- This topic is empty.
-
Posts
-
Haha ja visst hulken!
det är en BMW 2002:a års. -75Såhär ser den ut:
Och motorn; hade inga färska bilder på den… men den börjar vara påväg ihop iaf
Har lite andra fälgar på g. sen så ska den ju självklart sänkas osv.
Näe det gör jag inte, men audi
Finns en bild på pärlan lite tidigare i min tråd,
typ nånstans i början. En riktig pizza räcer..bjöd dagen på.. tror jag har sovit för dåligt, jag vet inte, ingen ork alls, trots rejält överskott jaja. Ben & axlar i alla fall, blev endast 2övningar för axlarna, väldigt lätt… eller rättare sagt, jag orkade inget..
Kanske en förkylning på g?Benpasset såg ut såhär iaf:
Mark:20kg * 12
50kg * 12
70kg * 12
70kg * 8
50kg * 12Ham. curl: 15 * 12
60 * 7
60 * 4
50 * 5
30 * 7Benspark: 15 * 15
70 * 5
70 * 5
50 * 12Vadpress: 30 * 20
80 * 15
sedan drop från 80 -> 30 * 12-15Verkligen ett uselt pass… men man måste väl ha sådana med ibland.. tröttnade rätt fort och satte mig i bastun istället.
Ang. marklyften så är det något som inte stämmer riktigt.. (har smugit sig på nu på senare tid) får lite ont i högra skinkan / högra nedre delen av korsryggen.. får nog utesluta marklyften ett tag.
På fredag är det i alla fall Bröst, triceps & mage som gäller. Satsar på ett bättre pass då :up:
Idag så var det bröst & triceps som gällde!
Kanonskönt pass, ganska tungt också får man väl säga.. självklart så glömde jag mitt fina anteckningsblock hemma men men. :p skriver lite iaf.Hantelpressar: 32,5kg * 6-8 PB! (med pass på första, då går det… :up:)
32,5kg * 6-8
30kg * 8
25kg * 10 Ungefär…Sedan så blev det hantelpress med upphöjd bänk.
Tror jag körde 3set på 25kg ~6-10 reps i varje.Lite bänk, samt hantellflyes.
Även tricepspushdowns special, testade att köra dips också.. men kände av axeln 👿
Ungefär så såg passet ut, samt mage dådå..
Trevlig helg på er!
Godkväll! Rygg, biceps & mage idag då.
Chins: 3set
Rodd: 4set 80kg * 5 – 11 reps i varje (mindre på slutet.. ganska logiskt? :p)
Rygghäv: 3set – 12-15 reps
Latsdrag 3set
Latsdrag m. v. handtag 3set
Drag till haka m. rep 3-4set i drop.
Stångrodd 2setTotaltslut i biceps, men får så grym kontakt när man kör dem med rygg.. tror nog dom växer mer nu också… :whistle:
Hantelcurl 3-4set
stångcurl 2set
Hammercurl 3-4set i dropKommentar: bra pass med väldigt bra kontakt överlag :up:
David Näslund wrote:Bra pass som vanligt Freppazz!Tackar MR HULK! :up: Ja idag känndes det riktigt bra
.. Nej kanske inte, men idag, för andra gången i mitt snart 19åriga liv så åkte jag skidor… ena lindningen pajjade som grädden på moset så det blev nog lite gustav vasa – stil över det hela
väldigt bakhalt… hörde jag att någon i spåret sa att det var också, så det var det nog… gick skitfort i backarna i alla fall :up:Käkat en semla och lite kex idag också, aldrig fel
Imorgon så är det ben & axlar som gäller, ska även satsa på att köra vaderna ordentlig nu inför sommarens kortbyxe väder. Tänkte även testa att köra axelpressar och se hur min axel reagerar, tänkte köra stående vilket jag aldrig kört (tror jag?) så det ska bli kul att prova.
Torsdag blir det nog skidåkning igen.. att jag inte upptäckt detta tidigare?
Och på fredag så är det bröst, triceps & mage som gäller. Funderar på att börja med bänkpress och köra kanske 4-5set.. får se hur det går.Över & ut
Trevlig kväll!Godkväll! Få övningar för benen idag, många för axlarna, relativt tungt överlag.. skönt pass :up:
Skiter f.ö i att skriva upp reps och vikter nu mer.. glömmer alltid mitt anteckningsblock men skriver det jag kommer ihåg iaf :up:
Benspark: 15-20kg – 15-20 reps
80kg * 5-8 PB!
80kg * 4-5
75kg * 5-8
c:a 40kg * 12-15Ham.curl: 15-20kg – 15-20 reps
70kg * 5 PB!
70kg * ~3
c:a 50-55kg * 6-10
c:a 30-40kg * 12-15Vadpress: c:a 80 kg * 10-15 reps 2set
sedan ett set neråt hela tiden och avsluta på 40kgVader i benpressen: c:a 150-160kg 10-15 reps 2set sved skönt! :up:
AXLAR
Testade att köra stående axelpressar idag.. känndes förvånansvärt bra i axeln, så tror jag kan börja köra lite pressar nu..
Stången (20kg) * 10-12
40kg * 4
40kg * 3-4
30kg * 8-12
30kg * 8-12Sedan så körde jag bla. axellyft rakt fram med 10kgs hantel * 10-12 reps i de två första seten. Sedan c:a 5-8reps i de två sista
axellyft rakt fram med en vikt: 20kg * 5-10 3-4set
axellyft åt sidan: 10kg * 5-9 sedan lättare & lättare
Kommentar: ett helt ok pass, får nog börja ta tag i benen lite mer.. men marklyften får jag nog skippa tills vidare. Knäböj kommer i alla fall att köras nu fram över :up:
Trevlig kväll!
- You must be logged in to reply to this topic.
