Fredrik börjar om..

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Nu börjar jag om igen, har under en längre tid kört oseriöst. Eller kört såkallade ”discopass” nu blir det ändring.

Ålder: 18
Vikt :79-81 kg
Längd:176

Stats: kommer uppdateras med jämna mellanrum, skriver inget nu då jag inte vet till hundra vad jag går för.

info; kommer skriva om passen,lägga ut bilder och videoklipp samt skriva om min kost.

Mål; att få en kropp jag mår bra över,återfå styrka mentalt och fysiskt.

LETS GOO:up:

[Anonym anvandare]

Vaknade 9:30. fick mig ca 8h sömn ganska precis,sitter med en kopp kaffe och pillar på ett ”schema” som jag tänkte köra efter ett par veckor. Idag får de bli Baksida axlar/triceps och lite bröst. Uppdaterar lite senare!

[Anonym anvandare]

10-11/11- BRÖST&BICEPS.

Körde ett pass med gullstrand, fick bra kontakt med biceps speciellt detta pass! vilket är bra då jag ligger bakom med just den muskeln.

Började med preachercurls i friviktsmaskin,

20kg *10 reps
Dropset: 15 kg 10 reps
Dropset: 10 kg 12 reps

30kg *8reps
Dropset: 20kg 10 reps
dropset: 10kg 12 reps
X 2 set likadant.

Hantelcurls
16kg *10 reps
18kg *8 reps
20 kg*5 reps..

”hammercurls med rep i CC”
35kg*10 reps
45kg 8 reps
55kg 8 reps

BRÖST[/b]

Började med press i friviktsmaskin; (vikt per sida)
10kg*20 reps @warmup
20kg*10 reps
30 kg*10 reps
35 kg*6 reps x2
40kg*3 reps

cablecross
25kg*10
30kg*8
35kg*8

Drag nedifrån CC:
20kg*10
25kg*10
30kg*6

Betyg; 6/10. Biceps passet får en 8/10 och bröst en 4/10.

[Anonym anvandare]

taggar inför Ben och cardio passet som körs om ngn timme, tänkte dela med mig av en go låt! [youtube=AlWdHTnfgXM&feature=feedlik]

[Anonym anvandare]

tänkte att jag skulle slänga in lite bilder på min förändring, kommer om en stund

[Anonym anvandare]

En bild, inte samma vinkel men har inte så många efter datorformatering..

Före; midja 106cm, vikt 94 kg och längd 175 cm. taget runt nyår-10 tror jag.

Efter; midja 75-76, vikt 75 ca, längd 176cm , taget i mitten på april tror jag.

+ Hade redan gått ner 7 kg innan ”före” bilden, var då 16 år.. hehe! :up:

[Anonym anvandare]

Bra jobbat med den viktnedgången Fredrik, vad är målet nu?

[Anonym anvandare]

jepp,säger som gober…välkommen igen då.å arbeta på bra nu igen,som förra gången så kan vi gå på beachen utan att behöva gömma oss i vassen……..lol

[Anonym anvandare]

Gober: mitt störta mål är att må bra, just nu tränar jag för att få en bra ”allround fysik” vilket funkar rätt bra, kör en del cardio samt ökar i styrka. Kroppen blir mer och mer slimmad och jag mår bra i dagsläget så allt verkar stå rätt till hittils

Bighulken; eller hur! har ett bra tag på oss så de ska nog lösa sig va?

[Author]

Posts