- This topic is empty.
-
Posts
-
började den 29/4
07.30Frukost 1. 5 kycklinfile + bladsallad + 1msk linfrö + 3 omegatre + d-vitamin,tillskott, 1 minval(kvinna) 1 inaxol, 1 äppelvinäger kapsel. 1 kopp grönte
12.30 Lunch kycklingfile + broccoli + inaxol + vatten
16.00 mellanmål några skedar tonfisk(vatten)
18.20 middag nötfärs 10% 250g + blomkål + 2 st jordgubbar./vatten te
30/4
08 frukost rester från grillad kyckling utan skin, + gurka +3 omega3+ d vitamin+ äppelvinäger kapsel+ inaxol + i msk linfrö grönte + mittval brus11 mellanmål 2 små tuggor äpple
12.15 kycklingfile + broccoli/blomkål
16 mellanmål 1 ägg(enbart äggvita)
18.20 Middag nöfärs 10% ca 200g + broccoli/blomkål + 2 jordgubbar1/5 07.30Frukost 1. 5 kycklinfile + bladsallad + 1msk linfrö + 3 omegatre + d-vitamin,tillskott, 1 minval(kvinna) 1 inaxol, 1 äppelvinäger kapsel. 1 kopp grönte
12.30 Lunch kycklingfile + broccoli + inaxol + vatten
16.00 mellanmål några skedar tonfisk(vatten)
18.20 middag nötfärs 10% 250g + blomkål + 2 st jordgubbar./vatten te
2/5
07.30Frukost 1. 5 kycklinfile + bladsallad + 1msk linfrö + 3 omegatre + d-vitamin,tillskott, 1 minval(kvinna) 1 inaxol, 1 äppelvinäger kapsel. 1 kopp grönte11.00 mellanmål ett äpple efter träning
lunch 13.00 kycklingbröst(grilladkyckling utan skin) + broccoli/blomkål + grönte
mellanmål 16. ett halvt äpple
1 burk cocacola zero 33 cl
middag 18.30 räkor med tomat + gurka3/5 7.30 frukost 2 kokt ägg + 1 ägg(enbart vita) + i burk avrunnen tonfisk i olja + 30 ml mivitital+ 1 msk linfrö+ 3 omega3,+ inaxol+ äppelvinäger + 1 echinacea(förkyld)+ grönte
Träning
börjar smått promenera ca 8 km/dagligen och försöker röra mig ca 18.000 steg. I o med att jag äter väldigt lite kolisar så kanjag inte börja med styrka riktigt. Mitt mål är att tappa vikt därför rivstartar jag med Gi turbo och hoppas på att några kilon droppar av mig.längd 173-174
vikt -hemligt
mål 10 kilo ner
delmål 2 kilo/månaden för att inte tappa motivationenmee8 wrote:började den 29/407.30Frukost 1. 5 kycklinfile + bladsallad + 1msk linfrö + 3 omegatre + d-vitamin,tillskott, 1 minval(kvinna) 1 inaxol, 1 äppelvinäger kapsel. 1 kopp grönte
12.30 Lunch kycklingfile + broccoli + inaxol + vatten
16.00 mellanmål några skedar tonfisk(vatten)
18.20 middag nötfärs 10% 250g + blomkål + 2 st jordgubbar./vatten te
30/4
08 frukost rester från grillad kyckling utan skin, + gurka +3 omega3+ d vitamin+ äppelvinäger kapsel+ inaxol + i msk linfrö grönte + mittval brus11 mellanmål 2 små tuggor äpple
12.15 kycklingfile + broccoli/blomkål
16 mellanmål 1 ägg(enbart äggvita)
18.20 Middag nöfärs 10% ca 200g + broccoli/blomkål + 2 jordgubbar1/5 07.30Frukost 1. 5 kycklinfile + bladsallad + 1msk linfrö + 3 omegatre + d-vitamin,tillskott, 1 minval(kvinna) 1 inaxol, 1 äppelvinäger kapsel. 1 kopp grönte
12.30 Lunch kycklingfile + broccoli + inaxol + vatten
16.00 mellanmål några skedar tonfisk(vatten)
18.20 middag nötfärs 10% 250g + blomkål + 2 st jordgubbar./vatten te
2/5
07.30Frukost 1. 5 kycklinfile + bladsallad + 1msk linfrö + 3 omegatre + d-vitamin,tillskott, 1 minval(kvinna) 1 inaxol, 1 äppelvinäger kapsel. 1 kopp grönte11.00 mellanmål ett äpple efter träning
lunch 13.00 kycklingbröst(grilladkyckling utan skin) + broccoli/blomkål + grönte
mellanmål 16. ett halvt äpple
1 burk cocacola zero 33 cl
middag 18.30 räkor med tomat + gurka3/5 7.30 frukost 2 kokt ägg + 1 ägg(enbart vita) + i burk avrunnen tonfisk i olja + 0 ml mivitital+ 1 msk linfrö+ 3 omega3,+ inaxol+ äppelvinäger + 1 echinacea(förkyld)+ grönte
Lunch 11.30
köttfärs 250g + spenatmellanmål 14.30
ett litet äpplemiddag 18.10
grillad kyckling enbart brösten utan skinn + tomat + gurka + ett äppleTräning – ca 13.000 steg + cykling 20 min(lätt)
Frukost
830
2 kokt ägg + en burk tonfisk(vatten) + blomkål+broccoli+ d-vitamin+ 3 omega3+ chillburn+ äppelvinäger kapsel+ inaxol + grönte + citronvattenlunch 11.45
nötfärs 250g + spenat+broccoli+blomkål+tomatmellanmål 15
ett äpplemiddag 18
kycklingfile + tomat , gurka, sallad + gröntemotion, gå ca 13.000 steg (förkyld tar det lungt )
skillnad på vågen sen jag började 0.5 kilo:) går framåt även om det är bara vatten så är jag på rätt riktning.
priest__88 wrote:Bra de!Kille lr tjej?
Pics?jag är en tjej:), men kanske äter på tok mycket kött för att vara det
frukost
06.00 tonfisk BURK (i olja avrunnen) tomat gurka+ chilliburn+d+vitamin+äppelvinäger + grönte+ citronvatten9.00mellanmål ett äpple’
lunch
panik på jobb
2 små kycklingklubbor (grilladkyckling utan skinn) + gurka + chilliburn + grönbte+ ett litet äpple.middag
18.00 köttfärs + vinäger+ broccoli/blomkål svampträning
13000 stegfrukost
7.30 tonfisk burk(vatten) broccoli+tomat+ d-vitamin+chilliburn+äppelvinägerkapsel+3 omega3 + citronvatten+gröntte+ 2kokt ägg + mittval multikvinna brusträning 9.20 promenad ca 5 km + cykling 15min 2 kg hantlar x 1
mellanmål 1/2 äpple 10.30 och halva efter träning 11.00mee8 wrote:frukost
7.30 tonfisk burk(vatten) broccoli+tomat+ d-vitamin+chilliburn+äppelvinägerkapsel+3 omega3 + citronvatten+gröntte+ 2kokt ägg + mittval multikvinna brus15.45 mellanmål litetäpple
18.10 halväpple på väg hem + tonfiskburk (vatten) tomat broccoli, blomkål+äppelvinäger
träning summa 16700 steg:)
mee8 wrote:15.45 mellanmål litetäpple18.10 halväpple på väg hem + tonfiskburk (vatten) tomat broccoli, blomkål+äppelvinäger
träning summa 16700 steg:)
23.15 ett sent katastorfalt kvällsmål
insåg att det blev lite för lite med mat så tog ca 15 jordgubba+ 5 broccoli
Får öka på middagen imorgon, tonfisk blir jag inte mätt på!!!
Hoppas det inte fuckar upp min viktnedgång
- You must be logged in to reply to this topic.
