Friskvård och prehab

[Anonym anvandare]

Hantelpressar bröst 40 5×5
Hantelpressar axlar 25 8×5
Latsdrag 80 8×3
Rodd xx 8×3
Bikepscurl

[Anonym anvandare]

Tänkte väga 95 kilogram till påsk och springa milen sub 45. Idag drog jag av ett benpass.

Benpress
Benspark
Marklyft
Lårcurl
Tvshophjul

[Anonym anvandare]

idag gick jag på vatten i ca 1h. det ven om öronen men likt jesus gav jag ej upp.

[Anonym anvandare]

I mina ögon är du nästan Jesus Primo… Men bara nästan

[Anonym anvandare]

Tack Pixi. Jag jobbar på det! Du kanske vill bli en av mina apostlar?

Jag tränade överkropp idag. Passade på att stuka ringfingret.

[Anonym anvandare]

primo wrote:

Tack Pixi. Jag jobbar på det! Du kanske vill bli en av mina apostlar?

Jag tränade överkropp idag. Passade på att stuka ringfingret.

Tjaa, why not?
Hade du inget bättre för dej än att stuka fingret? Du kunde ju bara ha klämt dej lite ist?

[Anonym anvandare]

Hade nog varit bättre..
Drog av ett benpass igår och en löprunda idag. Kallt och djävligt. Får se om man lyckas mäkta med överkroppspasset imorn, i nödfall blir det till att tejpa fingrarna.

[youtube=hdmrt72mib0]

[Anonym anvandare]

Kunde inte greppa en stång idag så jag tog mig ett löppass istället. Tog ca 40 min att sladda omkring i snön. Får se när fingret uppför sig som folk igen.

[Anonym anvandare]

Hade enorma svårigheter att greppa hantlarna idag så det blev ett fruktansvärt lätt överkroppspass. Fruktansvärt dåligt pass men det avverkades inte mindre, musklerna svarade inte när man ville att de skulle trycka tillbaks. Jaja, vi har alla sådana pass.

[Anonym anvandare]

Rodde 5,000m idag. Tog 20ish minuter. Lite crosstrainer också. Tjugo där med.

[Anonym anvandare]

mark böj und spark

[Anonym anvandare]

bänk
axelpressar
tricepspress
hantelrodd
chins

förbannat bra.

viktmässigt ligger jag rätt ok till mitt mål. blir svårt att uppnå prestationsmålet med all denna snö bara.

[Anonym anvandare]

idag har jag kört böj och mark!

[img=http://i149.photobucket.com/albums/s45/krazy_tacos/say-no-to-drugs-say-yes-to-tacos.jpg]

[Anonym anvandare]

40 min löpning i kuperad terräng

[Anonym anvandare]

Var nere på gymmet och drog av ett benpass idag, hjälpte även gudfar att komma igång med sin träning och diet. Gjorde att man själv fick en liten motivationskick. Kanske är dags att ta tag i det här igen, man märker att folk här på forat både är starkare och snyggare även fast de tränat mindre än hälften av den tiden jag spenderat på gymmet. Något fel på dagens ungdom… Det blir alltså 4 styrkepass per vecka fr.o.m. nu. Konditionsträning ej planerad. Detta förutsatt att examensarbetet inte vill något annat.

Var iväg och såg på när världens vackraste idrottsförening gick in i svenska cupen också. Lätt värt.

Dagens pass bestod av följande:

Marklyft 5×5 170
Benpress 5×5 240
Hacklift 5×5 ???
Lårcurl 10×3 50
Benlyft 10×3

Ev. uppvärmningsset finns ej med.

[Author]

Posts