cablecross
1setHantel bakom huvet
8,5kg*12
10kg*10
10kg*10
10kg*12
10kg*8
10kg*10Frenchpress
4setPushdowns
3set på 15-20kgExtensioner i cable över huvet
3setHärligt pass, väldigt nöjd med bänken. Och chestpressen var riktigt skön! Tränade på gamla Tretorn i Helsingborg idag, kommer börja där efter sommaren i samband med att jag börjar gymnasiet som förövrigt bara ligger 200meter därifrån, OPTI som fan!!!!11
I stort sett så ska man skita i vad andra gör :p Man ska aldrig jämföra sig med andra så skulle sin egna träning bara gå skit!
Faogel jr, bra jobbat tycker det är skit bra med stats och allt. Släng upp bilder mm så vi får se lite!
Linus Flex Samuelsson wrote:I stort sett så ska man skita i vad andra gör :p Man ska aldrig jämföra sig med andra så skulle sin egna träning bara gå skit!Jag tycker bara det är motiverande när man är jämna och krigar på vem som är starkast
+1 på niclas, BACK DOUBLE BICEP!
Förlåt för Offtopic
Nja, om jag får tycka så tror jag mest man har en journal iaf på det här forumet mest för att få bra kommentarer och få upp sin egna motivation när man skriver jounral.
Styrka i åldern mellan 15-25 ska man nog inte ens tänka på man ska gå för formerna istället och bygga på.
Bygga upp styrka är som att gapa efter skador längre fram men då kommer man också in på att man behöver vikt för att bygga volym. Men inte köra som 1-6 reps i ett helt år utan att köra det minst 10 ggr med bra vikt då får du volym.Boxer wrote:Dina bänkpressar är sjukaJockepettersen wrote:Grymt bänkat på 100!Tack, jag försöker göra dom så INZANE som möjligt!!!!!11
NicoRacing wrote:ojojoj här knakar deYeah, det enda negativa är att alla kläder blir för små.. Men det är utan tvekan värt det! :bb:
Niclas Holgersson wrote:+1Jag har för övrigt ett önskemål:
BACK DOUBLE BICEP[/b]
Kanske dyker upp någon sån bild i kommande vecka, får se.
Linus Flex Samuelsson wrote:I stort sett så ska man skita i vad andra gör :p Man ska aldrig jämföra sig med andra så skulle sin egna träning bara gå skit!Faogel jr, bra jobbat tycker det är skit bra med stats och allt. Släng upp bilder mm så vi får se lite!
Nja, jag gillar utmaningar och sålänge utförandet inte blir lidande för viktens skull är det bara Fuck it up som gäller!!!11
Inzane Quads-training!!!!!!11[/b]
Knäböj
80kg*10
110kg*3
120kg*8 PB
120kg*6
120kg*4 👿
120kg*6
120kg*6 = 30reps på 120kg, nöjd!!!1Benpress
180kg*20
230kg*15
300kg*12
330kg*10Extremt smala knäböj i smith, vikt utan stång
30kg*15
60kg*12 PB Allting snurrande och jag trillade ihop på golvet efter setet…
30kg*20Benspark
30kg*12
35kg*12
35kg*12Stående Vadpress
5set på 30-50kgSatan va bra det gick!!1
I första setet knäböj sa hjärnan till mig att stanna efter 4, benen sa till efter 6, Sen fick jag upp en bild av Faogel i huvet som skrek ”Kom igen din jävla mes, 2 till!!!!” Så jag gjorde helt enkelt 2till.. Sen i benpressen körde jag en ny lutning, tog bra. Och i smala knäböj stannade jag inte mellan repsen, det var bara upp-ner-upp-ner som gällde! Extremt brännande känsla i utsidan framförallt :up:
Film kommer senare.[youtube=KAHCZqH1des]
Här är dagens tyngsta set böj, ser inte så tungt ut som det kändes… Blir 10reps nästa vecka!!!1
- You must be logged in to reply to this topic.
