- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde ett rygg/kardiopass igår. Blev inte jättenöjd men det var ju bättre än inget.
latsdrag;
30kg*15×2 @ warmup
64kg*10
72kg*8
92kg*6Seated row;
54kg*8
64kg*8
72kg*4Marklyft;
100kg*5…
120kg*2….
150*1= sjukt besviken haha. menmen. blev 50 min kardio efter
nu har jag både köpt kort och gymmat på det nya ”hemmet”
testade mest maskinerna idag. Ska ner ikväll och köra lite kardio. Slarvat ett tag med både kost och träning tyvär och det har satt sina spår. men det ska ändras nu![youtube=Q6KzxzNDBsA]
Farligt.. klipp av denna sort får lätt cardiodagen att bli ett heavyas pass.
Blir 1h cardio ikväll! formen börjar ta sig nu: ) bilder kommer inom kort
sagt och gjort så blev det 1h cardio innan, 40 min intervall på cykel + 20min löpning.
nu blir det sängen efter en kväll då jag kikat arnold classic! martinez var jäkligt bra måste jag säga…
Tagga tidig kardio och biceps imorgon! nattipuss
Hemma efter 1h morgonpromenix nu, mycket fint ute nu och våren är på G! var mycket skönt;) nu blir det dusch och sen frukost.. Sen vidare till skolan. har vilodag idag men kommer köra någon form av kardio i 1 timme senare. Ha det gött
Vaknade klockan 5 imorse, gick ut och gick i en timme. åt lite frukost och drog till skolan, när jag kom hem runt 11 drog jag till gymmet för 45 min rodd:) började må illa och gick å la mig en stund. Hoppas verkligen inte jag börjar få magsjuka nu haha :p! ska ut och gå en timme till ikväll! pussssss
en ganska dålig bild men ändå bättre än inget:p tog den för 20 minuter sedan ungefär. Summerar de 2 första deffmånaderna såhär; Är nöjd över resultatet än sålänge även fast det hade kunnat vara bättre. Slarvat lite med kosten men det har jag fixat till nu. Lade för 2 dagar sedan in morgonpromenaden i min dagliga rutin. Midjan har minskat från 94cm till nyss mätta 78cm. Vikten när jag började var ganska precis 90kilo och är idag ca 76-77. mitt mål är att få en tight kropp och den är påväg nu så jag fortsätter köra. Sätter igång imorgon med 1600kcal och kör så i 2-3 veckor och sänker sedan lite. yeye! time to sleep så jag orkar upp klockan 8 för morgonkardio! cya:ike:
edit; såg att armen ser helkonstig ut haha! alltid är det något. Jaja kommer bättre bilder inom kort. godnatt
Körde axlar,biceps och ABS idag=) helgrymt pass.! :up:
körde lite uppvärmning först @ 5 min rodd.Hantellyft framåt;
7kg*15reps@warmup x2 set
12kg*12reps
14kg*10reps
16kg*6repsAxelpressar i maskin;
30kg*12
40kg*10
40kg*10Sidolyft;
12*12
14*10
16*8+ 5 set baksida-;;-
Biceps,
Hantelcurlz;
12kg*15@ warmup x2set
14kg*12
16*8
18*6
20*5Stångcurls;
20*12reps
30*10reps
40*8repsScottcurl@maskin?;
15kg*15reps
20kg*10
25kg*10
35kg*5 = döds pumpet i armarna
15kg*10=klarSen körde jag 8set abs och 20 min rodd!
Varit väldigt dåligt med uppdateringar här, inte haft ork! körde precis ett gött kardiopass på gymmet! börjae med 40 min rodd och sedan 30 min crosstrainer och avslutade med lite Mage:) Gött att det stod 2 nya feta crosstrainers när jag kom! underlättar mycket då dom var otroligt sköna att använda. Brukar inte gilla Crossen men dem var goa:)
Vaknade klockan nio idag, gick till gymmet halv 10 ungefär. Körde igång med 40 min rodd följt av 15 min Crosstrainer på hög nivå. Det fick räcka idag! tänkte köra 2 sådana pass i rad sedan en vilodag osv..
Bröst&Axlar+kardio [/b]
Bröst;[/b]
cablecross;
15kg*15reps X2 @ warmup
20kg*12reps
25kg*12reps
35kg*6repsPressar i friviktsmaskin; (kg per sida)
15kg*15
20kg*10
30kg*8
40kg*6½ haha!:ike:CableCross nerifrån;
10*12
15*10
25*5
Axlar[/b]
Hantellyft fram;
12kg*15 x2 @warmup
14kg*10 x2
16kg*6
18kg*5Hantellyft åt sidan;
12*12
14*12
16*8
16*4 ..Hantelpress i friviktsmaskin; (kg per sida)
10kg*15
15kg*12
20kg*8
30*610 min stretch.
4 set baksida axlar.
Kardion idag blev 45 min rodd, 15 min Crosstrainer. Blir snart en promenix enbart för att det är gött väder:)
Börjar gå bra nu! undrar vart jag får energi ifrån haha! over and out
Tog några bilder idag, formen börjar komma smygande. Men än är det långt kvar:)! Ska dra och köra kardio rygg och mage nu.
En före och två ”just nu” bild. vilken som är vilken borde synas tycker jag. Före bilden är ganska kass kvalite på men man ser ju iaf lite
skiljer ca 4 månader mellan bilderna. hade 96 i midja på före och just nu ca 75
2 före och 2 just nu blev det, allt jag har tyvär! får bli bättre på det där med att ta bilder tror jag:nerd:
före;
[http://img8.imageshack.us/i/foto0237lp.jpg/ [img=http://img8.imageshack.us/img8/5852/foto0237lp.jpg]]
[http://img15.imageshack.us/i/foto0236h.jpg/[img=http://img15.imageshack.us/img15/8173/foto0236h.jpg]]Just nu;
[http://img9.imageshack.us/i/foto0295z.jpg/[img=http://img9.imageshack.us/img9/4606/foto0295z.jpg]]
[http://img651.imageshack.us/i/foto0298y.jpg/[img=http://img651.imageshack.us/img651/7916/foto0298y.jpg]]
- You must be logged in to reply to this topic.
