- This topic is empty.
-
Posts
-
Boxer wrote:starka bänkpressar!
haha birdinator
Tack Boxer
Jockepettersen wrote:gött med hockeyn birdiNatoRrr^Yeah, riktigt najs!
I hopp om att få en stor rygg![/b]Marklyft
50kg*12
70kg*10
100kg*6
120kg*6
150kg*3
170kg*2
200kg*1
220kg*1 PB!![/b]Ryggresningar
Kv*15
Kv+15kg*12
Kv+40kg*8 PB? -drop-> Kv+25kg*8 -drop-> Kv*10Specialare för korsryggen
10kg*12-15Sittande rodd
40kg*15
60kg*15
70kg*12
80kg*12
90kg*9+2halva -drop-> 50kg*15Breda latsdrag
4set, vikt mellan 40-60*8-15Smala latsdrag (ansiktet från viktmagasinet) Superset Pullovers i cable
?kg*12 -> 10kg*15
?kg*10 -> 15kg*12
?kg*10-12 -> 20kg*10Hantelrodd
40kg*15
50kg*12Hög sittande rodd Superset Stångshrugs i smith
80lbs*15 -> 40kg*15
100lbs*15 -> 40kg*15
120lbs*12 -> 70kg*15
140lbs*10-12 -> 70kg*15
Enbart shrugs -> 70kg*15 (Bakom kroppen)Liggande kryssdrag i cable
10lbs*15
20lbs*12
30lbs*7 +2halvaFifan va skönt att äntligen dra 220kg! Det betyder att alla gymmets 25kg’s plattor befann sig på stången! Inget magnesia idag heller och jag använde inte remmar på något set under hela passet.
Jag satte ju upp mål för ”de tre stora” för någon månad sen och idag klarade jag målet för marklyft, 2veckor tidigare än planerat.. Så att efter det var gjort gick allting bara så jävla bra. Det var som att någon spärr i huvudet släppte :up:[youtube=7UuNIViHr7E]Johan85 wrote:Riktigt bra markat som vanligt!
Kommer bli väldigt bra om 5år!Tack Johan! Ja det ska bli kul att se hur långt detta kan gå!
Jockepettersen wrote:Riktigt kul att se Bra markat!Tack Jocke!
Gift Jr wrote:Rediga marklyft! Nu ligger nästa magiska gräns på 250, bara att köra påAin´t nothing to do but to do it liksom!! Nästa mål är som du sa 250kg, ge mig 10-12månader så ska det nog fan gå att dra upp.
snoozarn wrote:Mäktigt!Känns så!
JTrulsson wrote:Fy fan vad grymt jobbat!
Fokus mot nästa mål nu dåTack big Johanna! Nu blir det att köra på med tunga mark året ut sen ska jag ta och nöta teknik och köra lite kronlyft efter nyår. Så i februari skulle jag gissa att kriget mot 250kg börjar!!
FilipT wrote:grattis fan är ju skit grymt! , tkr du borde satsa på att tävla i styrkelyft eller nåt såntTack Filip! Motiverar som fan, men styrkelyft. Nja, tankarna finns där. Finns ett gym i Helsingborg som har en del starka killar som man kanske skulle ta kontakt med och få hjälp med teknik och upplägg och kanske även tävla då. DM eller något liknande skulle varit kul att prova på!
Steppen1983 wrote:STORT GRATTIS, jävligt bra lyft och riktigt fin vikt :emo-thumb Kul att se, keep it up. Mvh CesseTack Cesse! Blir jäkligt glad av såna här kommentarer!
Mvh Big Luq!
Guns & calves![/b]Stående skullcrusher med stång
20kg*15
25kg*10
30kg*6
30kg*6Pushdowns med V-handtag
80lbs*15
100lbs*15
120lbs*12
140lbs*6
120lbs*10Rep pushdowns
20lbs*15
40lbs*10Ovanstående versioner av pushdowns i superset!
100lbs*12-15 -> 30lbs*10PUUMP!!![/b]Hantelcurl
10kg*15
12,5kg*12
15kg*12
17,5kg*8Kabelcurl Ronnie Coleman-style
50lbs*12
60lbs*12
80lbs*11Prechercurl med hantel
10kg*6-8 + 2negativa/armKabelcurl Ronnie Coleman-style
60lbs*15Vadpress i benpressen
50kg*50
50kg*50
50kg*50Stående vadpress med KroppeVikt
Kv*50Mycket bra armpass än en gång! Tog ca 40minuter så det var ganska bra tempo. Inte några imponerade vikter denna veckan heller med fan va bra det känns i varje rep!! Har lite klabb med min vänstra ankel så jag vilar från hockeyn denna veckan.Därför jag körde så höga reps idag, för att få in lite nytt blod så det kanske läker.
Nu ska det ätas hamburgare :pop: och sen är det dags för lite plugg…
:emo-thumb Kul att se, keep it up. Mvh Cesse- You must be logged in to reply to this topic.
