- This topic is empty.
-
Posts
-
bighulken wrote:ha ha ha ,du är rolig du galten……..lol.
du föregår med gott syfte…..lol. att psykiskt koppla bort träningen från huvudet,då man är ledig….
det där lät fin fint,speciellt den där singel malt wiskeyn………mmm……man ska leva också.
å sen cigarrerna också,en sann livsnjutare är du!…..
. Love it!!!!! same shit for mee,please……!!!
Idag vilar du upp kroppen från chocken den fick igår,så att den får en chans att återställa sig först.även hjärtat pumpar ju på ordentligt idag,då den behöver stödja trupperna som ska transportera bort dessa slagg ämnen!!…….lol
ha det.mvh bighulken.
Hahaha tackar för dom varma orden:-)ja det finns få saker som går upp emot en god single malt och en fin cigarr!skall väl vara mera av den varan då helt enket!hehehe,även blivit så klok att man slutar dricka när man känner sej ”mätt” på drickandet,då brukar jag sadla om till vatten och någon kopp kaffe+tablett resorb:-)och känner mej både glad och pigg idag vilket jag tror är en direkt följd av just ett sådant tänk:-)
jag skall ha ditt tips i åtanke och skippa styrketräningen idag!men det kan bli ett lätt löp pass för att hjälpa till hjärta och lungor på traven med den såkallade rensningen:-)
Bröst&Rygg 8/7
hehe trots ett gott råd från Bighulken och bätte vetande blev det trots allt ett Gym-pass idag,jag fokuserade idag på den totala pumpen och gick ner lite i vikterna,och jesus kebab vilken pump jag hade!!snacka om att ha fetto-tryck i musklernaBänkpress.
50kgx15rep 2 set 15rep
92,5kgx10rep
105kgx8rep
110kgx7+1rep
110kgx6rep
110kgx5rep
supersetade med.
Chins.Brett.
kvx10rep
(skall tilläggas att dagens kv var 4kg+ sedan den 6/7)
kvx10rep
kvx10rep
kvx10rep
5kgx10rep
5kgx10rep
supersetade med.
L.Hantelpress.
32,5kgx12rep
42,5kgx8rep
42,5kgx8rep
425kgx6rep
supersetade med.
Chins.smalt.
kvx10rep
kvx10rep
kvx10rep
kvx10rep
kvx10rep
supersetade med.
L.Hantelflyes.
25kgx10rep
30kgx8rep
30kgx8rep
32,5kgx6rep
supersetade med.
T-Bar.
67,5kgx10rep
70kgx10rep
80kgx8rep
82,5kgx8+rep
supersetade med.
Bardips.
+25kgx12rep
+35kgx8rep
+35kgx8rep
+35kgx6rep
supersetade med.
Stångrodd.
90kgx8rep
90kgx8rep
90kgx8rep
90kgx8repEftertankar:Fick som sagt grym pump och styrkan var inte dålig men ej heller som bäst,kändes sjukt när jag såg att vikten gått upp nära på 5kg sedan i fredags hehehehe smörgåstårta och chokladbollar är bevisligen väldigt vätskebindande:-)får se vad vikten står på i mitten på veckan då morgon träningen gjort sitt!
Semester
så mycket som skall hinnas med,så mycket som skall avnjutas,så mycket underbart att göra:-)
första morgonpromenaden gjordes kl 0600 i morse och gud vad skönt det var!blev 1h i hyfsad rask takt tillsammans med en nybliven 30åring!det är alltid kul när man får med sej någon på kardio/gym träning det blir liksom att jag lever upp extra genom deras upplevelser av motionsformerna,så jäkla härligt att se när folk bestämmer sej för att rycka tag i sej själv och glöden börjar brinna.
tanken att människan inte kan ändra sej..torde vara den mest deprimerande tanke som finns,och jag försöker varje dag att motbevisa den..Om inte vi människor har förmåga till att ändra oss….jaa då kommer inte vi heller lära oss något av våra historiska fatala ondsinta dåd som vi tidigare gjort,och i en sådan värld vill då inte jag leva i…
jag såg på ett program igår angående antal krig och människor som blivit dödade under århundraden av krigande,massvis med diagram och statisk över massvis med ondsintheter…
En sak fick jag med mej av detta program! att tydligen så lever vi nu under den stora fredens tid och har så gjort dom senaste 45 åren och i överlag så enligt denna mans diagram och fakta papper så har människan helt enkelt börjat bry sej mer om varandra!?!många anledningar fanns till detta,en av dom största är i mina ögon troligen internet,då genom att vi alla kan komma varandra närmare och se både likheter och olikheter har vi kommit till att förstå att vi inte är så olika varandra oavsett kultur,hudfärg,religion…vi är helt enkelt människor allihopa!
nog med morgon dravel:-)god morgon kära medmänniska
Gober wrote:Hej Galt, semester säger du? Då önskar jag herr Gober eder en riktigt njutbar semester.Men då tackar jag å det ödmjukast herr Gober:-)
Kvällspromenix
ca 7 km på 60 minutasNu bli d kväller!
Ben&Mage
Benböj-Ass to the grass!
50kgx12rep
60kgx8rep
80kgx8rep
100kgx8rep
sedan 90graders böjar.
120kgx8rep
130kgx6rep
Benböj.i.smith.
80x12rep
110x12rep
120x12rep
Benspark.
45x12rep
50x8rep
50x8rep
55x6rep
Liggande.lårcurl.
30x12rep
35x8rep
40x8rep
35x6rep
Omvända.chrunches.
4 set 25rep
Chrunches.
4 set 25repEftertankar:grym pump!!nice feeling overall dock jäkligt tungt med dessa ass to the grass!
Kvällskardio.
60minst.militärpress.m.push
40kyx13rep
70kgx6+2rep
70kgx6+2rep
70kgx4+2rep
bakom.-45kgx10rep,45kgx8rep
sittande.framåtlutande.hantel.lyft.åt.sidant
8kgx15rep,10kgx12rep
12,5kgx8rep
15kgx8rep
15kgx8rep
15kgx8-12,5kgx4-6-10kgx4-6rep
lyft.åt.sidan.i.cc
1set 8rep
hantel.åt.sidan.framåtlutande.panna.mot.bänk
17,5kgx13rep
25kgx6rep-17,5kgx4rep
sittande.hantelrodd.bakreaxlar
35kgx10rep
texthantelshrugz
52,5kgx12repsittande.alt.hantelcurl
12,5kgx12rep
17,5kgx8rep
17,5kgx8rep
20kgx6rep
supersetad med.
liggande.hantelextension
12,5kgx12rep
17,5kgx8rep
17,5kgx8rep
20kgx6repsittande.konc.curl
17,5kgx12rep
20kgx8rep
20kgx8rep
20kgx6reppushddown.i.latshiss.
30x12rep
40x8rep
45x8rep
45x6rep-27,5x6rep
dips.
kvx30repi0janki wrote:Här köttas det på bra!
Semester på det och livet leker på bra
Jamenvisst är det skönt med semester
idag blev det faktiskt sovmorgon till kl 0900!skippade morgonpromenixen då jag kände mej lite halvsliten sedan igårkväll och småkänningar i halsen gjorde att jag fick hålla mej hemmavid från gymmet dessutom…..var jäkligt svårt att skippa det passet men när jag tillslut accepterade att passet inte skulle bli av slappnade jag av kikade lite film samt åt lite popcorn och gosa lite med sambon i soffan:-)
en jäkligt skönt torsdagkväll helt enkelt.idag hoppas jag kunna dra av som minst ett bröstpass i polarens källargym för att sedan dricka någon öl+glas rött vin+god grillad mat….det är mina förhoppningar dvs
Ojojoj det är semester och hittade ett litet fik med ungarna där det serverades Våffelbuffe……det blev 2 dussin med grädde och blåbärsylt:-)även två stycken Chokladbollar(föredetta negerbollar för den döve/blinde)å gottdammit vad gott det var!
i övrigt så har jag fortfarande kittling/retningar i halsen som gör mej orolig…skall ändock prova på mej ett bröst&Rygg pass då det kommer finnas så gott som ingen tid i helgen eller början på nästa vecka till någon form av träning:-/
MMycket god mat har intagits och någon flaska rött;-) drog även ett bröst och rygg pass som slutade i förtidigt avslut pga hög puls och tydliga tecken på sjukdom……tråkigt…..vila tillsvidare
jag har nu tagit total semester ifrån kcal-koll,då jag känner att mitt synsätt till mitt matintag blivit lite väl extremt!har haft svårt att bara njuta dom senaste veckorna och när jag väl ätit har jag ballat ur och överkonsumerat allt jag kommit över,kommer nu helt enkelt äta det jag känner för och när jag känner för det,och min gymform kommer bli sämre,det är jag medveten om…men vardagsglädjen får sättas i första hand nu när semestern är här:-)
väger nu mellan 80-82kg och har ett midjemått på 80cm runt naveln,räknar med att jag kommer vara uppe i 85kg innan semestern är slut…dock inget jag siktar på.
- You must be logged in to reply to this topic.
