- This topic is empty.
-
Posts
-
Hey dear diary.. nä.. Iaf, har fått ett GRYMT gymsug nu. Har gått uppåt i statistiken den senaste veckan, speciellt igår. Fick en grym kick på gymmet och lasta på vikter jag aldrig trodde att jag skulle orka, inte nu iaf:) körde bröst/biceps igår. la upp det såhär…
Stångcurlz:
20*12
20*12
40*6
50*3
50*2(hammercurl?) med rep i CC;
40kg*10
50kg*10
65kg*6by now..my arm’s pumped.
Hantelcurl;
17,5kg*8
17,5*8
20*5Enarmscurl STRIKT;
13,5kg*10
15kg*10Bröst;
hantelflyes;
13,5*15 @ warmup
13,5*15 -II-
17,5*8
20*8
23*6Bröstpress maskin;
64*10
73*10
92*10cablecross;
20*10
25*10
30*10
40*6
drop
25*10Bänk; lätt pga knasiga handleder, hade inga wraps heller
50*15
60*10
75*10gjorde även 100 armhävnignar i slutet. Ganska gött pass:)
vikt;83,9
diet goes on, igår låg vikten på runt 82,6 kilogram. dvs -5,4kg.
Jag svälter mig absolut inte! äter som en gris
är inte mätt, svettas 24/7.. jaa som en diet ska vara;) håller mi pigg och orkar mycket på passen. Körde bröst och ben igår, körde bänk,hantellpressar,hantelflyes och CC. styrkan är kvar och har t.o.m ökat lite.ha de bra!/ fredrik
Fick precis hem min beställning innehållande; Adipokill,Protelux 360,Gpower shots,C-vitaminer ett gasp tback linne och en GG mössa! haha blir mage ben + 40 min cykel ikväll:)! ha det
gick lös på ryggen idag! blev dock ett lätt pass idag, följt av 40 min kardio.
Körde;
seated row:
31*15
31*15@ warmup
45*12
51*12
69*10Latsdrag med brett grepp;
50*20?
74*10
82*8
91*6Latsdrag med V grepp:
54*12
64*12
74*10
91*6körde även en övning med rep i CC som pressar ryggen riktigt gött. det var väl dagens pass. somsagt int så mkt men alltid något. Dagsvikt ca 81 kg.
Körde lite biceps idag…Passer får 8/10.
Ståncurls;
10kg*20@ 2 warmup set
20kg*15
35*11
45*10.. 2easy!Hantelcurls;
13,5kg*12
15kg*10
17,5kg*8
23kg*6Rep i cc;
40*10
50*10
70*8Sittande curls med full utsträckning.
13,5kg*10
13,5*10
13,5*10Sitter och kollar på lite boxningsklipp. Har alltid varit intresserad av boxning, eller sedan 8-9 år åldern. Kollar så ofta jag kan! Dock har jag inte börjat själv, då det inte finns någon boxning här i ulricehamn.
[youtube=UDWnMXzgeZo]
Roy jones, kung enligt mig.
update stats;
Stats
Bänkpress – 1x110kg
Marklyft – 1x180kg 2×160
Knäböj – 2x100kg problem med ett knä. blir inte mer ännublev inte mycket till träning idag. tjejen och jag gjorde slut, dock kom vi överens om att vara kompisar vilket känns skönt. vi var förlovade osvsov. Det svider lite men känns samtidigt bra att vi inte gick skilda vägar som ovänner. hade mycket i skallen idag så körde lite rygg och ett par dips och drog hem! ha det.
FredrikLindblad wrote:blev inte mycket till träning idag. tjejen och jag gjorde slut, dock kom vi överens om att vara kompisar vilket känns skönt. vi var förlovade osvsov. Det svider lite men känns samtidigt bra att vi inte gick skilda vägar som ovänner. hade mycket i skallen idag så körde lite rygg och ett par dips och drog hem! ha det.Trist att höra. Träning är den bästa medicinen
Classe; ja det är trist, men life goes on.
körde bröst igår, spydde nästan när jag gick in i omklädnignsrummet. Blev 4 stenhårda övningar, tryckte som fan sista 2 repsen. Blir också byte av gym i slutet av månaden, till ett mycket bättre gym. som förhoppningsvis kommer göra träningen ännu hårdare! Lidéns är gymmet jag skall byta till, förhoppningsvis. :nod
- You must be logged in to reply to this topic.
