- This topic is empty.
-
Posts
-
Veckans sista pass. Ganska halvlätt, utom bröstdelen dådå. men med bra kontakt, som vanligt så är det bättre tryck i högra sidan av kroppen, trots att man försöker stressa vänstersidan så gott det går. Även sjuk träningsvärk sen knäböjen i onsdags! Kan knappt gå.
Hantelpressar
rak bänk : 6kg * 12-15
32,5kg * 6
32,5kg * 4 nästan pass av Mr. Marcher, då hade det nog blivit nån till..
typ 28kg * 6-8 m. pass, det tackar vi för!Sned bänk:
c:a 22,5kg * 4 2set
18kg * 10-12Sedan larvade jag mig lite i cc:n samt sittande bröstpress c:a 55kg * 8 2set
Triceps
Dips mellan bänkar:
KV * 20 3set 1 set * 12repsLätta pushdowns ~25kg * 10-12 reps 2-3set
Hantelkickbacks: 6kg.s hantel * 15 reps 3set
Samt hängande benlyft och situps på boll för mage.
Sjukt j*vla ont i högeraxeln igen.. 😥 precis när det börjar gå bra.. det kanske börjar bli dags för en vilovecka.
Förstår heller inte varför allt känns så mycket ”bättre” på högersidan (utom axeln såklart) får alltid mer träningsvärk/pump där. Dock så är både vänster och höger arm lika små. Jaja..
Trevlig helg på er!
Bra jobbat, känner du att du får ont i axeln kan jag inte mer än rekommendera vila och stretcha..
Men erkänn det är gött att gå runt med långvarig träningsvärk i benen? Känns verkligen att man har tagit i ordentligt.
Tackar tackar!
Jag har lite tur idag faktiskt.. för brorsan kommer hem, o han skulle ta med sina akupunktur nålar o allt vad det heter.. så ska be att han kikar på axeln igen, ”får” egentligen inte köra pressövningar och sånt liknande, det är mer rehab, men hur kul är det då? 
det blir väl när den hoppar ur led eller går sönder totalt som man fattar att det är dags att vila… så dum är jag iaf :pHaha, polarna var lite osäkra på min läggning i alla fall, så det är väl både positivt och negativt
Då har bror min kikat på axeln, och ”skadan” jag har kallas tydligen inpinschment , nu har jag fått akupunkturbehandling , det var rätt häftigt, ska få en dos till i morgon och se om det blir något bättre.. :up:
Hoppas alla haft en bra helg!
Nu blir det tacos!
Kände mig ganska risig i morse, så tänkte skippa träningen, men det ordnade upp sig och blev bättre nu frammåt dan
Rygg: Chins 3 set.. satan vad tungt det börjar gå nu, med en vikt på 76,2 kg
Rodd (i maskin) inte überstrikta, men rätt ok.
90kg * 6-8 2set
En arms rodd i samma masikn: 35kg *10 2set60kg båda * 10-15 reps
Latsdrag, väldigt lätt idag:
25-30kg * 10
55kg * 8 Äckligt strikt 2set
c:a 40kg * 10-12Stångrodd med Ez-stång, omvänt grepp 30kg på stången, o stången kanske väger 10kg?.. så 40kg * c:a 15 reps 3set
Det var väl ungefär ryggdelen…
Biceps:
Rakstångscurl: c:a 25-27kg * 8 – 10 reps (med pass på dem sista) 2set även dessa väldigt strikta, står still med ryggen mot en vägg, typ.Sedan några lätta sätt i drop 12-15 reps
Hammercurl: 12,5kg * 12 – 15 2set
8kg * ~20 reps 2setBra pump!
Våfflor snart..
Trevlig kväll!
Då har förkylningen ”äntligen” brytit ut, har känt att något varit på G ett tag, så har inte känt mig helt hundra, nu får det nog bli vila fram tills i alla fall måndag nästa vecka, då jag kör ben & axlar, sedan tuttar & triceps på onsdagen, och vilar fredagen. På så vis får kroppen 1veckas vila. Tror nog det kan vara välbehövligt ändå
Sedan får bilen lite kärlek… uppstart snart
Ha en bra dag!
Friskna till fort nu då så jag har något att läsa här inne!
Eftersom det här är en dagbok måste jag ju fråga vad det är för bil du grejar med? Effekt? Väghållning? Bromsar?
Insulinus wrote:Friskna till fort nu då så jag har något att läsa här inne!
Eftersom det här är en dagbok måste jag ju fråga vad det är för bil du grejar med? Effekt? Väghållning? Bromsar?
Tack tack, ska göra mitt bästa!
Bilen jag grejar med är en Gammal bmw. en 2002:A från -75
I grunden ett 2liters block som jag borrat till 2,2 liter, kolvar från volvo och lite sånt.. blir sugis nu i sommar i alla fall.. hoppas på c:a 180hk , turbovarianten av denna bil hade 170hk original, och gjorde 0-100 på c:a 6s. Så lirar allt så borde man väl ligga där runt i alla fall.. Men senare blir det självklart turbo..Väghållning och bromsar är just nu original, men det kommer bli / blir bilstein stötdämare, volvo 245 (kapade) husvagnsfjädrar, samt volvo 240 – ok på bmw e21 skivor, även diffad bakaxel från en e21:a på lite sikt.
Många som tycker att det börjar bli en volvo av detta…kylare mm. ska även tas där ifrån, så jag får väl börja hålla med snart… :p
Såhär såg den ut innan jag lyfte ur motorn osv:
Ja jag är galet kåt på dessa bilar… tyckte inte om dem alls förut, men efter att åkt med i en med turbo osv. så var jag helt såld.. då bilen bara väger 850kg så blir det riktigt go-cart känsla
Nej det blir ju inte alltför dyrt om man jämför med ett värstingbygge :p
Har väl lagt ner c:a 40k nu, dock med inköp av bil…så det får man väl säga är rätt ok.
Turbosnurran sen blir väl något dyrare :pGodkväll! Gjorde ju om lite i schemat eftersom jag var sjuk förra veckan, så idag körde jag tuttar, triceps & mage.
Hantelpress rak bänk: 30kg * 8 , 30kg * 6 , 28kg * 2-4 seeegt idag.
Hantelpress lutande bänk: 22,5kg * 6-8 reps 2set
Sedan nedåtlutande bänk i smith 50kg * 6-8 2set
Sedan lite vanlig bänkpress, väldigt lätt, kändes faktiskt rätt bra i axeln :up:
Hantelkickbacks, blandat med lite annat larv: 6-7kgs hantel * 20 reps 2-3set
Pushdowns 10-15 reps 2-3set i drop
Dips mellan bänkar 50kg i knät * 10-12 2set
Mage:
Hängande benlyft
Situps på pilatesbollKommentar: Ett rätt ok pass, kontakten i brösten var kalas, även om det kändes rätt tungt, anledningen till att jag körde lite högre reps på triceps är för att jag tycker det känns bättre, mer pump och bättre kontakt, tycker inte riktigt det finns någon (som jag vet) tricepsövning där man kan panga på lite mer, typ som stångcurl i biceps, där går det ju att fuska lite när man börjar bli trött.. :whistle:
Allt för idag!
Trevlig kväll!
Bilder brukar vara kul, ibland, väger nog nästan 80kg på bilderna, lite skillnad mot 69 för bara några månader sen.. :whistle:
Poserna är väl inte så mycket att hurra över.. men personligen så tycker jag att det börjar hända något, i alla fall kring magen..
- You must be logged in to reply to this topic.
