Fuck it up!

[Anonym anvandare]

Latsdrag
5x
80 x 20
100 x 14
80 x 16

Skivstångsodd
2x
130 x 8

Enarmslatsdrag, gymleco frivikt
30,45
55 x 8
65 x 5

Enarmsrodd, cybex
10or på 210, 230 och 250 pounds

Hantelrodd
50 x 14
50 x 11

5 set shrugs

2 set rodd med rep

[Anonym anvandare]

kass, du måste köra mer ROWS!

[Anonym anvandare]

Blev lite väl lite

[Anonym anvandare]

jag kommer upp om någon vecka, då blir de rygg, och allt under 30 set of rows är stort FAIL

[Anonym anvandare]

3 set rotatorcuff

Uppåtlutande hantelpress
7st 10reppare på 40kg
1st 8 rep på 40kg
Rak
1 set 8 rep på 40kg

4 set bröstpress, 150-210 pounds
långsama vändningar, 12 reps på allt

8 set sidolyft
4 st superset med rotatorcuff

skulle köra baksida axlar, fick lite ont på framsidan av vänstra axeln, tror dock nu att det var en helvetes pump, känns inte nu.

[Anonym anvandare]

Böj
175 x 12
har kollat igenom filmen från förra veckan och det var 11e repet jag släppte den på..
2 rep mer men kändes sämre. Var tungt från rep 1 idag

Liggande lårcurl
5x
60×15
70 x 13
70 x 12

10 set vader

[Anonym anvandare]

[youtube=SBOszZdt9U4]

[Anonym anvandare]

Sjuk styrka du har i benen alltså, högrep på den vikten och så ung med är ju bara för bra :up: Blir game over när du spänner benen på scenen sen lr?

[Anonym anvandare]

VILKET DJUUUUUUUUURRR :up: , BRUTAL är du. Keep it up man

[Anonym anvandare]

Tack mina vänner Ja på benen är väll de planen iallafall, så får vi se om jag får upp resten också

skivstångsrodd
3x
110×12, 12
140×8, 8
sista drop till 90 x 11 tror jag

Sittande rodd
100 x 15, 13

V-latsdrag
3 set på 95kg

Enarmsrodd gymleco
2 st 12or på 50kg
1st 10a på 50kg

enarmsrodd Cybex
2 set på 210p, 10reps
1 set på 190p, 10 reps

1 set latsdrag cybex, 170p

3 set trapz i trippelset, stång framför kroppen, stång bakom och hantlar

6 set baksida axlar

[Anonym anvandare]

Asså fy fan va köttig du är, när jag blir stor vill jag bli som dig ! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Uppåthantelpress
42,5 x 15, 12, 10
Sjukt strikta första 2 seten, sen fick jag höja hastigheten lite för att klara någon, första setet var inte fail, tänkte spara mig till resten, det lyckades jag itne med. Fick mycket bättre tryck såhär iaf

Bröstpress, gym80
2 set på 90kg
2 setp å 105kg

Bröstpress, cybex
stegade från 150-250pounds

Tyngre än jag vågat köra innan, skönt tryck

[Anonym anvandare]

Shiet !! Vilket bröstpass !!

Axlarna is reloaded ?

[Anonym anvandare]

95% iallafall kan inte köra med stång än, men jag känne rinte att ja behöver det heller

Böj
60,110,150
190 x 8
120 x 16, första 12 var ”coleman-böjar” helt utan vila.

Knäböjmaskin
130
190 x 13-14, är inte säker på vilket av repen de blev

Benpress, smalt i mitten med fötterna
210 x 20, 20

Liggande lårcurl
40x
50 x 12
55 x 10
60 x 11

Sittande lårcurl
110p x typ 15
130p x typ 12+

typ 6-7 set vader på de

[Anonym anvandare]

Grymt är de enda ordet!

[Author]

Posts