Fuck it up!

[Anonym anvandare]

Fan Calle du taggar i gång den gamle mannens testonivåer till skyarna :emo-thumb. GRYMT SOM FAN. Keep up the good work, STRONG DIIIICELMAAN

[Anonym anvandare]

Gjorde ett inzane heavy ryggpass med Big Faogel på hälsostudion i allingsås
Purestrength lowrow
upp till 180kg, 8reps

Hammerstrength row
upp till 140kg, 12 reps

T-barrow
upp till 80kg, 15reps

Onearmrow hammerstrength
40kilo, 4 set, 12reps med squeeze på alla

Latsdrag omvänt
80kg, 2 set. 15reps
squeeze

4 set shrugs på 80kg
4 set baksida axlar

sammanlagt runt 25 set rows

[Anonym anvandare]

Inspirerande böjjar calle, o tänk att du bara är 18… ser lovande ut

[Anonym anvandare]

Blir nog bra detta calle, kämpa på !

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Gjorde ett inzane heavy ryggpass med Big Faogel på hälsostudion i allingsås
Purestrength lowrow
upp till 180kg, 8reps

Hammerstrength row
upp till 140kg, 12 reps
T-barrow
upp till 80kg, 15reps

Onearmrow hammerstrength
40kilo, 4 set, 12reps med squeeze på alla

Latsdrag omvänt
80kg, 2 set. 15reps
squeeze

4 set shrugs på 80kg
4 set baksida axlar

sammanlagt runt 25 set rows

thats some inzane fuckin rows

[Anonym anvandare]

Hur fan har jag lyckats missa detta?
Keep it up Calle!

[Anonym anvandare]

Fick lust att skippa knäböj och kötta framsidan, längesen nu
6 set liggande lårcurl

Knäböjmaskin/hacksquat-variant
30, 80, 130,
180 x 15
200 x 12
240 x 10
130 x 19, korta explosiva

Enbenspress
50,100
140 x 10
170 x 8

Benpress
300×12
350×12

Benspark
40,60
80 x 10
100 x 8
rätt slut i framsidan

2 set rakamark

9set vader

[Anonym anvandare]

Goa Böjar

[Anonym anvandare]

Igår körde jag rygg, 5 set latsdrag, 15set rodd, 5 set shrugs och 6 set biceps

180 och 210 x 3 i mark utan större problem, blev förvånad för det var ett tag sen och hade fortfarande träningsvärk i benen.

Idag, 16 set triceps och 10 set vader

[Anonym anvandare]

Snyggt ! Raw ?

När inleder du tävlingsdieten ?

[Anonym anvandare]

Bälte bara
mitten av juli, 18w out

1 set 50reps sidolyft

6 set uppvärmning uppåtlutande hantelpress
5st 10or på 40kg
2 st 8or på 40kg
Kändes jättebra i axeln, men går en bit från fail fortfarande. Jättebra kontakt i brösten

3 set pressmaskin, 12reps långsamma reps med squeeze

sen helvetes masssa sidolyft och runt 8 set baksida axlar

[Anonym anvandare]

Högreps i värmen

Böj
Siktade på 15 reps på 175, hade nog 13 i mig slog i racket 2 reps och det tog livet ur mig
175 x 11

Hacksquat
175 x 20, gick lite bättre kanske

Fötter ihop, 15 cm fram och bakåtlutad på stången i smithen, ATGböjar
60kg x 15
90 x 13
110 x 13

Lite enbensparkar

[Anonym anvandare]

Liggande lårcurl
8x
70 x 10
70 x 10
80 x 8
80 x 8, 40 x ?, 25x ?

Raka mark
2x
2×8 @ 110kg

[Anonym anvandare]

haru nån bild på dagsformen calle ?

[Anonym anvandare]

STARK du är gosse, keep it up :up:

[Author]

Posts