- This topic is empty.
-
Posts
-
Mat:[/b]
Frukost 08:15:
7 skivor bröd med smör och ost/smör, ost och marmelad/jordnötssmör och sylt
1,5 glas BravojuiceLunch 13:30:
Två cheeseburgare (Mc Donalds)Middag 21:00:
Två dubbelmackor med ost, kycklingfilé, tomat, gurka och paprikaKvällsmål 23:00:
200 gram kvarg, 2 matskedar funilght, pumpakärnor och linfrönSamt:
Fem kulor glass
Två clementiner
(Fyra portioner) scones med marmelad och lite smör
Lösgodis (inte speciellt mycket)”Träning”:[/b]
Cirka 30 minuters högrepetitionsträning på armar med 3-5 kgs hantlarDagen gick åt helvete. Trött och seg. Var ute på ärenden och kunde inte riktigt hålla kosten. Så jag gav fan i det och tryckte i mig godiset som var kvar i stället.
Mat:[/b]
Innan morgonlöpning/promenad 10:00:
40 gram whey fxFrukost 11:00:
250 gram kvarg, 2 matskedar funlight, 10 gram pumpakärnor och 5 gram linfrön
Ett leksandsknäcke med 10 gram smörLunch 12:00:
Cirka 200 gram potatis, 100-150 gram lax, lite creme fraichesås, grönsallad och rivna morötterMiddag 19:30:
Briam a’la Plura (vegetariskt) samt en brödskiva med smörKvällsmål 22:15:
250 gram kvarg, 2 matskedar funlight och 10 gram linfrönSamt:
LösgodisAktivitet:[/b]
Först 1,2 km löpning. Det gick värdelöst. Ville bara inte. Så jag fortsatte med att gå 3,3 km.Frukost 06:30:
250 gram kvarg, 2 matskedar funlight, 10 gram pumpakärnor och 5 gram linfrön
Ett leksandsknäcke med 10 gram smörMellanmål 07:00:
30 gram jordnötssmörMellanmål 11:15:
Ett kokt äggLunch 14:15:
180 gram kycklingfilé, 150 gram potatis och 6 gram rapsoljaMellanmål 15:30:
30 gram whey-80Mellanmål 17:15:
Ett kokt äggMiddag 18:15:
Köttfärssås (190 gram 10 %-ig nötfärs, 75 gram krossade tomater och 30 gram lättmjölk) 40 gram spagetti med 5 gram olivolja och 110 gram gurkaMellanmål 20:15:
25 gram whey-80Kvällsmål 22:30:
250 gram kvarg, 2 matskedar funlight och 10 gram krossade linfrönSumma:
2016,503
220,7266 (44 %)
93,569 (19 %)
83,705 (37 %)
- You must be logged in to reply to this topic.
