- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde kardio och ben idag, 60 min kardio och 4 benövningar. Ska deffa klart nu ca 1-2 veckor och börja med ett litet överskott efter det för att få på lite mer massa innan/under sommaren. får hoppas allt går bra!
Bröst&axlar stod på schemat idag. Började med bröst och gick över till axlar, körde även ben då jag inte gjort det på ett tag!
Bröst[/b]
Press i friviktsmaskin; (kg per sida)
5kg*15 x2 @ warmup
20kg*10
20kg*10
30kg*8
40kg*6CableCross;
20kg*12
25kg*10
30kg*8
35kg*8cabelecross nerifrån;
10kg*12
15kg*12
20kg*10
20kg*6Axlar[/b]
hantellyft åt sidan;
5kg*15 x2 @ warmup
6kg*12 @ warmup
12kg*10
12kg*10
14kg*8Press i friviktsmaskin (kg per sida)
10kg*12
15kg*10
25kg*8
30kg*6Hantellyft;
12kg*10
14kg*10
16kg*6
18kg*3:pBen[/b]
Benpress;
50kg*15 x2 @warmup
100kg*10
170kg*10
200kg*8
240kg*6Baksida lår liggande;
30kg*10
35kg*10
45kg*6
45kg*5benspark;
30*12
35*10
45*8
60*6Avslua med stretch och 20 min cykel
nää nu är det f*n dags att ta tag i träningen igen. Eller , kosten rättare sagt. Inte varit så jäkla farligt men inte har det varit bra. kunskapen har börjat försvinna men jag har försökt hålla igång i villket fall, börjat jobba osv så de är lite knas med att orka och hinna just nu, men de sätter la sig. Har knas som fan att lägga muskler runt armarna, att bli hård överhuvud taget, blir bara blaskig, aja, är igång igen iallafall!
Tänkte lägga upp ett par bilder på gårdagens/dagens ”form”, ett resultat av ett icke så strikt kostschema och osäker träning. Tycker det är skitsvårt att ta ett beslut på om jag ska köra en liten diet och sen bygga eller inte. Är redan fet tycker jag! någon som kan dela med sig av sina åsikter osv?
(Har precis ätit på dem 2 översuddade bilderna, tagna idag. Dem andra är tagna igår)
En till bild från idag, är absolut inte nöjd med denna vinkeln.
Midja ; 82 precis efter stor måltid.
Armar; 33 ..?Runt bröst; 105..
Jaha, kan inte träna ben på ett X antal veckor nu tydligen. Har varit hos läkarn med mina knän nu pga en långvarig smärta som blivit outhärdlig, har tagit blodprover,pissprover,röntgen, osv. det ända dom kommit fram till är att det ”kan” vara bakercystan som brustit i båda vecken, kul! någon som varit med om det?
- You must be logged in to reply to this topic.
